Megfelelő és egészséges táplálkozás a szép bőr
megfelelő táplálkozás
Nézzük csak egyetértenek: nincs szigorú diéta. Ha igazán akar enni valamit „káros” vagy „tilos”, akkor jobb, ha ezt mint hogy folyamatosan megtapasztalják a lelki kényelmetlenség. Csak csináld jobban reggel, hogy mindenre a szervezetben volt ideje teljesen átalakították. Ideális - kiegészíti azt az összes zöldséget!
Az alapvető szabályok az ellátás
Étkezés egyensúlyban kell lennie. azaz tartalmaznia kell mind a fehérjék és zsírok, és szénhidrátok. És, persze, vitaminok és ásványi anyagok megfelelő mennyiségben. Te ne vegyenek részt a különböző diéták, hogy nem kap ferde.
Ha drasztikusan korlátozza a cukor bevitel. Az első dolog, hogy szenved az agysejtek glükózt belép az első.
A fehérjehiány is befolyásolja az agy, izom, a haj és a körmök.
Hiánya zsír vezet megsértése hőszabályozás. Ez az állandó érzés, hogy az ember megfagy.
A hiány a szervezetben a vitaminok és ásványi anyagok is befolyásolják, nem a legjobb az egész testben. Ugyanakkor ne élj vissza a szintetikus vitamin és ásványi anyag komplexek. Emészthetősége kellően alacsony, és az összes tudományos hatása hatásukat eltérnek a hatását természetes anyagok.
Például, a felesleges kalcium rendezi a vese és az ízületek a sók formájában. Míg kelátképzés kalcium formájában (aminosav + kalcium-ion) abszorbeáljuk 85-90% feleslegben - teljesen a vesén keresztül ürül.
Meg kell enni napi 5-6 alkalommal kis adagokban.
Először is, nem fogja tapasztalni állandó éhségérzetet. Azaz, ez csökkenti a túlevés. Ebben az üzemmódban a képződött sósav a gyomorban nem lesz ideje, hogy megtámadja a gyomorfal. Ezért kockázatának csökkentése pusztító gyomorhurut, gyomor- és fekély. És emészthetősége tápanyagok az élelmiszer, jelentősen növekedni fog.
Kerülje a túl hideg vagy túl meleg ételt.
Túl forró ételt lehet égetni a fal a nyelőcső és a gyomor, amely képes kiváltani első kis eróziók, és végül fekély.
Túl hideg ételek (fagylalt és hideg italok jeges) hajlamos arra, hogy evakuálni a gyomor gyorsabban időre van szükség a normális emésztést. Vele együtt mozog a patkóbél felé, amire evett korábban, és ezért az emésztés folyamata megbomlik. Tehát akkor törölje azokat a tápanyagokat, amelyek megtalálhatók az élelmiszerekben. És amellett, felkészületlen a gyomor megemészteni az ételt, ha a bélben, elkezdi egyszerűen rothadás! Van egy önmérgező - önmérgező a test bomlási termékeket.
Chew az ételt alaposan.
Process emésztés a szájban kezdődik: nyál lúgos - elősegíti hasítása szénhidrát. Ezért az élelmiszer a gyomorba, legyen elegendő mennyiségben nedvesített nyállal. Elég ahhoz, hogy 40-50 rágómozgások adagonként élelmiszer kerül a szájba. Folyékony élelmiszerek is meg kell elegendő mennyiségben, hogy nedves a nyál, bár nehéz az első. Mint mondják, a Kelet: „enni folyékony étel, szilárd étel és ital!”
Ülj le egy asztalhoz, a jó hangulat.
Ha ideges valami miatt, nyugi az első, majd leül az asztalhoz. A gyomor egy csomó idegvégződéseket. És mi a gyomorfekély gyakran alakul ki az idegrendszer - nem egy mítosz, hanem a kemény valóság.
ivóvíz rendszer
Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás is meg kell tartani ivóvíz rendszer. Minden nap meg kell inni legalább 1,5-2 liter kiváló minőségű folyadékot.
