Megfelelő reggeli mint amilyennek lennie kellene
Mi kell egy kiegyensúlyozott reggeli? Foods, hogy töltse meg fel a nap segít megtartani az alakját, és javítja a hangulatot.
Lehet, hogy tartoznak azok az emberek, akik korlátozott a reggeli kávé / tea és egy szendvicset. Vagy akár, miután mosott, felöltözött, menjen dolgozni csak úgy, anélkül, hogy minden látszat reggelit. Azonban reggeli nyilvánvalóan tagadhatatlan előnyöket. Azok az emberek, akik figyelmen kívül hagyják a reggelit, a romló anyagcserét, csökkenti a vércukorszintet, és ennek következtében romló figyelem és a memória.
Főzni tiramisu. Gyors Recept →
Megtanulják, hogyan kell választani ízletes sajt - szakértői vélemény →
A kiegyensúlyozott reggeli lesz az Ön számára az energia az egész nap. És ha lesz, hogy lefogy, akkor a megfelelő reggeli, nem tudja megakadályozni.
Hogyan enni reggeli: változtatni szokások a szépség és a jó hangulat!
Tehát, hogy tartalmaznia kell a teljes reggeli?
tejtermékek
Például, egy tökéletes csésze 1% tej. Igaz, nem minden felnőtt képes megfelelően megemészteni a tej, így helyette joghurt vagy zsírszegény sajt.
Kenyér és gabonafélék reggelire
Mindig próbálja kiválasztani a teljes kiőrlésű kenyér, szélsőséges esetekben, vásárlás közönséges kenyér dúsított korpa. A komplex szénhidrátok szereplő gabonafélék, az Ön számára az energia legnagyobb részét a munkanap.
Nem szükséges azonban, támaszkodik sütemények és édességek. Igen, ezek a termékek is tartalmaznak szénhidrátot, de más szénhidrátok - „egyszerű”, ők lebontva olyan gyorsan, hogy a szervezet nem volt ideje megemészteni őket, és kapcsolja be a testzsír.
Gazdag ételek zsír
Kiegyensúlyozott reggeli energiát biztosít egész nap. És ha lesz, hogy lefogy, a megfelelő reggeli csak kell!
Például az olaj, hot dog, kolbász. Kívánatos, hogy a zsíros ételek ettél reggelire csak. Csak ebben az esetben a zsír teljes mértékben felszívódnak a szervezetben, és nem kell halasztani „tartalék”.
Tojás reggelire
Rántotta vagy rántotta - ez egy kiváló kiindulópont egy reggeli, amely biztosítja a szervezet a fehérje, hogy új sejteket. Nem szükséges azonban, hogy ez a termék visszaélés - A napi étrend tartalmaznia kell a legfeljebb három tojást.
Gyümölcs vagy gyümölcslé reggelire
Egy pohár gyümölcslé reggel felébred, és kapsz díjat, így a kívánt reggel energiát. Egy reggel diéta alkalmas grapefruit, narancs, alma tisztázatlan gyümölcslevek.
Mi legyen a megfelelő kiegyensúlyozott reggeli egy felnőtt?
Nincs vágy, hogy igyon juice? Reggelizik gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt. Gyümölcs magukat egészségesebb gyümölcslevek, mert rostot tartalmaznak, ami egy jóllakottság érzését. És különben is, a gyümölcsök normalizálják zsíranyagcserét, serkenti a belek, hogy lelassítja a szénhidrátok felszívódását. Szárított gyümölcs nagyon jó hozzá a gabonafélék - különösen, ha a szervezetben jelenlevő vas hiányában.
Reggel nem érzem, mint a reggeli? Inni reggel egy pohár meleg forralt vízzel. Ez egy „felébreszteni” az emésztőrendszerre, a gyomor és a belek, hogy felkészüljenek a produktív munka és emelje az étvágyat!