Mi a hatalom a modell lemez
Loading cikkeket.
Ebben a cikkben szeretnék mesélni alapelveinek helyes táplálkozás, az úgynevezett „modell lemez.” Ez a rendszer nem csak alkalmas azok számára, akik fogyni. hanem azok számára is, akik figyelnek az egészségükre, és azt szeretnék enni jobbra.
Ahhoz, hogy ezt a rendszert használják, akkor szükség van egy rendes étel közepes méretű, olyasmi, mint a desszert. Kívánatos, hogy a színe az étel nem volt túl fényes. Élénk színek serkentik az étvágyat, ezért jobb, ha egy semleges árnyalatú elnémul.
Szóval, a szín és a méret is bizonytalanok. Most lássuk, milyen jól töltse ki a lemezt. Értelmi osztja ketté. Az egyik felét a szükségességét, hogy teljesen kitöltse a zöldség, a burgonya kivételével: uborka, paradicsom, saláta, paprika, káposzta.
Zöldség a tányéron lehet bármilyen formában:
- Friss és az apróra vágott darabokra.
- Párolt egy kis olajat.
- Főzött.
- Párolt.
- És roston sült.
A teljes mennyiség zöldség kell kb 200-250 gr.
Továbbá, a második felében még mentálisan ossza ketté. Ennek egy részét a fele lemezek kitölteni minden álláson (gabonafélék, rizs, burgonya, tészta, bab, stb) mennyiségben 100 g. késztermék formájában.
A másik oldalon a fél tegyen fehérje állati eredetű termék:
- Hús alacsony zsírtartalmú fajták (csirke, pulyka, marha, nyúl, nutria et al.).
- Hal alacsony zsírtartalmú fajták (szürke tőkehal, sügér, tőkehal, Pollock, sáfrányhal et al.).
- Alacsony zsírtartalmú túró (0-5% zsír).
Összes fehérje termék legyen 100 - 150 g. Előállítási eljárásai bármely más tyúkmonysültig olajban.
Használjon modell lemezen a mindennapi étel lehet 2-szer egy nap, például ebédre és vacsorára.
Az első étel is lehet használni a lemez rendszer. Ehhez alkalmazása nem nagyon mély edénybe, és az összeget az első ételeket legyen 150-200 g. Ez jobb használni az első ételeket készített a szekunder és a levest az arány 200 g. sovány hús, hogy 1 liter vízben. Vele, akkor eszik kenyeret az összeg 30-40 gramm. Abban az időben (egy kis darab).
Azok számára, akik nem tudják a másodlagos húsleves, ha főzés után öt perc, a víz elvezetését. Majd vízbe új víz, és a terméket főtt amíg kész már. Ez a második húsleves és az úgynevezett másodlagos.
Íme néhány egyszerű ajánlásokat. Természetesen, csak a rendszer - ez még nem minden. Mindannyiunknak van egy egyedülálló test és táplálkozási program, különösen a fogyás, figyelembe kell vennie az összes jellemzőjét. Meg kell tartalmaznia egy bizonyos mennyiségű alapvető élelmiszer komponensek (fehérjék, zsírok, szénhidrátok). A számítás a, amely feltétlenül egyedi minden egyes betegben, és úgy határozzuk meg, egy dietetikus. De, azt hiszem, nagyon használata a táplálkozás rendszer ad jó eredményt, és ez egy kis győzelem.
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Oszd meg barátaiddal