Mi a jó egészség kocogás, míg el szabadidejüket
Hasznos, mint kocogás az egészségre.
Ez meleg, és elkezdtünk gondolkodni a megjelenés és a belépés a sport és az egészséges életmód.
De a leggyakoribb és megfizethető számunkra fut. Beszéljünk, ami hasznos a futó egészségre. Amit az az előnye is, és mit kell figyelni.
Futó formák a sziluett, oxigéntartalmú vegyületek, javítja a szív és az egész szív - és érrendszer, energiát ad. Akkor válhat függ tőle - szinten pszichológiai és fiziológiai.
Csak lelkesen tervezi, hogy indul a kaland csak az első lépéseket ezen az alapon, és futtatható rendszeresen sokáig? Nincs jobb vagy rosszabb. Jogging - Egészség, szépség és wellness. Feltéve, hogy tudja, néhány szabályt. Amit érdemes tudni a versenyt?
Mi történik a testedben, amikor futtatja? Mind a szív - és érrendszeri rendszer erősebbé válik, mivel az izmok az edzőteremben. A hajókat szerezni rugalmasságát, növeli a hangerőt a szív, a vér szivattyúzzák gyorsabban és hatékonyabban. Röviden, van egy teljes mozgósítása. Egy idő után, rendszeres képzés szíve annyira képzett, hogy még gyors ütemben dolgozik folyamatosan, és a gyaloglás nem sok benyomást gyakorolt rá, mert a teljesítménye javult, és a legtöbb munkát lehet végezni kisebb intenzitással. Ez tükröződik az alacsonyabb pulzus. A következtetés? Szervek jobbak mellékelt vér, és a test nyugodt marad. Idill? Igen, ráadásul szabályozza a koleszterin - csökkenti a koncentrációt a „rossz”, a szint a „jó” időben növekszik. Anyagcsere fokozódik, vagyis akkor is, ha egy kis pihi, akkor éget energiát gyorsabb.
Hasznos, mint kocogás az egészségre.
Miközben fut, a terhelés a csontok és az ízületek jelentős. Következésképpen ez a tevékenység sérülésekhez vezethet. Tudjuk, hogy előtte minden erőfeszítést, ajánlott bemelegítés, de ez alkalommal, ha nem követi ezeket a „jó tanácsot” annak a valószínűsége, önkárosító nagyon magas. Azt lehet mondani, hogy ez egy nagy jelentőséggel bír.
A brutális igazság az, hogy minél nagyobb a testsúlya, annál rosszabb. Nevezetesen? Amikor futtatja gyalog esik háromszor több kilogramm, mint a nyíl által jelzett súlyokat. A súlya 50 kg 150 kg, 80 - illetve 240. érti, hogy ez elég sok. Ezért, ha van egy probléma a nagy túlsúlyos vagy elhízott, akkor jobb, válasszon egy másik fegyelem.
Mi lábad alatt fontos.
Akkor futtasd bárhol? Lehetséges. De ez nem mindig szükséges. Persze, nem a járdán. Minden ütközés alsó szára olyan, mint egy ökölvívó ütés az ízületek. Miután a jog ízületek egyszerűen kiütötte. Sokktól bizonyos mértékig védelmet nyújt megfelelő cipőt. Kifejezetten úgy tervezték, hogy fut - ez nem csak egy újabb hóbort. Ez egy vastag talp különleges. A lélegző béléssel és egy stabilizátor, elosztja a nyomást az egész láb, amely elnyeli a hatása a helyszínen. Különben is, még akkor is, ha az optimális lábbeli biztonságosabb futni a talaj természetes. Ütközés, biztosan kevésbé drámai.
Futtatja az edzőterembe? Futópad további tompítása, barlangászat alatt a tömeg, amely zökkenőmentes.
Hasznos, mint kocogás az egészségre.
Futás lassítja az órát termelő száma biológiai kor. Ha fut rendszeresen, akkor meghosszabbítja az életet akár 10 - 17 éves korig - a szakértők szerint. És elhalasztják a kísértet egy közelgő vége és az életminőség javítása akár idősebb korban.
Ez a tevékenység azt találták, hogy a dopping, nem csak a fizikai, hanem a hírszerzés. Futók nem csak kevésbé valószínű, hogy fertőzések, hanem a kevésbé valószínű, hogy betegségek az idegrendszer.
Futás is befolyásolják a bőr állapotától. Fel van szerelve egy jobb vér sokkal fiatalabbnak tűnik, mint a nem futó társaik. Ismét csökken magam év. Ezúttal kívül.
Jó egészséget, fiatalítás - javítja a sziluettet. A test válik rugalmas, az illeszkedés és vékonyabb. Mi a kalória? Egy személy 60 kg testtömegű per óra égési futó átlagos ütemben (8 km / h) a körülbelül 500 kcal. A súlya 80 kg - ez 650 kalóriát. Szóval éget egy étkezés a diéta.
zsírégető titkos a futás közben is a nem túl magas pulzus. Fat égési oxigén. Amikor fut olyan gyorsan, hogy majdnem a belélegzett levegőből, a szervezet nem kap elég, így azok, akik fogyni szeretnének, ajánlott mérsékelt ütemben, nem egy sprint.
Ezt szolgálja az egészségügyi ellátás vagy árt neki?
Futás - ez a tökéletes recept minden? Nem feltétlenül. Az emberek problémáival szív - és érrendszer, cukorbetegség, asztma, epilepszia, után újabb műtét, és a terhes nők mindig konzultáljon orvosával, mielőtt ezt a tevékenységet. Abban az esetben, számos betegség, futás lehet egyszerűen veszélyes. Egyeztessen egy szakértő előre futó az Ön esetében, hogy hasznos lesz, hogy milyen gyakran és milyen ütemben meg kell csinálni.
Hasznos, mint kocogás az egészségre.
De ha egészséges, ez a fegyelem tartja meg a előfordulása sok egészségügyi problémák a jövőben. Legalábbis azok, amelyek kapcsolatban azt cardio - érrendszer, szív vagy a cukorbetegség. Mivel az ásványi anyagok futni kevesebb kimos a csontokból, akkor használja, mint a megelőzés, hogy csökkentse a csontritkulás kockázatát.
Feliratkozás a hírekre az oldalon.
Ossza cikkek barátaival a szociális. hálózatba