Memo leszokni a dohányzásról a saját, hogy gyorsan megszabadulni a dohányzás kezelés nikotin
Referenciaként Nikotin - alkaloid szereplő növények a Solanaceae család, előnyösen a dohány, és kisebb mennyiségben a paradicsom, burgonya, padlizsán, paprika; Higroszkópos, olajos folyadék, amelynek kellemetlen, égető íze és illata, könnyen keverjük össze vízzel egy bázikus formában;
Füst - füst belélegzése gyógyszerek, főként növényi eredetű, parázsló az áramlás a belélegzett levegő, annak érdekében, hogy telített a test azok olyan hatóanyagokat tartalmaznak; A dohányfüst több mint 4000 alkatrészek, ideértve - az arzén, az ólom, a kadmium, a formaldehid, több mint 40 anyagot, amelynek rákkeltő; Mivel az inhalált füst ég nyálkahártya, és ez tartalmaz egy nagy mennyiségű káros anyagok (benzpirén, nitrozaminok, szén-monoxid, korom részecskék és hasonlók. D.), dohányzás (tekintet nélkül a készítményre) növeli a tüdőrák, száj és légúti, krónikus obstruktív tüdőbetegségek, mentális egészség, a szív- és érrendszeri és egyéb betegségek; Hosszú távú használata okozhat nikatina ilyen betegségek és diszfunkció, mint homályos látás, a gyomor és a bél lézió kudarc, hiperglikémia, magas vérnyomás, érelmeszesedés, tachycardia, aritmia, angina, koszorúér-betegség, a szívelégtelenség és a miokardiális infarktus; Kombinálva gyanták nikotin hozzájárul a tüdőrák; Ezen túlmenően, a használata a nikotin több évtizede alakulhat impotencia; A dohányzási viselkedésének hatféle: 1) stimulációs (Smokers úgy véli, hogy a cigaretta van egy élénkítő hatású: tartózkodását, fáradtság); 2) Játék a cigaretta (A dohányosok play "a dohányzás, fontos,„A dohányzás”kiegészítők: öngyújtók, hamutartók); 3) Pihenés (füst csak egy kényelmes környezetben, segítségével a dohányzás a személy kap „extra fun”, hogy a többi); 4) A támogatás (füst visszatartani harag, legyőzni félénkség, összeszedte magát, hogy megértsék a kellemetlen helyzet); 5) Thirst (Man világít, amikor csökken a vérben nikotin koncentráció); 6) Reflex (A dohányosok nemcsak tisztában az oka a dohányzás, de gyakran figyelmen kívül hagyott tény dohányzási is) .; A kutatók megállapították, összefüggés a dohányzás impotencia; Jelenleg a leggyakoribb hosszú távú következményei dohányzás COPD megjelenése és fejlesztés különböző tumorok a légzőrendszer, 90% a tüdőrák összefüggésbe hozható a dohányzással; Dohányzás vagy passzív belégzése dohányfüst terméketlenséget okozhat nőkben; Atrophia és kivonására (megsemmisítése a fehérállomány az agy és a gerincvelő) sclerosis multiplex kihangsúlyozottabb a betegeknél, akik a füstölt legalább 6 hónapig életük során, szemben a nem dohányzók betegeknél; Függés dohány lehet mind lelki és fizikai; Amikor pszichés függőség ember eléri a cigarettát, amikor a dohányzás a cég, sem az állam a stressz, idegesség, serkentik a szellemi tevékenységet; Ez által termelt bizonyos szokás a dohányzás rituális, amely nélkül az ember nem tud teljes életet élni; Ha a fizikai függőség kereslet a szervezet nikotin adag annyira, hogy minden figyelmét a dohányos koncentrálódik megtalálása dohányzás ötlet lesz olyan tolakodó, hogy a legtöbb egyéb igények (koncentráció munkahelyi elégedettség az éhség, pihenés, alvás, és így tovább. D.) lépés az útszélen ; Ott van a képtelen koncentrálni valami más, mint a cigaretta, jöhet apátia, nem hajlandó semmit; A cigaretták tartalmazott ragasztó gyantát; Tapad a tüdőbe, ami a megjelenése foltok a fogakon és az ujjak Ha valaki dohányzik egy csomag cigarettát egy évig naponta mintegy egy liter gyanta rendezi a tüdejébe; Pszichés függőség - ez az egyik oka, hogy miért olyan nehéz leszokni a dohányzásról; A dohányosok gyakran köhögés próbál megszabadulni a test füst és mérgező vegyi anyagok; Harm „passzív dohányzás”, hogy a dohányosok a füst a tüdőbe kerül, a nem dohányzók; Ez veszélyes az egészségre bármely személy; Cigaretta - a fő oka a háztartási tüzek, mint amelynek eredményeként embert ölnek meg;
Látható, hogy ennél az emlékeztető adatait általánossá tapasztalat igénylő egyedi kérelmek minden esetben;
1. Légy pozitív; A negatív gondolatok - a sok dohányos leszokni a dohányzásról, akkor most minden eddiginél nagyobb szüksége van a harci szellem;
3. Ön önkéntesen úgy döntött, hogy kilép, összegyűjteni az öklét, és emlékezzen az összes okot, amelyek miatt leszokni a dohányzásról; Mind az erőfeszítéseket, és tette meg hiába?
