Lövés teljesítmény kéz
Ütések és rúgások az alapvető technikákat a jó harcot. Rendes ütést, közkeletű nevén a „telitalálat”, az eredmény ismerete szerkezete és jellege a test mozgását. Az ütés csak a fegyverek erejével, nem lesz nagyon erős. Kézzel kell használni, csak az átadása az erőt, és helyes használata a testsúly biztosítania kell, hogy az erő hatása. Ha bármilyen hatása a test egyensúlyban kell lenni, és arányban kell a pozícióját „front” ragadós kölcsönöz hatással helyes irányba. Ez a része a test az alapja, és ez szolgál egyfajta tengely létrehozása ütőerő.
Mielőtt megtanulják, hogyan kell elvégezni a ugrál, tudnia kell, hogyan kell helyesen tömöríteni egy ököl, hogy nem fáj a keze. Nagyítás viszont hajlik a végén a ujjait. Azután, hogy a hüvelykujját az egész hajlított ujjak és nyomja őket erőteljesen nekik. Vége hüvelykujj kell érkezniük a közepén a középső ujját.
Egyes gyakorlatok segítenek, hogy használja a hatalmát, ha a lyukasztó. Az egyik legjobb módja - egy gyakorlat, hogy megtanuljuk, hogyan kell helyesen használni a swing csípő. Számára, szükség lesz egy darab papír (20 cm x 30 cm) kell a mennyezetre vagy ajtókeretre, hogy ez volt a szint a mellkasát.
Állj körülbelül 20 cm-re a papírlap, amelyet fogja szolgálni a célra. Láb lábad párhuzamosan vannak elhelyezve a papírt, két kézzel gyengéden megszorította a mellét és a könyök lazán lógni a test mentén. Bend test óramutató járásával megegyező irányban, amennyire csak lehetséges, állva a tippeket a láb. Mindkét térd kell hajlítani, a test lehet hajlítani egyáltalán. Most a test kell forgatni, hogy a jobbra 90 ° -kal a cél, és annak súlyosságától található főleg a bal lábát. Szemed egyidejűleg kell állandóan nézni a cél, és kívánatos, nem villog, vagy elfordult - teljes koncentrációt.
Kapcsolja be a tippeket a lábát, hogy a csípő adtak hatályát ezt a mozgást. A súlyossága a test drámaian áthelyezni a másik lábát egy időben, mint a váll forog egyidejűleg a csípő. Amíg viszont, emeld fel a jobb könyökét vállmagasságban, hogy elérje azokat a célra. A skála a hatás az, hogy forgassa a szervezet 180 °, de kiderült az ellenkezője, vagyis a bal oldalon. Fontos, hogy a csípő fordul egy kicsit gyorsabb, mint a vállak elérése érdekében a maximális ütőerő.
Ismételjük meg ezt a mozgást a bal kéz, ütő a cél a bal könyökét. És amikor végre megtanulják, hogy ellenőrizzék a szervezet egyensúlyát, és az erő hatására, és kezdjük el ezt a gyakorlatot könnyedén, akkor a vonat már lyukasztott.
Húzza vissza egy másik fél méterre a cél. Tartsa meg ugyanazt a testhelyzetet, mint korábban volt, és most a cél zamahnites öklét. Ezen a ponton a test kell lennie a megfelelő helyzetben, meg kell, hogy egy stabil egyensúlyi állapotból, a mozgások legyen sima és csípő forgatás gyakorlat.
Fokozatosan egyre több ki a bal láb előre és jobbra távolítsa el a hátsó, hogy jobb egyensúlyt, különösen azután, hogy a befejezése a span - a szélesebb láb, annál stabilabb marad. Ebből a helyzetből, viszont a test óramutató járásával megegyező irányba, amíg a vállak nem lesz ugyanabban a sorban a cél. „Front” lábat kell elhelyezni a parttól körülbelül 40 cm-re a cél. A súlyossága a test a „vissza” a láb és a térd enyhén léc alá. Miután a csípő forogni kezd, akkor kapcsolja be a tippeket a láb mindkét lábát, míg a tested előreeshetnek swing „vissza” lábak. Heel „hátsó” láb felemelkedik a földről, mint az ütközés pillanatában súlyosságát mozog a „front” lábát. A következtetés a térd „vissza” lába szinte egyenes és sarok „hátsó” lábat teljesen felemelte a földről. A test kell telepíteni, hogy a cél. Ez a mozgás hasonlít a mozgás a teniszező volt, amikor a teljes erővel hinták az ütő.
Amikor végre észre, hogy ez a hatás elve, akkor kezdődik, hogy javítsa a ütőerő, gyakorolják azt a nehéz boxzsák. Bryus Li első verte könyök a nagyobb munka körét a csípő, aztán elkezdte gyakorolni lyukasztó