Mezítláb a hóban
Először is, ez a módszer a kialakulása egy személy bizonyos attitűdöket. Lelkiismeretes eljárással edzés és a reálkamat elérésében gyógyító hatása segít mozgatni néhány nem túl kellemes érzés, hogy előfordulhat a kezdeti szakaszban megszokni séta a hóban mezítláb. Pozitív lelki beállítottsága végrehajtásában ez a módszer fontos majdnem ugyanolyan mértékben, mint a fiziológiai állapot, a test leállítjuk személy.
mezítláb eljárást kell rendszeresen, és nem hosszú szünetek egész téli időszakban. Szükség van a folyamatos visszacsatolás a hideg keményedés miatt hasonló módon fiziológiai tényezők. A kutatás során bebizonyosodott, hogy az emberi test hozzászokik a hatását a hideg sokkal gyorsabban, a napi séta a hóban öt percig, mint egy intervallum egy nap, de tíz percig. Ha ilyen megszakítás wellness egy darabig, a szerzett rezisztencia hideg lehet teljesen elveszett. Ebben az esetben, ha mezítláb a hóban számos objektív okok miatt kénytelen volt meg kell szakítani egy kis időt, nyissa meg újra a temperálás intézkedéseket kell fokozatosan, kezdve eljárások és befejezve a tüdő hatékonyabb.
A kezdeti szakaszban a keményedés útján séta a hóban bekövetkeztével télen nem azonnal megpróbálja mezítláb a hótakaró. Első ülés kioltó távolságot meg kell előznie egy hosszú előkészítő munka. Amellett, hogy erősítő és keményedés eljárások (dousing hideg vízzel, a kontraszt zuhanyzó, úszás nyílt vízen a nyári időszakban) kell csinálni a gyakorlatokat, amelyek során elért hideg expozíció a lábát. Ez úgy érhető el használatával napi zuhany lábak hideg vízzel, és a nyáron kívánatos gyakran mezítláb (például az ország vagy a Camping).
Mezítláb a hideg hó erős stimuláló hatást gyakorol az emberi idegrendszerre. Ezért a hótakaró séta ne legyen túl hosszú idő. Erre temperáló eljárásnak elegendő 3-5 perc naponta. Azt is figyelembe kell venni az állam a hó. Legeredményesebben mezítláb a friss, frissen esett hó, vagy az olvadó hótakaró. Nem kívánatos, hogy végezzen mezítláb egy nagyon súlyos fagy vagy fagyasztott jeget, mivel ezekben az esetekben nagyon könnyen megsérül a bőr a láb apró éles jégdarabok. Közvetlenül a beavatkozás előtt, akkor fel kell melegíteni egy megerőltető testmozgás, mindaddig, amíg melegség az egész szervezetben. Miután mezítláb a friss hó, kívánatos, hogy dörzsölje a láb és végre egy masszázs borjú izmok meggátolja a izomrángásokhoz hideggel.
Nincs különösebb alkalmazása ellenjavallt ennek a módszernek a temperálás nem létezik. Azonban erős kitettség megfázás, hogy legyen óvatos a figyelmet a szakaszában. Közvetlenül a hó walking eljárás csak akkor kezdődhet, miután a teljes bizonyossággal, hogy a szervezet kellő kialakítva elvégezni, ha hidegben öntve hideg vízzel gyakorlat.