Mennyit lehet egy nap az aszkorbinsav, természetes forrásból, napi szükséglet (videó)

• Miért a test szüksége aszkorbinsav
• A-vitamin napi szükséglete C.
• Ezt óvatosan kell eljárni az aszkorbinsav
• Természetes forrásai aszkorbinsav

Az egyik legfontosabb eleme a normális működését a test aszkorbinsav; mennyit lehet venni egy nap a C-vitamin, nem mindenki tudja. Úgy véljük, hogy ez a vitamin nagyon hasznos és létfontosságú az emberi, de a rossz arányban vezethet rossz következményei.

Szerint a tulajdonságok, aszkorbinsav nagyon hasonlít a glükóz. Ez is egy olyan szerves vegyület, amely szükséges a csontszövet és a kötőszövet az emberi test. A C-vitamin hatékony antioxidáns, késlelteti az oxidatív folyamatokat a szövetekben és a szervekben. Nagy dózisa aszkorbinsav a friss gyümölcsök és zöldségek, a legtöbb azt a savas bogyós gyümölcsök és citrusfélék.

Ezt a vegyületet találtak a huszadik század elején, de addig is, az emberiség gyanította, hogy a C-vitamin hiánya napi szükséglet tele szörnyű betegség, mint például a skorbut. Hiánya aszkorbinsav hiányához vezet a kollagén, és ennek következtében, a megsemmisítése szövet. Szenvedtek skorbut többnyire hajósok. Van egy pár hónapig nem eszik friss gyümölcsöt. Mass betegség skorbut során történt sovány évvel a háború, és ha nem volt elég élelmiszer. A modern világban szenved skorbut sokkal kevesebb. Hiánya aszkorbinsav tapasztalt lakói az északi és a sivatagi területeken, vitorlázók és foglyokat.

Miért a test szüksége aszkorbinsav

A C-vitamin talán a legfontosabb nyomelem az emberi szervezetben. Rég aszkorbinsavat is jó támogatja az elsődleges kezelés a megfázás és sok fertőző betegség. A C-vitamin nem gyógyszer, és nem magától gyógyul, és még enyhíteni a betegség. Az aszkorbinsav beadhatjuk hogy támogassa a testet és a megelőzés a növekedés során a megfázás.

A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a kémiailag származtatott aszkorbinsav nem viseli ilyen pozitív hatással, mint a vitamin, amely megtalálható a gyümölcsök és bogyók.

Vannak bizonyos funkciók aszkorbinsav, amit sok ember nem tudja.

A gyógyulás és a működés helyreállítására. Az aszkorbinsav kedvező hatással van a kollagén előállításához. A szálak az elem felelős a bőr állapotától, a csontok és a kötőszövet. Elégtelen mennyiségű sav a szervezetben sebek gyógyítására sokkal lassabb. A C-vitamin van szükség, és az emberek a törékeny csontok hajlamosak a gyakori törések.

A C-vitamin, mint antioxidáns. Amikor az aszkorbinsav-hiány emberben meg lehet szegni redoxifolyamatainak véna és artéria eltömődött veszélyes koleszterin szintjét. A C-vitamin szó oldódnak plakk, ami oda vezethet, hogy eltömődés ereket, csökkenti a rugalmasságot és növelheti a trombózis.

Vérképző funkcióját. A C-vitamin hiánya szervezet metabolizmusa vas rosszabb, vérszegénységhez vezet - gyengeség, csökkent az immunrendszer elnyomása alapvető testi funkciók.

Tisztítás funkció. Az aszkorbinsav nagy dózisban kell venni az emberek, akik foglalkoznak a nehézfémek, valamint a lakosok nagy ipari területeken. A C-vitamin szakadások és megjeleníti a szervezet a krómvegyületek, ólom, higany és mások.

A helyreállító funkciót. Növelésével izolálását az interferon és ellenanyagok sok betegség aszkorbinsav növeli immunitást és egy megelőző eszköz a rák elleni küzdelemben.

Metabolikus funkciót. Bebizonyosodott, hogy használata során citrus organizmus metabolizmus jelentősen megnövekedett metabolikus folyamatok gyorsított és hasítását a zsírszövet.

Vissza a tartalomhoz

A-vitamin napi szükséglete C.

