Meddig emésztett étel
Élelmiszer kell emésztett és szét kémiai elemek, majd áztassa a szervezetben, és hogy a test energiát és javára.
Ez a folyamat azzal kezdődik, rágás étel a szájban, ahol őrölt fogak. Ezt követően, eléri a gyomrot, és ki van téve a sav és a gyomornedvet. Ezután a bélbe, ahol a tartósan fennálló gyomornedv.
Azután az élelmiszert szívódik fel a véráramba a kapillárisokon keresztül, hogy áthalad a májon. Több ezer enzimek található a májban méregteleníteni különböző méreg, például alkohol, megtartják a hasznos anyagok - vas, glükóz, és a vitaminok.
Az arány a emésztését a gyomorban
- Gyorsan emészthető ételek (szénhidrát élelmiszer)
- Az átlagos asszimilációs ráta (fehérje élelmiszer)
- Hosszan tartó emésztési (zsíros élelmiszerek vagy zsír kombinálva a fehérje)
- Nagyon hosszú emésztési szinte nem emésztett
- Minden gyümölcs (kivéve avokádó, banán, szőlő ITP)
- Gyümölcs- és zöldséglevek kevert
- kefir
- bogyók
Mindezek a termékek lebontásában a szervezetben kevesebb, mint egy óra. Például a gyümölcs is át a gyomron és 45 perc alatt, és néha még gyorsabb.
- zöldségek
- Tejüzemek kivéve kemény sajtokat és vendégház
- Nuts (nem olajban sült)
- Magok (nem olajban sült)
- szárított gyümölcsök
Idő adatasszimilációval termékek körülbelül 1,5-2 óra.
- Kása és egyéb gabonafélék
- Diófélék és magvak
- kemény sajtok
- túró
- gomba
- főtt bab
- Sütőipari termékek
A tartózkodási idő ezen élelmiszerek a gyomor 2-3 óra.
Végül, úgy a negyedik csoport:
- Kávé vagy tea tejjel
- hús
- hal
- Pasta durumbúza
- konzervet
Minden termék a negyedik csoport asszimilálódott nagyon nehéz, vagy szinte nem emésztett.
Szóval, milyen következtetést lehet levonni? Nagyon egyszerű:
Ha azt szeretnénk, hogy egészséges, eszik annyi élelmiszerek, amelyek emésztett gyorsan. Így mentheti a lehető legnagyobb mértékben az emésztőrendszert.
Miután eszik, élelmiszer kerül a gyomorba. ahol kezd emésztett, majd elküldi a vékonybélbe, majd továbblép a vastagbél és ott lehet akár 15 órán keresztül.
Az alábbi ábrák az időt, hogy a termékek tölteni a gyomorban és igaz lesz az emberek számára az egészséges emésztőrendszer, továbbá feltéve, hogy a termék fogyasztása csak.
Víz - egyszerre halad át a gyomron át a bélbe, ha részeg volt, éhgyomorra
- Erőleves, zöldség- és gyümölcslevek asszimilálni 15-20 perc
- Pépesített zöldséget vagy gyümölcsöt 30 percig
- Melon - 30 perc
- Görögdinnye - 20 perc
- Szőlő, narancs, grapefruit - 30 perc
- Körte, alma, őszibarack és más gyümölcs édes emésztett 40 perc
- Gyökérzöldségek - sárgarépa, fehérrépa, cékla, répa, paszternák, stb - 50 perc
- Squash, virágok, káposzta, brokkoli, squash, zöldbab, kukorica - 45 perc
- Főtt zöldségeket vízben, vagy párolt, és a cikória, kelkáposzta, spenót - 40 perc
- Saláta növényi olaj - több, mint egy óra
- Nyers saláta - saláta, paradicsom, zeller, uborka, piros és zöld paprika - 30-40 perc
- Kukorica szokásos, makk, articsóka, burgonya - 1 óra
- Hajdina, köles, rizs, zabpehely, árpa - 1-1,5 óra
- gabonafélék
- Barna rizs, zab - 90 perc
- Szójabab - 120 perc
- Sütőtök, szezám, napraforgó - 02:00
- Mandula, mogyoró, dió, brazil dió, mogyoró - 03:00
- Egg teljesen - 45 perc
- Tojássárgája - 30 perc
- Cod - 30 perc
- Pisztráng, lazac, hering és más zsíros halak - 45 m - 1 óra
- Törökország - 120 perc
- Csirke - 90-120 perc
- Sertés - 05:00
- Bárány, marha - 3-4 óra
- Sajt - 4-5 óra
- Túrós - 02:00
- Tej - 1,5 óra
A fűtött étel a gyomor megemészteni 2-3 órán át, és ezután belép a vékonybélbe, ahol továbbra is bontani hasznos anyagok.
Hideg ételek emésztjük sokkal gyorsabb: a fehérjék nem emésztett végéig, és bemegy a vékonybélbe, amelynek feladata, hogy lebontják, és elnyeli a szénhidrátok, mint a bélben a baktériumok a felelősek ezért.
2-3 óra szükséges ahhoz, hogy a fehérjéket emésztett a gyomorban. Ha asszimiláció tovább tart, akkor vezet kellemetlen puffadás, gáz és a székrekedés.
Ezzel az információval, tudni fogja, mikor az éhség valóban az a hely kell, és amikor már csak meg kell várni egy kicsit, hogy teljes asszimiláció az élelmiszer annak érdekében, hogy úgy érzi, a teltségérzés.
Is olvasható:
- Meddig tart a szivattyú? Az egyik leggyakrabban feltett kérdések újonc testépítő - „Mennyiért lehet szivattyúzni, vagy.
- Élelmiszer zsírégető ételek, zsírégető és a szokásos napi étrend van egy szilárd termékek száma nagyon aktívan támogassák égett.
- Mennyiért lehet pumpálni a sajtónak? Azzal a megközelítéssel, meleg napok sok gondolkodás szép gyomor megkönnyebbülten dédelgetett kockák, kíváncsi.
- 10 féle sporttáplálkozás a lányok! szükségünk van a három összetevőt az épület egy szép test: Nehéz edzés kiegyensúlyozott étrend azonban elegendő alvás.