meleg étel haszon információ
Használja a hatalmát a HOT
Meleg étel az ember életében elengedhetetlen. Éves tapasztalat az orvosok és a tanárok megfigyelések azt mutatták, hogy a diákok, akik nem fogyasztanak között tanítási nap meleg étel, fárad gyorsan, gyakran panaszkodnak a fejfájás, fáradtság, hasi fájdalom, rossz szájíz, rossz hangulat és a teljesítmény csökkenése.
A kiegyensúlyozatlan táplálkozás az egyik oka a gyermekek fejlődését és serdülők krónikus betegség (a vezető pozíciót foglal el a betegségek a mozgásszervi rendszer, a szem, az emésztőszervek).
A hallgató legyen képes fogadni a napi összes szükséges növekvő szervezet nyomelemek és az anyag. A normális élet hallgatói igények 4-5 egyszeri táplálékfelvétel a nap folyamán, egy intervallum fogadások nem haladhatja meg a 3,5-4 óra. Az iskolai nap diák kell, hogy akár 55-60% -a napi energia bevitel. Ezért a gyermeknek kell lennie az iskolában teljesen meleg étkezés (reggeli, ebéd). A látogató csoport a gyermekek csak akkor engedélyezett meghosszabbított idő, hogy megkapják 2-3 alkalommal meleg ételt. Csere kamra forró élelmiszerek vezet drámai csökkenését bevitele alapvető tápanyagok (fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok). Különösen nagy szükség van az iskolások tartalmazó termékek állati fehérje. Amikor a mentális stressz az állati fehérje igénye növekszik. Amikor a fehérje hiány léphet fel a fáradtság, a csökkent hatékonyság, a teljesítmény romlása. Ezért a gyermek szükséges napi ételek hús vagy hal, tej és tejtermékek. Élelmiszerek, mint a tojás, sajt, túró, a diákoknak meg kell szereznie legalább 2-3 alkalommal hetente. Gazdag ételek az állati fehérje, kell fogyasztani, az első felében a nap, hogy figyelembe vegyék a készítmény a menü az iskolai reggelit és ebédet. Amikor óraszámmal fokozott szükség van a vitaminok és nyomelemek hiánya, ami sérti a növekedési folyamat, csökkenti a memória és a figyelem, a veszélyeztetett gyermekek morbiditás. A diéta az iskolások széles körben kellene alkalmazni a zöldségek, gyümölcsök, természetes gyümölcslevek. Ahogy a gyerekek az egész másolata szülei - kapcsolatban a világot és az embereket, olyan módon, a beszéd és a ruha, a szokásaikat, és ízlés, a szülők meg kell gondolni a saját élelmiszer-kultúra. És mivel a mai szülők már régóta szerette a western étel, rabja sushi, tészták, pizzák, előfőzött és a szénsavas italokat, ugyanez a lemez gyermekeknél. Azonban ezek az étkezési szokások is vezethet a legtöbb katasztrofális következményei lehetnek.
És a gyerekeknek szükségük van a kiegyensúlyozott táplálkozás, az alacsony zsírtartalmú, sült, párolt, főtt előnyösen élelmiszer. A reggeli - gabona vagy a túró. És ez nem kopott cukorral és ízesítőkkel, mint a normál, fanyar, tejföl. De hány gyerek tudja, hogy ez a szerelem? A gyerekek szeretik az egészséges élelmiszerek kell enni, és nagyon tetszett a szülők. Soha gyermek nem főtt céklát, ha az anya ad neki egy főtt répa és felnőtt kellékek Olivier. A szülőknek kell megtanítani magát a megfelelő táplálkozás és a példát gyermekeik számára. Az egyik csak abba, hogy mentse az egészségükre és az egészségre a baba, legalább részben hagyjon fel a „nyugati élelmiszeripari modell”, és emlékszem, hogy mit etették, mint egy gyermek. Emlékezz az orosz közmondás, „káposztaleves igen zabkása - ételeinket.” Ez levesek és zabkása az alapja az orosz élelmiszer-kultúra, nem semmi, hogy évszázadokon át ezeket az ételeket, ezért sajátos orosz természet, így azok hasznosak a magyar nép. A hagyományos orosz ételeket szinte nincs sült ételek - palacsinta egyetlen kivétel, és többféle sült pitét. És mivel minden sült és párolt, de lényegesen kevésbé káros termékek, mint a sült, mert anélkül, hogy készül egy vad olajmennyiséget. Fontos, hogy a gyermek már egy teljes reggeli, amíg teljesen étkezett iskola öt óra volt az ebéd és néhány órával lefekvés előtt - vacsora.
