Melyik választani kávé és a sport-e, hogy kávét edzés előtt fitnesomaniya mindenkinek!
A szerkezet a kávébab
Én kezdődik a történet egy kis kávét messziről. Ahhoz, hogy megértsük, miért a kávé kell kezelni ahogy leírom tovább, először meg kell tudni, mi van belül a kávébab, ott van, és „nő lába”.
Kávébab két rétegből áll: a külső és a belső. A külső héj egy alkaloid koffein, és a belső héj - alkaloid teobromin.
A teljes kiőrlésű gabonatermékek kávé
Ha iszunk kávét a teljes kiőrlésű gabonában (teljes kiőrlésű, kávé / frissen őrölt kávé) az ital tartalmaz csak két alkaloid. A koffein azonnal érvénybe lép, és annak hatása tart 20-25 percig.
- nagy hajók minden szerv, és fordítva kibővíti a vese;
- megnövekedett vérnyomás az összes szervben;
- javítja a vese véráramlását (innen a vízhajtó hatás származik a kávét).
25 perc után, a hatás a koffein megy, és működni kezd a teobromin.
- kiterjed minden edényeit szervek, és a vese erek keskenyedik;
- csökkent vérnyomás;
- súlyosbodó renális véráramlást (innen a lehető rajzon fájdalmak a vesékben)
Teobrominovaya fázis 60 percig érvényes.
Azért, mert az ilyen intézkedés a teobromin tisztességes iskolákban mindig egy csésze kávét hozzon egy pohár vizet. Részeg után 20-25 perccel a víz segít a vesék nem lép az állam a károsodott vér áramlását.
Ez tekintetében teljes kiőrlésű kávé és annak hatását a szervezetben, és most megy, hogy egy népszerű és olcsóbb a kávé - oldódik.
instant kávé
Észrevetted már, hogy miután a instant kávé nem valami, ami nem jön semmi életerő, hanem akar aludni? Személy szerint én nyugodtan ivás előtt instant kávét az éjszakai és lehet 15 perc alatt elaludni könnyen, és ez nem befolyásolja az alvás. És mindez azért, mert a élénkítő hatása kávé csak akkor érhető el a kávé, ami nem szüntette meg a külső héj - a koffein. De itt meg kell emlékezni, hogy még olyan szilárd 20-25 perc kávét is jönnek teobrominovaya fázisban, részben semlegesíteni, hogy tudod használni a vizet, és semmi mást. Ezért emlékszem az aranyszabály:
2. szabály
Minden csésze kávét keresztül 20-25 perc alatt kell kompenzálni a 2 csésze vizet.
Ha inni két csésze kávét, majd 20 perc után már inni négy csésze víz, stb És az extra csészék nem tartalmazza a napi mértéke a víz, amely akkor feltétlenül inni. Számítsuk ki a napi vízfogyasztás lehet a következő képlet:
A testsúly kg x 50 ml vízzel
Például, ha az Ön testsúlya 50 kg, a norma lenne: 50 x 50 = 2,5 liter vizet naponta.
De térjünk vissza a kávét. Annak a ténynek köszönhetően, hogy sok ember a reggeli rohanás dolgozni, és útközben inni a kávét, egyszerűen nincs ideje, hogy emlékezzen többet, amit meg kell inni további két pohár vizet, így inni kávé reggel, én nem ajánlom. Igen, és általában a szervezet arra kéri a reggeli kávé nélkül, és általában a víz, így nem ideges neki reggel.
Miért van a víz, nem kávét?
A víz szerepe a testünk hatalmas, és nem fogom megismételni az iskola anyagi és azt mondani, hogy az ember% vízből áll, azt hiszem, minden már tudja. De kevesen tudják, hogy meg kell kezdeni a reggeli, mint a kávé vagy tea és egy pohár vizet a nyers. Ez a víz, hanem egy csésze kávé reggel éhgyomorra segít felébredni a test és a jogot arra, hogy az összes anyagcsere-folyamat belülről.
Víz felgyorsítja az anyagcserét a nap, és a kávé (és csak akkor, ha megfelelően használják, és csak teljes kiőrlésű kávé) - csak egy pár órát. Reggel az összes sejt a testünk dehidratált 7-8 órán át nem kapnak vizet, és amikor reggel nem teszik ki az igényeinek testünk és sejtek, akkor milyen magas anyagcsere és a fogyás lehet a beszédet? Minden folyamat nagyon lassú, kövér oxidációs folyamat, és minden megállt, és mindezt azért, mert a vízhiány egyensúlyt a szervezetben. Ezért, hogy ez egy szabály: rózsa - fogat mosott, és megivott egy pohár tiszta vizet forralt, így aktiválja a normális működését a szervezetben, és segít szabadjára engedni az anyagcserét.
# 57492; a rekord
Duzzanat a víz nem kell félni, nem duzzadnak miatt a víz, hanem éppen ellenkezőleg, mert a hiány a szervezetben. Amikor a test dehidratált (és a kávé, mint tudjuk, egy erős vízhajtó), mind a test sejtjeit elkezd intenzíven tárolni a vizet a különböző forrásokból, duzzanatát okozzák. Éppen ezért, hogy lefogy, és nem duzzad, meg kell inni sok vizet.
Most nézzük meg, hogy milyen kávét lehet inni anélkül, hogy kárt egészségre.
Melyik kávét választani?
