Mennyire hasznos cékla
Érdekes tény: A cukorrépa az első zöldségek kezdtek művelni az ókori Rómában. Amint az emberek megtanulták, hogy cukrot cukorrépából, kereskedelmi jelentőségét jelentősen nőtt. Azonban, hogy sokkal értékesebb, világossá vált, cékla egészségre gyakorolt jótékony. Számos tanulmány tudósok évről évre megerősíti, hogy szükség fogyasztás répa.
Tápértéke répa
Répa magas tápértékű és különösen gazdag ásványi anyagokban, beleértve a kalcium és a vas, vitaminok és C Ez egy kiváló forrása a folsav, rost, szerves vegyületek, mint például a karotinoidok, a lutein, zeaxantin, és glicin-betain. Ezek csökkentik a koncentráció a homocisztein, a kémiai vegyület, károsítja a szív. Cukorrépa tartalmaz más hasznos ásványi anyagok és vitaminok - tiamin, riboflavin, B6-vitamin, pantoténsav, kolin, magnézium, foszfor, mangán, kálium, cink, réz, és a szelén. Cékla is kiváló forrása a hasznos pigmentek flavonoidok.
A kémiai összetétele cukorrépa
Gyökérzöldségek tartalmaz fehérjét, zsírt, cukrok, zsírok, színezékek, ásványi sók (magnézium, kálium, kalcium, vas, jód), aszkorbinsav, B1-vitamin, B2, P, PP, folsav, betain (alkaloidpodobnoe anyag). cukorrépa levelek tartalmaznak aszkorbinsav, színezékek, betain.
Élelmiszer alkalmazás répa
Cékla lehet főzni a grill, párolt vagy főzés. Her használata nyers, szárított, pácolt vagy konzerv. Nyers céklát általában szolgált a saláták. Ezen túlmenően, a használata a cukorrépa lé. Répalevél is ehető. Van egy keserű íz, amely meglágyul a főzés során. Színezés tulajdonságai cékla lehetővé teszi, hogy változtatni a színét a sok étel és vonzóbbá tételét és étvágygerjesztő.
- A friss cékla zöldség lehet nyersen. Csak meg kell tisztítani - és íme! Az ilyen céklát hozzá saláták, bár, legalábbis a szendvicseket. Ez nem csak finom, nyilvánvaló egészségügyi előnyöket.
- Konzerv cékla, amikor a cukorrépa megérik, akkor lehet, hogy belőle konzerv. Ez az alacsony kalóriatartalmú ételek, akkor is, ha összehasonlítjuk a friss céklát. Ennek bizonyítása érdekében egy darab ónozott cukorrépa tartalmaz 12 g szénhidrátot, 1,6 g fehérjét, és 0,2 gramm zsírt. A terméket antioxidánsként működik, gyulladásgátló szer, ami nagyon hasznos a szív.
- Répa juice: ez szuper hasznos termék számos előnye van. Répa juice csökkenti a vérnyomást, megelőzni a szívbetegségek, a szem, valamint javítja a teljesítményt a perifériás artériák és a máj. Cukorrépa juice hasznos sportolók, mint használják bőrbetegségek.
előnyeit répa
Mint tudod, cékla egészségre gyakorolt jótékony rendkívül sokoldalú miatt magas tápértékű. Ezután úgy egymás után, minden előnyét céklát.
cukorrépa afrodiziákum
Előnyök a cukorrépa, mint afrodiziákum, valószínűleg az egyik első dolog, hogy ismertté vált, hogy az emberek erről a gyökér termés. Az ókori rómaiak például használta a céklát, hogy javítsa a szexuális egészség és életerő. Cékla fajta természetes Viagra, mert gazdag nitrátok és növeli a szexuális aktivitás, nitrogén-monoxidot a szervezetben. nitrogén-oxid tágítja az ereket, és növeli a vér áramlását a péniszbe. Répa is tartalmaz nagy mennyiségű bórt - egy kémiai vegyület, amely közvetlenül kapcsolódik a termelés nemi hormon, a tesztoszteron. Ez azt eredményezi, fokozott libidó, javítja a termékenységet, javítja a spermiumok mozgékonyságát, valamint a nők számára, küzd frigiditás. Aggódik anorgasmia. Olyan jó, hogy enni egy répa! Nem számít - te egy férfi vagy egy nő, ha azt szeretnénk, hogy jelentősen javítsa a szexuális életet, minden nap enni céklát.
