Magnézium (magnézium) - természetes védő stressz ellen, és betegségek

Mg (magnézium), miért olyan fontos ez? Milyen tünetei vannak a magnézium hiány mutatkozik a szervezetben, milyen termékek Magnézium (magnézium) tartalmaz a legnagyobb mennyiségben.

A legnagyobb mennyiségű magnézium van csont és az izomszövet, 60% és 20%, belső elválasztású mirigyek. Kis mennyiségű magnézium a vérben.
Magnézium (magnézium) biztosítja a szervezet belső békét. Ő nyugtató hatása van mind a központi és perifériás idegrendszer. Ez alapvető szerepet játszik Magnézium (magnézium) a véralvadás folyamatában a létrehozása ösztrogén (női nemi hormon), valamint a belek, hólyag, prosztata.

Az évszázadok során ez volt elegendő mennyiségben az emberi táplálkozásban Magnézium (magnézium). De az elmúlt évszázadban, az ásványi még mindig kevesebb, mint amennyi a növényi élelmiszerekben miatt rossz a talaj minősége és a növekvő fogyasztás a feldolgozott élelmiszerek, amelyek eltávolítják a szükséges tápanyagokat és hozzáadott cukrot, mesterséges édesítőszerek és a színezékek. A rossz táplálkozás, drogfogyasztás fő oka a hiányzó magnézium, amelyek szükségesek a megfelelő működését az emberi szervezetben rendszereket.

Tünetei magnéziumhiány az emberi szervezetben:

• Gyakori fáradtság és figyelemelterelés;
• Apátia, étvágytalanság (hányinger és hányás);
• Nehézségek észlelés információt, csökkent koncentráció és romlása a rövid távú memória;
• Krónikus rossz hangulat, állandó ingerlékenység, harag, izomfeszülés, érzékenység zaj és a fény;
• Tendencia, hogy a depresszió;
• Álmatlanság és törött állapotban reggel után is 7-8 óra alvás. Köztudott, hogy a mellékvesék legaktívabb 6 órakor reggel, amikor hormonokat termelnek, amelyek lehetővé teszik a szervezet tölteni az egész napot, hogy aktív. Ha hiba történik miatt magnéziumhiány, úgy érzi, felfrissült az esti és a reggeli - egy törött és szétszórt.
• Megsértése kardiovaszkuláris edzés: aritmia és szívdobogás, magas vérnyomás;
• Nők - zavarok a menstruációs ciklus, ovuláció rendellenességek folyamat a fogantatás és a terhesség;
• Gyakori szédülés, egyensúlyvesztés, a fejfájás és a megjelenése „fekete lebegő foltok” szeme előtt;
• Meggyengült immunitás, érzékenységet a megfázás, a magnézium-hiány okoz gyengülése és még a megszűnése a funkciók az immunrendszer, kedvez a megjelenése leukémia, valamint csökkenti a sejteknek azt a képességét, hogy ellenálljon a betegség vér rák.
• Görcsök, izomgörcsök, csuklás, és TIC (rángatózó szem) gyakran az eredménye magnézium-hiány egy szervezetben;
• Fájdalmak a csontokban, érzékeny az időjárás, a hőmérséklet és a páratartalom;
• Anaemia, csökkent véráramlás a hajók, zavara mikrocirkuláció a szervekben és szövetekben;
• hideg végtagok;
• A megjelenése a korai öregedés jeleit: ráncok, duzzanat és a szem alatti táskák, egészségtelen arcszíne, és a változások a szerkezet a kötőszövet hiánya miatt magnézium, megnő a szabad gyökök - fő bűnösök életkor átalakulások a szervezetben;
• Fogszuvasodás, a csontritkulás, a csont korától, törékeny körmök és a haj;
• Magnézium hiány - gyakori állapot között szenvedők 2. típusú cukorbetegség. Amikor részesülő magnézium- kiegészítése szintén javította az inzulinérzékenységet.

Mi teszi a testet, amikor hiányzik a magnézium?

Hogy mentse magát, a szervezet elkezdi újraelosztás: tart Magnézium (magnézium) a helyeken, ahol ez (a csontok, idegek, mirigyek belső szekréció), és átadja azt a vérbe, azaz, mint a kalcium, a test „lop.”. mg (magnézium) főként a csontok.