Instant kávé - ez nem csak bezkofeinovy ital, hiányzik az összes élénkítő tulajdonságai, hanem egy igazi méreg! Bizonyított, hogy az oldható / granulált / porított kávé rákkeltő tulajdonságokkal, és okoz a különböző betegségek a gyomor-bél traktus (gastritis, fekélyek, stb). A termelés oldódó kávé a legolcsóbb minőségű robusta, sokkal olcsóbb fajták arbiki és ízű és aromás szénhidrogének. Például, a világ vezető a piacon a Nescafé kávét nem is elrejteni azt a tényt, hogy a gyártást a instant kávé ők csak Robusta. De nem ez a legrosszabb dolog az oldódó kávé, az olcsóbb fajták - ez csak a „virágok”. A „Berry” például a foszfátok (toxikus vegyületek) és az egyéb mesterséges adalékanyagokat. Foszfátok adunk kávé fokozza kitermelési színezékek - a gazdag kávé színű, ízek -, hogy egy koncentrált kávé illata. A csomagoláson mindezt nem találja meg, hiszen a modern minőségellenőrzés nagyon „nem nagyon”, és a gyártók feltüntetik a csomagoláson csak a nekik tetsző.
Különösen a gyártók gyakran elrejti a jelenlétét foszfátok a saját termékek, amelyek miatt kimosódás a kalcium a szervezetből, hanem a fekély, gyomorhurut, gyomor-rák. Ez a vegyület meglehetősen toxikus, hogy széles körben használják nem csak a kávé, hanem a termelés sajt. és a vegyiparban (porok, mosószerek, stb).
De ez nem jelenti azt, hogy most nem iszom kávét. Azt kérem Önt: kávét, ha ez nem fanatizmus és helyesen. Tehát, hogy milyen kávét választani?
Coffee, hogy lehet inni nyugodtan egészségügyi - a természetes bab vagy őrölt kávé pörkölés alacsony minőségű (1-3). Ez a kávé teljesen biztonságos, ha emlékszel a „pohár víz 2” szabályt. Sokkal jobb, hogy kávét délután, de nem azonnal ébredés után. Ami a kávé, és a képzés, a helyzet a következő.
Kávé és Sport
Kávé edzés előtt
Minden bizonnyal tudni a zsírégető hatása kávét. Sokszor látni a bárban a fitness club, a fiúk és a lányok előtt és edzés után kávéznak. Igen, amennyiben - sok Zsírégetők alapján készült a koffein. De vajon tényleg a koffein képes fokozza a folyamat a zsírégetés vagy ez minden kerékpár?
1. tévhit COFFEE - Fogyás termékek
Van nem egy tudományos vizsgálat, amely megerősíti, hogy a kávé képes elégetni a testzsír. Igen, kávé növelheti metabolizmus növeli a testhőmérsékletet, a nyomás és a szapora pulzus, zsírt éget közvetlenül, de nem tudja! Fogyasztó és zsírégető tulajdonságai kávé kapcsolódik fokozott anyagcserét.
És az emberek azt gondolták, hogy egy csésze kávét, mielőtt a gyakorlat segít, hogy zsírt éget, így néhány nem is iszik egy adagot, hanem két vagy három. Így nincs értelme!
2. tévhit COFFEE - Energia
És a kávé ital felvidítani edzés előtt egy nehéz nap után a munkahelyen, vagy éppen ellenkezőleg, hogy felébredjen (akik a vonat reggel). De mi már tudjuk, hogy az élénkítő hatás a kávé utolsó legfeljebb fél órát, majd egy teljesen ellentétes folyamat. És az első fél óra, „gerjeszti” ez az idegrendszert, de nem a tested. Mi történik a testeddel? Ha iszol egy csésze kávét, a központi idegrendszer aktiválódik, és az izmok, éppen ellenkezőleg, pihenni. Kiderült, hogy, mondjuk, tele van energiával, készen arra, hogy megverte az összes rekordot (így mondja az agy), de kevesebb, mint fél óra telik el, és az izmok nem-harci készségét, amelyek csak 50-70% -os kapacitással. Ezért a következtetés: a kávét edzés előtt hatékony vagy szempontjából zsírégetés, akár szempontjából további energiát.
# 57923; Kivételek a szabály
Ha csinálsz elve HIIT, és időtartama az edzés nem több, mint 30 perc edzés előtt lehet inni egy csésze egész természetes kávé.
Kávé edzés után
Arra a kérdésre, hogy a kávé edzés után, vagy nem, ez teljesen világos, hogy inni - NO. Ha a felhasználás a kávét, mielőtt a foglalkoztatás elvben lehetséges, ha a képzés rövid és intenzív, hogy iszik kávét edzés után nem ajánlott senkinek.
Kávé gátolja a fehérje bejutását az izom, hogy visszaszerezze őket, és azt is megakadályozza, hogy a növekedési hormon, amely megjelent edzés közben és után, zsírégető, hogy a feladataik elvégzéséhez. Kiderült, hogy iszik egy csésze kávét edzés után, akkor is, ha ez természetes, akkor a saját kezét, hogy leállítsa a zsírégetést a szervezetben.
Tisztelettel Yaneliya Skrypnyk!
# 57536; Kategóriák
Iratkozzon fel ingyenes heti hírlevelet edzések
Saját YouTube-csatorna
azt Vkontakte
Hasonló bejegyzések
Még néhány évvel ezelőtt 10-15 szójaszósz az egykori FÁK-országokban, kevesen tudták ...
Bizonyára mindannyian hallottuk, hogy az ivás több, mint két tojás hetente növeli a betegségek kockázatát ...
Milyen gyakran kezdett fogyni, majd néhány egyszer kísértés az egy torta vagy egy szeretett ember ...
A diéta szinte minden ember egészséges életmód és kiegyensúlyozott étrendet, amely ...