4. Win stressz Legyen felkészülve arra, hogy a folyamat a leszokás lehetséges pillanatok, amikor szeretne lemondani mindent kézzel, majd húzza meg a cigarettát; Értse meg a helyzetet, mint a szabály, mint a vágy okozza a széthúzás a családban vagy a munkahelyen;
5. Kerülje a stimulánsok, ne feledje, hogy az alkohol és a kávé oka sóvárgás; Úgy döntött, hogy nem dohányzik, próbálja meg, hogy az alkoholról és csökkenti a bevitt kávé és tea; Ital koffeinmentes kávé, víz, gyümölcslé;
7. Mindig elfoglalt, amint úgy érzi a késztetést, hogy dohányzik, menjen tenni valamit; A kora esti órákban gyakran a legnehezebb napszak; Dolgozzanak ki, egy új hobbi, találkozzon barátaival;
8. Keressen egy cigarettát helyettesítő, ha az ülésen, vagy egy párt, egy pohár vízzel vagy gyümölcslével, hogy fegyvert; Nem kell egy cigarettát pihenni; Próbálja ki az új módját, hogy pihenjen - mély lélegzetet, rendszeres szünetek, egy könnyű bemelegítés;
9. Készítsen több séták, kocogás, dolgozzanak ki; A fizikai aktivitás nem csak segít megbirkózni a stresszel, hanem meg kell találnia egy jó formában;
10. Egyél ésszerűen tapadó normális étrend; Sóvárgás gyakran összetévesztik az éhség vágyak; Ha úgy érzi, nagyobb étvágy, mint máskor, vagy aggódnak, hogy a hízás, kerülje a magas kalóriatartalmú ételek; Tartsa közel a friss gyümölcsök és zöldségek;
11. Amint hagyja abba a dohányzást, akkor azonnal észre a befejezése egy személyes költségvetést, hasonló nehéz növekedett a bérek; Használd a pénzt, hogy kényeztesse, és kényeztesse; Támogatása barátok és a család felbecsülhetetlen értékű;
12. kezelése csak az első lépés; A második és legfontosabb lépés -, hogy legyőzzük magát, és ne romoljon; Remember - A sorsod a kezedben van, mielőtt megnyitná hatalmas lehetőségeinek.
Amit elértünk leszokni a dohányzásról:
1) egészség javítása; 2) A legjobb értelemben az íz és szag az élelmiszer; 3) pénzmegtakarítás; 4) kiiktatjuk az illata dohányfüst; 5) Egy jó példa a családtagok számára; 6) javítása a gyermekek egészségét, férj / feleség; 7) javított arcbőr és ráncok csökkentésére; 8) Megszabadulni a helyzetekben, ahol nem lehet dohányozni, de nagyon szeretnék;
Én nem dohányzom, hogy:
1) Mentse az egészségre; 2) egy vonzó megjelenés; 3) Kap egy tekintélyes munkát; 4) megszerzése tekintetében dohányosok; 5) Ne pazarolja az idejét; 6) mentési művelet nem árt magának és családjának; 7) Ne lehet megfosztani az élet élvezete; 8) Ne szórja a pénzt a valamit, ami majd fizetni drágán;