Répa magas vérnyomás
Répa hasznos vérnyomás csökkentésére jelenléte miatt nitrát, ami a nitrogén-oxid a vérben. Amint fentebb jeleztük, a nitrogén-monoxid tágítja az ereket, és csökkenti a vérnyomást. Tanulmányok a hatása a vérnyomásra cukorrépa találtuk, hogy a napi bevitel 500 gramm, cukorrépa vagy répa juice 500ml vezet a vérnyomás csökkentésére körülbelül 6 órán át. Répa is tartalmaz káliumot, ásványi, hogy megvan a képessége, hogy kitágulnak a vérerek. Erek kitágulnak egyszer pihenni, amely megakadályozza, hogy a magas vérnyomás előfordulása.
Cékla jót tesz a szívnek
Kálium hiány az oka, a szív-és érrendszeri betegség. Mivel a cukorrépa gazdag káliumban, ez egy kiváló étel a szív, mert értágulatot okoz. Ez megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását. Továbbá, cékla csökkenti a felhalmozódása a koleszterin plakkok. Általában, a cukorrépa véralvadásgátló, amely okozhatnak szívrohamot, miközben csökkenti a vérnyomást. Cukorrépa alakítja nitrát nitritté, majd a nitrogén-oxid, amely az a hatása, a vérnyomás szabályozásában, megelőzésében véredény elzáródása. Nitrit véd szívizom-ischaemia és gyulladás, így játszik nagyon fontos szerepet a szív- és érrendszeri homeosztázis. Napi egy vagy két főtt céklát vagy répát 500 ml juice nagyban segítségével csökkenti a vérnyomást, és megszünteti minden kockázatot társítva.
répa antioxidáns
Répa betatsianin antioxidánst tartalmaz, a pigment ami azt a skarlátvörös színű. Köztudott, hogy antioxidánsok védik az egészséges sejteket a szabad gyökök ellen. A C-vitamin egy másik fontos antioxidáns, amely tartalmazza a cukorrépa. Ez a hatás az immunrendszer erősítése és szabad gyökök elleni védelem. A fehérvérsejtek, kulcs védők a szervezet, mely vele még aktívabb és sikeresen megvédeni a szervezetet a sok vírusos és bakteriális támadások.
Cékla: gyógyítja a csontritkulást
Cékla tartalmaz sok szilikon, mely fontos a hatékony kalcium hasznosítását. Kalcium hasznos ásványi az egészséges csontok, fogak és az izmok. Egy pohár cékla lé egy nap csökkenti a csontritkulás kockázatát (a betegség okozza a csontok gyengülése).
cékla előnye a terhes nők számára
Cékla gazdag forrása a folsav, és ezért nagyon alkalmas a terhes nők számára. Sőt, a folsav hozzájárul a magzat fejlődése során az első 3 hónapban a terhesség. Folsavhiányhoz születési rendellenességeket okozhat gyermekeknél. Az egyik legveszélyesebb - spina bifida. Cékla is ad a terhes nők, az energia és az állóképesség szükséges ebben annyira kényes időszakban. Egy másik csodálatos részlet, amely jellemzi a használata cukorrépa a terhesség alatt, az a tény, hogy ez a „teljes” tele van a vas, ami fontos az anya és a gyermek. Vas növeli a vörös vérsejtek és védi a szervezetet a fáradtság. Fontos megjegyezni, hogy a nyers répa juice tartalmaz 25% folsavat több mint feldolgozott répa.
Cékla: gyógyszer atherosclerosis
Cékla segít leküzdésére képződését koleszterin plakkok és csökkenti a káros koleszterin, különösen, köszönhetően a rost, és antioxidánsokat. Ezek megakadályozzák az oxidációt és lerakódása plakkok az artériákban. Ez a szuper növényi szintén csökkenti a képződését trigliceridek. Másrészt, a fogyasztás cékla segít növelni a jó koleszterin szintjét. Ez az a hatása, megakadályozzuk a stroke, szívroham, és persze az atherosclerosis. Végül nagy mennyiségű répa betain, hogy csökkenjen az homocisztein, ami javítja a feltétele az erek.
