Mely izmok dolgoznak kerékpározás közben, hogy lehetséges-e a szivattyú fel a lábak
Kerékpározni nem csak hasznos, hogy időt takarít meg, hanem az egészségre. Éppen ezért sokan használják ezt a közlekedési formát annak érdekében, hogy fenntartsák az izomtónust. Azonban nem minden sportoló tudja, hogy melyik izmok működnek, míg a biciklizés, ezért úgy gondolják, hogy lengő láb izom. Ezt a véleményt lehet érteni, mert a kerékpáros mindig egy statikus helyzet és a külső nehéz megítélni annak izomszövetet. Tény, hogy ez a folyamat gyakorlatilag az egész izomzatot. Amellett, hogy a munka az alsó végtagok, akkor válassza ki a feszültség a hasi izmok és a fegyverek. Ez a fajta sport hasznos más rendszerek, mint például a szív- és érrendszeri és mozgásszervi, így gyakran részt vesznek a osteochondrosis és erősítse a szíve.
A szakértők szerint a szivattyú fel a lábát a motor is elég gyors, mert az út során töltve az összes izomcsoport az alsó végtagok. Azonban tudni kell, az összes funkcióját a kerékpározás és az anatómia, az izmok, hogy a munka az osztályban. Ebben az esetben, az eredmény sokkal jobb.
Hogy melyik izmok szikla, míg a biciklizés lehet ezt a képet:
Izomszövet láb
Sokan, akik a szivattyú fel a szamár (fenék), nem tudom, hogy meg tudod csinálni, biciklizés, és milyen gyorsan eredményeket elérni. Segíthet nekik a tudás szerkezetének az alsó végtagok és szaktanácsot. Szerintük, kútszivattyúban láb is lehetséges, de akkor meg kell terhelni a folyamat kerékpáros edzés. Például, hogy megkapja a tojást lehet felfújni a további mozgása a láb, ha közeledik a függőleges helyzetben a pedálok, különösen, ha lovaglás felfelé.
Segítségével tuklipsy, amelyben a sportoló helyezi a lábát, miközben lovaglás okozhat sípcsontvédő intenzív munka szivattyú lábak, hogy az egész, nem pedig az egyes izomcsoportok.
Hozzájárulnak a harmonikus eloszlása a terhelést. Mert egyébként részt főleg combizmok egyengetése és a hajlítás a lábak.
Gondolj bele, hogyan kell biciklizni, a szivattyú fel a fenék nem különösebben szükséges, mert így részt vesz ebben a folyamatban formájában szinergiákat. Ez az együttes fellépés esetén az alsó végtagok előfordul egyidejű mozgását papok és a comb. E nélkül a izomcsoport személyt rendkívül nehéz lenne tartani az egyensúlyt. Hogy az izom papok, mozgó különböző irányokba vezetés közben, támogassa azt, és nem teszik lehetővé a sportoló esik. Azonban az állandó túlfeszültség farizmok vezethet súlyos veszteség az energia, így ők a legnagyobb.
Csípő izomcsoportot
A lista, amit az izmok vesznek részt, míg a biciklizés nem az utolsó helyen jön a csípő izmait. Nem található a tér között, az ágyék és vissza. Mivel a csípő izmok, comb izomszövet gyorsan kiegyenesedik és kanyarban. Ezek azonban nem mindig uralkodik kerékpározás közben ülés. Fel kell tüntetni a munkájában ez az izom csoport a kerékpár pedálok kell kapcsolatot. Ebben az esetben, a lábak szigorítják éles mozgását, és ezáltal kiindulási kell szivattyúzni iliaca izom.
hasizmok
A hasizmok nem vesz részt közvetlenül a folyamatban gördülő, így sokan nem tudják, hogy ők lengő miközben a biciklizés. Ebben a helyzetben, meg kell nézni a sportoló vezetés közben. Annak érdekében, hogy a test a kívánt helyzetben, ő törzsek túlnyomórészt hasi izmok. Ha ők fejlesztették eléggé, a kezek elfárad sokkal később.
A fennmaradó izomcsoportok
Annak ellenére, hogy jelenléte a nyak, hát, váll, mellkas és a karok a lista, hogy mi az izmok képzett kerékpárral, valamint pumpálni őket nem fog működni. Ezért a szakértők javasoljuk nem különösebben számíthat arra, hogy a kerékpározás, ha a cél az, hogy a szivattyú a többi izomcsoportot. Biking képes megtartani a jó alakú, de nem adja meg a szükséges mentességet.
Edzés közben, kerékpározás a fő munkát a tricepsz. Ezek kiegyenesedett a felső végtagok könyöknél. Ennek köszönhetően, a tricepsz kell koordinálni távolságot a kormánykerék. A vállheveder aktiválódik elsősorban vezetés közben felfelé.
Hatás a kerékpáros a testen
Az izmok intenzíven kell dolgoznia, hogy a hatás nyilvánvaló volt a képzési folyamat. Ez ezzel a cél az, hogy fokozatosan növeljük a terhelést. Fájdalom edzés után teljesen természetes, de erős intenzitású, kívánatos, hogy egy masszázs, hogy egy szaunában, vagy víz kezelések.
Bicikli nem csak hasznos az izmok, hanem az alábbi célokra:
- Javítása immunitás;
- Sight helyreállítása;
- Stabilizált vesztibuláris készülék;
- Kardiovaszkuláris események megelőzésében;
- Javítása táplálkozás, a tüdő és az agy;
- Megnövekedett állóképesség.
Kerékpározás segít nem csak, hogy a munka a láb izmait, hanem az egész test egészére. Ez rendkívül hasznos szenvedők vissza betegségek és az elhízás. A személy, aki a kerékpározás, javítja a hangulatot, és a bizalmat magad. Ezért is ajánlott a stressz és a szorongás.
Kapcsolódó bejegyzések:
