Megőrzése és megerősítése egészség
1. Hogyan védi a tüdőben?
A mai világban, a tiszta levegő - ritkaság még a természet nem mindig lehet élvezni. A városról általában csendben - ez tele autók, gyárak, dohányosok, akik lélegezni akkor a nikotin. Mindenkinek meg kell vigyázni az egészségére, és megpróbálta megelőzni a betegséget. A kezelés után általában tart sokkal tovább. Mert te 4 egyszerű lépésben, megismételve, hogy védheti meg a tüdőt, és továbbra is mindig egészséges.
Fizikai gyakorlatok, amelyek közvetlenül szolgálják a tüdőbe, mint a képzés súlyzókkal, ringató a sajtó és erősíti a membránt. Megőrizni az egészségét a megerősítését a mellkas, akkor súlyzók erre kell menni a pódiumra, és emelje fel a karját a súlyzókkal a feje fölött, és lassan merítse magasság, majd visszatér a kiindulási helyzetbe.
A brokkoli nagy védelmezője a tüdőben. Ez a termék védi a légutakat a toxikus anyagokkal való érintkezés. Brokkoli segít csökkenteni a káros hatását a nikotin a füst nem csak passzív, hanem aktív dohányosok. Is, válasszon élelmiszerek, amelyek gazdag folsav. Az ilyen élelmiszerek meggátolja a különféle tumorok, és csökkenti a tüdőrák kockázatát. Egyél több gyümölcsöt, baromfi, tojás, és a hajdina krupu- ez segít az egészség megőrzésében promóció. Ne feledje, hogy az élelmiszer mindig ki kell egyensúlyozni.
Igyál több vizet - ez segít a légcső működik rendesen. Hogy ez a legfőbb szerv védi a szervezetet a káros anyagok a levegőt, amit belélegzünk. Továbbá, a víz segít hidratálja a bőrt a légcső.
2. Kultúra megőrzi a bőr egészségének
Bőrünk - egy tükör a szervezetben. Ha a test beteg - ez hatással van a bőrre. Ha füstölt, a bőr elveszíti természetes színét. Ha van egy hideg, szem alatti táskák jelennek meg. Azonban egy nagy hatással a bőrre, és egy külső fellépés. Frost és perzselő nap, lassan és kíméletlenül elpusztítja a bőr, és ennek következtében már a 30 év óta kénytelen csinálni mindenféle maszkok, injekciókat, az összekötőket remélve, hogy visszanyerje a fiatalok. Cserélje egy csomó krémek is csak egy - Avivie. Ez a krém teszi hihetetlen, és visszatér, megőrzi és erősíti az egészségre a bőrt. Ez megvédi a környezeti tényezők, mint például a könyörtelen hideg és perzselő. Létrehozásakor Avivie kozmetikai szerek használ egy új technológiát, amely alapján az intézkedés a szilícium-dioxid nanorészecskék. Ez annak köszönhető, hogy az intézkedés ezen részecskék területén a bőr ráncok emeljük, rendezi, rekonstruálható és javított nyirok mikrokeringést.
De használata mellett kiváló minőségű kozmetikumok, meg kell enni jobbra. Ételt érinti nemcsak a bőrt, hanem az egész testet. Tehát, úgy a vitaminok, hogy tartsa a bőr egészséges és fiatal:
- A-vitamin - segít a bőrnek, hogy szabályozza a cseréjét gyűrűk. Vitamin gazdag ételek, mint a halolaj, a brokkoli és sárgarépa és a spenót. Ez azonban nem ajánlott a nagy dózisban, mivel ez mellékhatásokat okozhat. Meghozatala előtt tartalmú gyógyszerek vitamin a terhesség alatt, feltétlenül konzultáljon orvosával.
- Cink - segít megelőzni a pattanások. A nagyszámú szereplő olyan ételek, mint a pulyka hús, bab csíráztatott búza, brazil dió és mandula.
- C és E vitamin - antioxidánsok. Ez egy nyugtató hatása van a bőrre. A C-vitamin megtalálható citrom, paradicsom narancs, grapefruit. A E-vitamin gazdag élelmiszerek, mint az olívaolaj, dió, brokkoli, valamint a magokat.
Ne felejtsük el, hogy igyon vizet. A legtöbben inni az egész nap csak két vagy három csésze folyadék, amely alapvetően hibás. A normál anyagcsere és a szervezet nedvességtartalom a telítettségi kell inni átlagosan körülbelül két liter folyadékot.
Megfelelő gondoskodás a megjelenés és az egészséges táplálkozás segít megőrizni a fiatalok és a vitalitást.
3. védelmi Terv Egészségügyi
Viszonylag védőoltásokat, mint a szakemberek, és a hétköznapi emberek, van egy csomó kérdést. Valaki azt gondolja, hogy ez túl sok, és valaki éppen ellenkezőleg beszél a sürgős szükség, hogy időben védőoltást. Egyrészt - ez a manipuláció nyújt némi védelmet a szervezet számára, „tanítani” azt, hogy a szükséges antitestek számos lehetséges fertőzéseket. Másrészt - ez a közvetlen fertőzés a test bizonyos fertőzések.