A napi szükséglete aszkorbinsav számos tényezőtől függ: életkor, nem, kondíció, egy betegség, az epidemiológiai helyzet a közösség, más vitaminokat igényeinek.

A napi mértéke a C-vitamin több, mint más vitaminok. Ez annak köszönhető, hogy a nagy kereslet és a részvétel az aszkorbinsav számos folyamat a szervezetben. Szükséges, hogy a felszívódás más vitaminokat és ásványi anyagokat. A napi szükséglet egy felnőtt - 100 ml (férfiak) és 75 ml (nők esetében). Egy kis feleslegben fogyasztása vezethet patológiák a szervezetben, és súlyos túladagolás. Éppen ellenkezőleg, a maximális nettó adag aszkorbinsav emelhető 1 g naponta fejenként a következő esetekben:

Általában az aszkorbinsavat elegendő friss gyümölcsök és bogyók, gyümölcslevek, kompótok és SIDS. Csecsemők elég enni több citrusfélék, alma, vagy egy maroknyi bogyók napokban megelőzésére beriberi C-vitamin Egyes esetekben a sav nem elegendő, a dózis növelhető különleges készítményekre. Ez aszkorbinsav formájában kis gömb alakú tabletták reszorpció és a C-vitamin glükózzal. A C-vitamin lehet jelen bizonyos gyógyszerek és megelőző módszerek segítségével, mint egy kiegészítő elem.

További dózisú C-vitamin tabletta formájában aszkorbinsav beadhatók:

• gyakori megfázás és influenza;
• hiányban más B-vitaminok és alultápláltság;
• kisgyermekek növekedési retardáció társaik;
• a hosszú komplex fertőző betegségek (láz, a krónikus fertőzés, gyengülése a test hosszabb használat után antibiotikum);
• égések és egyéb bőrsérülések;
• néhány betegség a gyomor-bél traktus;
• műtétek után, traumák;
• miután erős feszültségek;
• terhesség alatt és különösen a szülés után;
• A kezelés az alkohol és a nikotin függőséget.

Vissza a tartalomhoz

Ezt óvatosan kell eljárni az aszkorbinsav

Megfelelő óvintézkedéseket kell tenni az aszkorbinsav gyomorhurut és a fekélyek a gyomor, abban az esetben a rossz fogászati ​​egészség. Tiltott vegye szintetikus C-vitamin cukorbetegség, jelenlétében urolithiasis, egyes betegségek és az erek.

A túladagolás a C-vitamin csökkenti a vér alvadási, és vezet a megnövekedett gáz-és puffadás, széklet megsértése. A nagy mennyiségű aszkorbinsav ad az asszimilációs a szelén és a réz, csökkentheti a leukociták számát. Az első tünete túladagolása a C-vitamin - allergiás reakció a bőrön, kíséri intenzív viszketés, égő.

A legnagyobb számú elemet tartalmazott, furcsa módon, nem citrus - narancs, citrom, és a kutya felállt.

Vissza a tartalomhoz

Természetes forrásai aszkorbinsav

Egy kis maroknyi ezek a bogyók tartalmazzák a maximális adag C-vitamin A legtöbb aszkorbinsav szükséges az emberek a téli időszakban, amikor nagyon kevés friss gyümölcsök és bogyók. Annak érdekében, hogy megakadályozzák az esetleges termés szárított csipkebogyó bogyók, és add hozzá a tea és gyümölcsitalok.

A második helyen a C-vitamin tartalma egy nagyon népszerű és ízletes zöldség - paprika. Ezt fel lehet használni a saláták és friss.

Nagy mennyiségű vitamin savas bogyók: homoktövis, fekete és piros ribizli. Egy kicsit kevesebb, mint a póréhagyma, berkenye, Kalina és az eper.

Természetesen számos hasznos és könnyen emészthető a C-vitamin megtalálható a tengerentúli gyümölcs - citrus és kiwi. Zöldségek, mint a karfiol és kelbimbó, savanyú káposzta, torma, fokhagyma és a csípős paprika, tartalmazhat kis mennyiségű aszkorbinsav.

Az e termékek alkalmazása naponta segít elkerülni hiánya aszkorbinsav a szervezetben, és azt más nyomelemek.