Ha az idő nem szünteti meg a hiányzó magnézium, akkor kiválthatja a szívbetegség kialakulása és az agy, a leukémia és a cukorbetegség. Az organizmust tapasztalható mikrotápanyag-hiány, ez veszi a szervek az endokrin rendszer, a csontszövet pótlása céljából koncentrációja a vérplazmában. Felismerni a veszélyes tünet orvosok, amikor a test lesz egy kritikus állapotban.

Magnézium-hiány válhat kiváltó kalcium-lerakódás a vese, szívizom, érfalakban. Ennek hatására a görcsök a vázizomzat, fájdalmas görcsök a hörgők, a nyelőcső, a belek és a belső szerveket.

Ezért nagyon fontos, hogy megelőző intézkedéseket, hogy ne hozza a test egy krónikus állapot, amely beavatkozást igényel az orvos, és az eredmény egy hosszú kezelést.

Vozmitesebe megjegyzés:

magnézium -defitsit nem nehéz kitölteni, és etodastvozmozhnost nagyban javítja a jó közérzet és egészségi állapotát.

A legfontosabb dolog emlékszik - Magnézium (magnézium) nem állítja elő a szervezetben, és jön kizárólag az élelmiszer. Változás a diéta és érezni fogja a javulást.

Mi élelmiszerek tartalmaznak magnéziumot (magnézium):

Amennyire csak lehetséges, hogy mindezt hasznos ásványi anyagot:

• Hajdina és a köles gabonafélék, barna rizs;
• A rozs és a hüvelyesek: szójabab, borsó, bab és a lencse;
• A búzacsíra és korpa is;
• Különböző dió, görögdinnye vagy a spenót.

Leader magnézium tartalom - kakaó - 100 g termék tartalmaz egy napi norma ez a hasznos ásványi - 440 mg; mogyoró (mogyoró) - 310 mg / 100 g; Szójabab - 240 mg per 100 gramm a babot.

Sajnos, Magnézium (magnézium) a dió, a korpa és a szezámmag malodostupen asszimilációs jelenléte miatt bennük a kitin, amely megakadályozza, hogy az ásványi asszimiláció - biohasznosulását.

Az állati termékek között a legtöbb magnézium található a májban, nyúl, borjú, sertés sonka és kolbász jó minőségű.

Egy kicsit kevesebb magnéziumot tartalmazza: étcsokoládé, sajt, hal és tenger gyümölcsei, tejföl, túró, tojás, joghurt, banán.

A norma a napi szükséglet e létfontosságú fém korától és nemétől az egyén, valamint a fizikai aktivitás, akik úgy döntenek, hogy kiegészítse a diétás termékeket tartalmazó Magnézium (magnézium). Szerint a táplálkozási egyet ebben a kérdésben: néhány javasoljuk, hogy a nők, hogy 300 mg egy nap, és a férfiak - 350 mg, mások - azt tanácsolják, hogy tartsák be a norma 500 mg.

Nagyon horoshiyi deystvennyysposob feltöltésére magnéziumhiány, a magnézium az elfogadás az étrend-kiegészítők, illetve multivitamin komplexet, kívánatos, hogy forduljon orvoshoz, használja ugyanazt a termékek ezzel a létfontosságú ásványi anyagokat lehet a saját, jóváhagyása nélkül az orvosok.

Mi Magnézium (magnézium) legjobban felszívódik a szervezetben?

Különböző magnézium gyógyszerek nem ugyanaz a hatása. Száma „tiszta” magnéziumtartalmának:

• a magnézium-glukonát - 5,8%;
• a klorid - 12%;
• citrát - 16,2%;
• a glicinát - 50%;
• egy magnézium-oxid - a legmagasabb koncentrációban hozzáférhető ásványi - 60, 3%.

Az orvosok szerint a leghatékonyabb adalék magnézium-oxid, de a legnehezebb megtalálni eladó, többek között adalék készítményeket kell figyelni, hogy a magnézium-klorid, magnézium-citrát, és a magnézium glicináttá orotátot.

Amikor kiválasztunk egy vitamin - ásványi anyag készítmények, célszerű figyelni, hogy az a biológiai rendelkezésre állást. Sajnos, ez az információ nem tartalmazza az összes gyártó. Tudom ajánlani étrend-kiegészítő „Elemvital szerves magnézium”, a fajta, kényelmes kapszulát ki lehet nyitni, és kiürítette az élelmiszer.

Kívánok egészséget és jólétet, legyen minden egészségügyi problémákat megoldani gyógyszeres kezelés nélkül.