Védőoltások ellenjavallt során az általános gyengülése a test. Az orvosok azt állítják, hogy még a minimális hőmérséklet, a szervezet nem tudja kezelni a baba, ami vezet kívánatos következményei. Kiválasztás: oltására a gyermek, akár nem - attól függ, hogy a szülők maguk. Között a kötelező vakcinák gyerekek:
- a korai órákban a gyermek élete adjuk vakcina „Euvak B” hepatitis;
- 1-2 hónapos baba megkapja ugyanazt a vakcinát, hogy megakadályozzák a hepatitis B;
- 3 hónap: gyermekbénulás, diftéria, szamárköhögés, tetanusz, Hib.
A megelőzés a fenti betegségek, gyermek védőoltás akár 20 hónapig. A következő ciklusban kezdődik 6 éves korig:
- rubeola, kanyaró és mumpsz vakcina - a 6 éves kor;
- 7 év - a gyermekbénulás és a diftéria-tetanusz;
- 14 - a harmadik diftéria-tetanusz emlékeztető oltás, a tuberkulózis és a gyermekbénulás;
- 18 év - diftéria-tetanusz - kész minden 10 évvel az utolsó emlékeztető.
Attól függően, hogy bizonyos körülmények között a vakcinázás előbb vagy utóbb. Gyakran előfordul, hogy a szakértők azt javasolják, hogy „elhalasztja” a vakcinázási feltéve, hogy a gyulladásos folyamatokat.
Egyedi oltási készül immunológus. Számos vakcinák lehet tenni egy nap alatt, amely egyesíti őket. Furcsa módon, de a felnőtteknek is szükségük immunizálás, beszélünk nem csak a védelem az influenza ellen, hanem a megelőzés a kullancsencephalitis, hepatitis, tüdőgyulladás, és így tovább. Az orvosok azt javasolják, hogy a felnőttek aláveti magát rendszeres orvosi ellenőrzés, ne hanyagolja el a standard oltások:
- influenza - kap védőoltást minden évben éves kor után 50;
- ellen zsindely - 60;
- pneumococcus megelőzés - 65.
Immunológus ajánlhatja védőoltás a felnőttek különböző típusú hepatitis B, meningococcus, diftéria, tetanusz és szamárköhögés. Privivki- van az egészség megőrzésében és a preventív intézkedések.
4. Sport - a legjobb társ a kultúra az egészségmegőrzés
Elég nehéz teljesen átdolgozza a diéta, ami be van állítva sokkal több, mint egy év. Azonban jótékony hatásait megfelelő táplálkozás (különösen együtt a sport) - garantálja a jó hangulatot és a jó érzés.
5. Személyi higiénia
A bőr a legnagyobb emberi szervet, védi az egész test bármely negatív hatásokat. Ezen kívül végez számos további jellemzői:
Kell mosni minden nap, a víz hőmérséklete felett kell lennie testhőmérséklet - 37-38 fok.
Javasoljuk, hogy fürödni, legalább egyszer egy héten. Egy másik érdekes pont: egyes szakértők nem ajánlják túl gyakran kell zuhanyozni, különösen az antibiotikumok, mert akkor tönkre jótékony mikroorganizmusok a bőrön. Azt is érdemes felidézni, hogy a család minden tagja legyen saját törülközőt. Kívánatos, hogy a törülköző néhány: a lábak, az arc és a test.
Kéz és a körmök a legnagyobb valószínűséggel a szennyezés által érintettek. Baktériumok beléphet a szájba az élelmiszer, hogy komoly betegséget okozhat. Hands meg kell bizonyosodni arról, hogy mossa szappannal és vízzel használata után a WC előtt és étkezés után, miután az állatokat kezelik. Törlőkendő vált nélkülözhetetlen tárgya higiénia, például az úton.
Megfelelő szájhigiénia fogja tartani a fogak jó állapotban, és végül, de nem utolsósorban, figyelmeztetni súlyosan beteg belső szerveket, és biztosítja a friss levegőt.
Fehérnemű, ruházati cikkek és cipők tisztának kell lennie. Meg kell felelniük néhány egyszerű szabályt:
- fehérnemű kell változtatni minden nap meghozatala után azonnal víz kezelések (itt érdemes folytatni, harisnya és zokni);
- Ruházat kell a rendszeres és alapos mosás;
- Elfogadhatatlan viselni a rossz dolog;
- kell előnyben részesíteni ruhadarabot természetes anyagokból készült.
Jelentős része volt az életének egy személy tölti egy álom. Ezért higiéniai horgonyzó nem kevésbé fontos:
- a család minden tagjának kell lennie saját ágynemű;
- Az ágy meg kell változtatni heti rendszerességgel;
- lefekvés előtt meg kell szellőztetni a szobát;
- nagyon kívánatos, hogy néhány ing vagy pizsamát.