Reggeli - az első étkezés a nap, a legfontosabb és alapvető. Beszélünk róla, és dietetikusok és orvosok. A nap a gyermek tölt sok energiát, ezért fel kell tölteni a reggel. A reggeli, akkor nem kell készíteni minden sallang és szokatlan termékeket. Legyen finom tojásos ételek (rántotta zöldséggel, főtt tojás, füvek, tükörtojás), túró (gratin, sajt sütemény, túró tejföllel, gombóc), és minden gabona válhat szinte csodaszer a sok betegség. Például, hajdina elősegíti a gyógyulást fekélyek a gyomor-bél traktus és a rendkívül hasznos az elhízás és székrekedés. Polenta jól csillapítja az irritált bél. Búzadara erősíti a csontokat, emellett van egy csomó fehérje, a vitaminok és ásványi anyagok. Rizs zabkása nagyon hasznos betegségek, az emésztőrendszer, különösen a gyomorrontás. Zabliszt hozzájárul a normalizálására anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat. Ez a zabkása nagyon hasznos az idegrendszert. A gyermek minden nap, hogy készítsen egy új káosz, ott is búza, köles, árpa, lencse kása - ezek mind nagyon hasznos, és a készítmény bármely gabona nem kell sok idő. Ezen túlmenően bármely gabona akkor édesíti az ízét, és érdekessé teszi hozzáadásával tej, lekvár, gyümölcslé, joghurt vagy gyümölcs. Ez zabkása hazugság az alapja az egészséges táplálkozás piramis. Valamennyi gabonaféle gazdag összetett szénhidrátok, melyek normalizálják székletürítés. A komplex szénhidrátok lassan emészthető a bélben, és ennek eredményeként már régóta támogatott szabványok cukor és a jóllakottság. Ha egy gyerek eszik zabkása reggel, az agya fogja ellátni energiával és glükóz. Ellentétben gabona vagy gabonatermékek, ami általában tele vízzel vagy gyümölcslevek ipari termelés. Az a tény, hogy a pelyhek és müzli és a többi, azonos termékeket tartalmazó egyszerű szénhidrátok, azok gyorsan bomlanak le a bélben, ami a gyors tüske cukrot. Így ezek csak növeli az étvágyat és a gyermek jön az iskolába, gyorsan válik éhes. Továbbá, reggeli gabonapelyhek vitaminokat általában, amelyek blokkolják a felvételét egymást. És minden gabona tartalmaz vitamint, bár kis számban, de ő biztosan felszívódik, és jól működik.
Vacsora - ez a második legfontosabb étkezés a nap. Jobb leves ebédre csak levest. A gyermek hasznos főtt, lágy, és sovány húsok. Szintén támogatja a levest, azt mondta, sok zöldség, ami ideális esetben körülbelül öt faj, és az a tény, hogy ez egy diétás és egészséges ételek a gyomorban. Ebben az esetben bármilyen étel ne csak frissen készült, de meleg. A hő - ez mindig egy kiegészítő energiaforrás, és nem számít, hol megy. Télen a meleg étel - ez segít a szervezetnek samoobogreve. Az iskolai ebéd gyerekek hez csirkeleves főétel lehet virsli és kolbász körettel (zabkása, burgonyapüré), pörkölt zöldség vagy hal ételek, párolt. Ügyeljen arra, hogy a fő ételeket szolgálnak fel zöldség saláta, leggyakrabban ez egy friss káposzta, uborka, sárgarépa, és természetesen, a gyerek-hez, hogy mossa le egy kiadós étkezés tea, gyümölcslé vagy joghurt. Ez a menü segít a gyermeknek, hogy az energiatakarékosság második felében a tanítási nap. Étkezés baba kerüljenek 07:00-08:00 este. Este nem ajánlott, hogy a baba egy nehéz étel. Élelmiszer kell fény, gyors hasznosítható. hal működnek a legjobban, a baromfi és természetesen zöldségek különböző formákban. Így elmondható, hogy a gyerekek a meleg étel a tartózkodás ideje alatt az iskola egyik legfontosabb fenntartásának feltételei az egészségügyi és a kapacitás a hatékony tanuláshoz. Jó szervezés iskolai táplálkozási vezet jobb egészségi állapot mutatói a lakosság, és különösen a gyermekek, tekintettel arra, hogy az iskolában töltik a legtöbb időt. Ezért étrend az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározza az egészség a fiatalabb generáció.
A teljes és kiegyensúlyozott étrend segít megelőzni a betegségeket, javítja az egészséget és a tudományos teljesítmény, a fizikai és szellemi fejlődését a gyermekek és serdülők, megteremti a feltételeket az alkalmazkodás a modern élet.