Hogy teljes folyadék tartalmazza:
- ivóvíznek szénsavas nekipyachonaya
- zöld tea
- gyógyteák
A fogyasztás mértéke ivóvíz szénsavas vizet kell forraljuk 30 ml per 1 kg testsúly.
Azaz, egy 50 kg - egy 1,5 literes, a súlya 100 kg - egy 3 literes, stb
Korlátozások a folyadékbevitel feltétel csak a terhes nők (különösen a terhesség utolsó harmadában), valamint a szenvedő személyek bizonyos típusú vesebetegség. Mivel mindkét esetben a gyengített vesék nem képesek megbirkózni a felmerülő terhelés és nem. És, hogy mi teljesen haszontalan.
A kezdeti szakaszban a duzzanat is előfordulhat eredményeként erőteljes növekedése elfogyasztott folyadék mennyisége. Akkor kell figyelni, hogy az élelmiszereket, amelyek hozzájárulnak a vízvisszatartás, és jelentősen korlátozza a fogyasztást:
Most térjünk az ételt. Mit, hogy előnyben részesítik, és ez jobb, hogy korlátozzák.
Kívánatos, hogy korlátozza. és ez jobban zárni az étrendből:
- fűszeres étel
- zsíros ételek (zsíros hús és állati zsírokban)
- sült ételek
- füstölt étel
- péksütemények és torták
- édességek, különösen a csokoládé
- kávé
A lényeg az, hogy az emésztés ezen élelmiszerek jelentős energiaköltségeket. Először is, a gyomor, a máj és a hasnyálmirigy dolgozik egy nagy teher, mert ahhoz, hogy megemészteni tart sok enzimek. És akkor a belekben van szüksége mindezt doperevarivat és biztonságosan ki emésztetlenül ételmaradékok.
Az alábbi termékekre van szükség az étrendben:
- zöldség (friss, fagyasztott, főtt, sült, párolt)
- gyümölcsök (friss és szárított)
- bogyók (friss, szárított, fagyasztott)
- teljes kiőrlésű gabonafélék
- tészta durumbúzából
- barna rizs (csiszolatlan)
- fekete kenyér és gabonapehely
- halat és tenger gyümölcseit
- tejtermékek (beleértve a sajt és túró)
- finomítatlan növényi olajok (napraforgó, olíva, stb).
Diéta egészséges személy tartalmaznak jelentős mennyiségű élelmi rost - rost. Az első hét közé tartoznak a fenti termékek állnak rendelkezésre kellő mennyiségben.
Fiber ellátja a következő feladatokat látja el:
- Megkönnyíti az emésztési folyamat, azaz, Ez megakadályozza, hogy a megjelenése a krónikus székrekedés, vastagbélgyulladás és a rák
- Kitölti az egész mennyiség a gyomor (elnyeli folyékony és megduzzad ennek köszönhetően), így csökkentve az éhségérzetet
- Ez létrehoz egy kedvező környezet fejlesztése bélflóra
- Természetes nedvszívó, azaz Elnyeli és eltávolítja a mérgező anyagok: peszticidek, nitrátok, nehézfémek és mások.
Itt vagyok nem utal konkrét számadatokat, mert minden test más. Fogyasztás növényi élelmiszerek nem okoz kellemetlenséget. Ha a nyers zöldségek és gyümölcsök nehéz megemészteni, és vannak kellemetlen érzés, ezért szükséges, hogy részesítsék előnyben a főtt és sült. Ezen túlmenően, súlyosbodását egyes betegségek a gyomor-bél traktus, mint például a gyomorfekély, a nyers zöldségek nem ajánlott a használata.
Ha következtében egyfajta tevékenységük és életmód hiánya élelmi rost, nem lesz „Maksfayber”, amely szintén tartalmazza a tisztítási programot. Ez zabál egy rövid tanfolyam 7-10 nap szükséges.
Szóval, a választás a tiéd! Rendet az élelmiszer és gyorsan eredményeket. Vagy hagyni mindent, ahogy van, és akkor felejtsd el az egészséges és szép bőr!