Az összes fenti tippek segítenek tartani egészségét és javítja a szervezet ellenálló képességét, hogy mindenféle fertőző betegségek.
6. Gyógyszerek - szélsőséges intézkedés
A világ nem áll meg, és az új technológiák, felfedezések. De van valami, ami ugyanazt a több ezer éves - egy betegség. Sajnos, az emberek mindig beteg, függetlenül attól, hogy a lakóhely, a státusz és az életkor.
Mert valaki betegségek váltak egy aranybánya, generáló milliók. Voltak, aki kezeli, hogy egy vagyont az emberi bánat. Az olcsó nyersanyagok, cégek termelnek gyenge minőségű termékek, amelyek nem csak súlyosbítja a beteg állapotát, hanem a vezető halálát.
A weboldal jött létre, hogy segítse az Ön és családja megbirkózni bármilyen betegséget. Docteam.ru csapat áll a legjobb izraeli orvosok. Ellenőrzése során a kórtörténet, a szakértők is tanácsot adnak használatára vonatkozó egy adott gyógyszer.
Tegyen fel egy kérdést, és egy gyors orvosi konzultáció hagyhatja az alkalmazás saját irodájában. A weboldal törődik a nyújtott szolgáltatás minősége és ismét azt bizonyítja, hogy az izraeli gyógyszer az egyik legjobb a világon.
Megközelítés On
A természet törvényei olyanok, hogy a test kezd halványulni kor. Öregedés - egy folyamat elkerülhetetlen. De ki mondta, hogy az élet ne legyen tele? Ha megfelelően figyelemmel kíséri az egészségügyi és megfelelnek bizonyos szabályoknak, akkor nem egyszerűen meghosszabbítja az ifjúság, hanem fenntartani a vizuális és az optimizmus az elkövetkező években.
Az orvosok beszélni kezdett aktívan a tényt, hogy az egészség megőrzésében promóció - a megfelelő étrend. És ebben az esetben beszélünk nemcsak a kiegyensúlyozott étrend, hanem a kell fogyasztani elég vitamint. Ha a gyerekeknek szükségük van, hogy a megfelelő növekedéshez, az idősek vitaminok elengedhetetlenek ahhoz, hogy megakadályozza a gyors változások az anyagcsere-folyamatokban. Ezen túlmenően, a bizonyították jótékony hatást gyakorol:
- agyi aktivitás;
- metabolikus jellemzői (szintén a zsíranyagcserét);
- immunrendszert - hozzájárulnak igazodik a változó külső tényezők;
- A szív- és érrendszer
Ezen túlmenően, a vitaminok vannak kialakítva, hogy kezelni számos krónikus betegségek, kitűnő antioxidánsok, és általában lassítja az öregedési folyamatot. Az idős kor, a test egyre érzékenyebb az esetleges változtatásokat, annak valószínűsége, hogy egyensúlyhiány aktivitás jelentősen megnő. Ezért, a megfelelő táplálkozás és a vitaminok - a legsürgetőbb kérdés azok számára, akiknek biológiai kor lépett 55 évig.
Az idős kor, sok a probléma összefüggésben van az alacsony szintű fizikai aktivitást. A kutatók idézett példája a régebbi európaiak, akik a nyugdíjkorhatár, kezdenek vezetni egy aktívabb életet, mint egy gyermek: utazás a világ, kirándulás, látogatások a különböző eseményeket. Testmozgás - a legjobb módja, hogy megakadályozzák a nem csak a sok potenciális betegségeket, hanem fenntartani a szervezet megfelelő hangot. Sőt, tudományosan bizonyított, hogy a testmozgás - a legjobb forrása a hormon a boldogság. Ezért amellett, hogy egy vonzó megjelenésű, sőt garantált a jó hangulat.
Rendszeres megelőző karbantartás - ez nem kevésbé fontos, mint az élelmiszer és a sport. Túlbecsülni a képességeit a szervezet nem szükséges. A kezelőorvosnak tanácsos gondosan hallgatni a tested, hogy át vizsgák, hogy tartsa a személyi higiéniára, és ha vannak olyan tünetek, amelyek veszélyeztetik az egészséget és életet - menj a kórházba.
Öregség - nincs öröm? Ezzel lehet fogadni! Minden korban van egy csomó előnyeit. Ami a biológiai kor, ez sokkal fontosabb, hogy egy személy úgy érzi, a pszichológiai szinten. Pszichológusok javasoljuk kevesebb letette a „kronológiai kor”, és még inkább, ne várja meg a következő korral járó változásokat. Nagyon boldog, hogy megfeleljen az öregség, nem kell sok, hogy nem! Egyszerűen élvezem minden nap, hogy aktív életet, kitöltve a pozitív érzelmek, enni jobb és vigyázni az egészségükre. Minél több, hogy a modern orvostudomány aktívan fejlesztik és most lehetősége van arra, hogy kiterjesszék az életüket, küszködnek egy nehéz betegség, kellő gondossággal.