Cékla: gyógyír a vérszegénység
Iron fontos szerepet játszik az emberi szervezetben, férfiak és nők egyaránt. Azonban olyan okokból, mint a menstruáció, terhesség és szoptatás, vas valamivel fontosabb a nőknek, mint a férfiaknak. Van egy tévhit, hogy minden vörös élelmiszerek gazdag vasban, de ez egyáltalán nem igaz. De abban az esetben, céklát, az elmélet működik - ez egy kiváló forrása a vas, amely fontos eleme a hemoglobin és a tömegtermelés vörösvérsejtek. Hemoglobin kombinálva egy másik vegyülettel vas ad - hemoglobin, segít közlekedési oxigén és a tápanyagok különböző részein az emberi szervezetben. A vashiány egyik fő oka a vérszegénység. De az evés céklát, akkor védve vérszegénység, különösen azért, mert a növényi tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, amely segíti a vas felszívódását. Fontos megjegyezni, hogy az anaemia más okait.
Előnyök a cukorrépa cukorbetegség
Bár a cukorrépa és a cukor-mentes, de fontos tudni, hogy ez valójában egy alacsony zsírtartalmú és kalóriaszegény étel. Az átlagos glikémiás indexe cukorrépa 64, ami azt jelenti, hogy az a csak a megfelelő mennyiségű cukor, amely stabilizálja a vércukorszintet. Level 2.9 lehetővé teszi, hogy biztonságosan fogyaszt céklát cukorbetegség.
Cékla hasznos az agy és a demencia
Répa javítja oxigénellátását a szervezetben. A vizsgálatok szerint, répa juice fogyasztás növekedését okozza életképessége és funkciója az agy 16% -kal. Egy ilyen lenyűgöző eredmény kapcsolódik a nitrátok jelenlétét az élelmiszerben. Nitrát megfelelő működésének biztosítása érdekében az agy és megkönnyítik az idegi impulzusok. Röviden, az agy jobban működik, és a demencia, ezért a valószínűsége a demencia csökken. Betain a cékla segít a depresszió kezelésére. Végül, a cukorrépa tartalmaz triptofán, egy aminosav, amely ellazítja, és elősegíti egy elégedettség érzését.
Cékla: természetes orvosság székrekedés
Cékla lehet harcolni székrekedés, mert tartalmaz egy csomó oldható rost. Ezek növelik a bélmozgást, és úgy járnak, mint a hashajtó, amely gyomor és a belek tisztítására hatásokat. Röviden, a fogyasztás cékla segít könnyebbé és bélműködést. Répa és a lé nagyon népszerű táplálkozási, aki ajánlaná a terméket normalizálását gyomorsav.
Répa ételek egy orvosi és táplálkozási tulajdonságok, és sikeresen használják a kezelésére számos betegség. A cellulóz és a szerves savak serkentik a gyomor szekréció és a motilitás, azonban a céklát hasznos görcsös vastagbélgyulladás. A kombináció a nagy mennyiségű vitamint és vasat serkentő hatású a vérképzésre.
Cékla: rák védelem
Tanulmányok kimutatták, hogy cékla hasznos a bőrrák megelőzésére, a tüdő és a vastagbél. Ez annak köszönhető, hogy az intézkedés a betatsianina aki harcol a rákos sejteket. Egy tanulmány az Harvard Egyetem, úgy találta, hogy betatsianin lassítja a fejlődését emlőrákok és prosztatarák 12,5%. A flavonoidok, viszont van egy gátlásának hatását egyes tumorok. Ugyanez igaz a C-vitamin és a vas. Az utóbbi elősegíti regenerálódását vörösvérsejtek és átvitele az oxigént a rákos sejteket, ami hozzájárul a haláluk. Betanint is része a cukorrépa, amely segít a rák elleni küzdelemben. Ne habozzon, hogy fogyasztanak naponta céklát kiüríteni rákkeltő.
Cékla hasznos javítása sportteljesítményt
Mint sok más szempontból az egészség, a fentiekben tárgyalt végeztek vizsgálatokat annak meghatározására, az összefüggést a fogyasztás a cukorrépa és a használata sportolás. Következtetések: cékla lé javítja a sportteljesítményt, beleértve segít edzeni. Ez a helyzet annak köszönhető, hogy a nitrát jelenléte a cukorrépa. Sportolók, akik répa juice, növelje oxigén szintje, mert a magas nitráttartalma a termékben. Pontosabban, az oxigén szintje 16% -kal nőtt, és még inkább, ha egy sportoló edzett intenzíven. Répa juice egy igazi természetes energia, ami egy kiváló ital sportolók számára. Ezt a helyzetet erősíti az eredményeket egy tanulmányt, amely megállapította, hogy a cékla leve fogyasztása javíthatja 30 percig.
