Meleg saláta cukkini és a paradicsom hasznos és alacsony kalóriatartalmú ételek

Ez a saláta csontvelő lehet a fő összetevő, vagy lehet használni egyenlő arányban egyéb zöldségfélék. Ezért a pontos összeget a termék határozza meg magát, attól függően, hogy a preferenciák.

Calorie 100 g - 46,5 kcal.
Személyre - 3
Főzési idő - 50 perc

összetevők:

Cukkini - 1 db.
Paradicsom - 5-8 db.
Édes paprika - 2 db.
Szójaszósz - 2-3 evőkanál
Növényi olaj - utántöltő
Só - egy csipet vagy ízlés
Őrölt fekete bors - egy csipet vagy ízlés szerint

Előállítása a meleg saláta cukkini és a paradicsom

1. A fiatal squash és érzékeny bőrt, és apró mag, mossa folyó víz alatt, és pat szárazra papírtörlővel. Miután a vágás bárok és helye egy sütőedénybe. Bár a folyamat vágás nem fontos, a gyümölcs lehet vágni gyűrűket vagy kockákra. Továbbá, ha használja a squash érett, ami lehetővé tette a salátát, akkor ezután előre héja és nagy magok.

2. A paprika, távolítsa el a farkát, vágjuk két részre vágva a terelők és tiszta a magokat. Gyümölcsök mosás, száraz, vágjuk csíkokra és adjuk a sütőedénybe a squash.

3. Paradicsom Mos és pat szárazra papírtörlővel. Fogpiszkáló hogy néhány defektet, úgyhogy sütés közben a gyümölcs nem tört, és adjuk hozzá a formát, hogy a zöldségeket.

4. szezon a zöldségeket borssal és küldje süssük a sütőben melegítettük 180 ° C-on fél órán keresztül. Sütés előtt a zöldségeket ne sót, ellenkező esetben fordítson sok lé, és kiderülhet, túl híg.