Cékla hasznos fáradtság
Cékla tartalmaz szénhidrátot, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek ösztönző hatást. Ugyancsak gazdag vas és a nitrát. Mindkét elem hozzájárulnak a közlekedés az oxigén és a sejtek oxigénellátását, ezért hasznos, hogy használja a céklát megelőzése érdekében fáradtság.
Cékla: jó a máj
Cékla tisztítja és erősíti a májat. Azt is stimuláljuk a működését. Röviden, a cukorrépa hangok máj tisztítja a vér és megakadályozza a többféle májrák. A nyersterméket cukorrépa májban fordul elő egy vegyület úgynevezett betatsianin. Ez elősegíti a kiválasztását toxinok, és megakadályozza a súlygyarapodás.
Cékla hasznos az immunrendszer
Cékla tartalmaz sok tápanyagot, amely erősíti az immunrendszert, és segít a szervezet hatékony leküzdésére mikroorganizmusokat. Ők is antioxidáns tulajdonságokkal, mert elősegíti a vérsejtek termelődését.
Cékla segít, hogy növeljék morál
Nature gazdagon cukorrépa betain anyag, amely fokozza a szerotonin termelést. És a szerotonin ismert módon stimulálja a jó hangulat. Ezért a friss répa egy természetes termék, amely segít bízni, és a pozitív hozzáállás.
Előnyei bőr cukorrépa
Répa juice jó a bőre, mert hozzájárul a harmonikus fejlődés a bőr és a haj. Juice friss céklát is segít megelőzni és kezelni a pattanások és egyéb bőr hibák.
Harm és a mellékhatások az egészségügyi cukorrépa
Amikor mértékkel fogyasztják, vagy terápiás szerként, cukorrépa biztonságos. Azonban a felesleges káros minden, túl sok fogyasztása céklát negatív következményekkel járhat.
Sok cukorrépa káros a vesére
Túlzott fogyasztása cékla csökkenti a kalcium felszívódás mértéke, ami valószínűleg tízszer növeli a vesekő. Ezen túlmenően, a cukorrépa tartalmaz oxalátok ártalmas emberek vesebetegségben szenved. Éppen ezek a kérdést, hogy céklát kockázati tényező az egészséges vesét.
A felesleges pigmentáció
Szerint a brit Dietetikusok Országos Szövetsége, cékla tartalmaz flavonoidokat, például az antocianinok, amelyek felelősek a túlzott pigmentáció.
piros vizelet
Túlzott fogyasztása céklát adja a vizelet vörös. Ez a jelenség 10-15% -ában. Néha hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ez a vér a vizeletben, de ez nem így van. Azonban az állapot lehet előfutára a betegség vonatkozásában a problémákat, amelyek a vasanyagcsere. Ne habozzon, keresse fel orvosát, ha azt észleli, vizelet festés vörös.
A kapcsolódó problémák feleslegben vas vagy a réz
Emberek haemochromatosis és Wilson-kór ne használd a cukorrépa. Ezek a patológiák, illetve társított feleslegben vas és a réz, amely sok a cukorrépa.
Lehetséges kárt cukorrépa terhesség alatt alkoholt
Terhes nők tartalmazó ételt mérsékelt mennyiségű betain. A répa nagyon. Ez egy paradox helyzet, mert a betain priori polezty egészségre. Azonban, mivel lehetetlen meghatározni a tényleges szintjét a toxicitás terhesség alatt ajánlott fogyasztani egy kis répa.
Cékla: ellenjavallatok
Nagy mennyiségű betain répán veszélyes esetén vesebetegségek vagy elhízás. Sőt, betain növeli a koleszterin szintet, amikor reakcióba lép a sav és B6 és B12. Ez a vegyület is alapján enyhe mellékhatások, mint a hányinger, a hasmenés és a hasi fájdalom.
Fontos. A megadott információk jelen cikkben közölt adatok tájékoztató jellegűek. Ez nem helyettesítheti a konzultációt egy egészségügyi szakember.