lótusz
otthon
Beszéljünk a legismertebb és legfontosabb ászana, az úgynevezett „Padmasana”, azaz magyarul „a lótusz.” Ez ászana valaki tűnhet kínzó, és valaki egyszerű. Minden attól függ, az egyes szennyező anyagok. Azonban sok óra kemény Padmasana, valószínűleg mindazok számára, akik nem törekedtek a hosszú távú tartózkodásra is.
Szóval, miért ül a lótusz helyzetben. prognuv vissza, egyenes, mint egy oszlop, mintha támogatja a Föld fej? Az a tény, hogy egy ilyen testtartás emel az energiát Muladhara csakra Sahasrara. És ha abban a pillanatban, amikor az energia felemelkedik Muladary felé Sahasrara, a test ívelt, az energia leáll. Akkor meg kell, hogy gazdagabb élményt a járhatatlan helyeken. Sőt, annak érdekében, hogy elérje a felszabadulás, meg kell tapasztalni az élményt Sahasrara - a csakra. Ezért, ha a tapasztalat a csakrák a módja annak, hogy nem, ez nem akadályozza meg az elérni a felszabadulást. Minél több fontos pont a gyors koncentrációja energia ebben az állapotban Sahasrara Chakra és Padmasana (lótusz, póz) segít növelni az energia gyorsan. Ezért ülni a lótusz póz, flex vissza, hogy képes növelni az energia gyorsan.
Hogy a helyzet: a lótusz. Azt is ellenőrzik a Apana-Vayu. Ezen túlmenően, ez a testtartás segít, hogy Nadi (energia csatornák), lefelé irányul és a vezető Hell. Ebben a helyzetben, ülés fáj, mert a vér áramlását akadályozza. Mindazonáltal szabályozott és Praana (Qi enrgiya). Ez azt jelenti, lement Qi, lehet csökkenteni, és az energia megy fel - növekedés. Mert lótusz hasznos néhány előzetes gyakorlatokat, amelyek elősegítik a nyújtás szalagok.
Annak érdekében, hogy a meditáció vált igazán mély, meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a két pontot. Az orvos, akinek a tettei irányul felszabadulás, a legjobb gyakorlat az, hogy jöjjön a tökéletesség, a lótusz, hogy szükség van a kanyar vissza, emelje fel az energia Sahasrara, fenntartani a koncentráló képessége és folytatja a meditációt, amíg csak lehetséges. A legjobb az egészben, ha meditálni folyamatosan öt vagy hét egymást követő napon.
Gyakran előfordul, hogy az új tanulók, akik nem voltak tisztában ilyen minőségben vehet ászana Lotus azonnal, az első lecke. Mégis szükséges többség, hogy elég időt, hogy elsajátítsák a lótusz helyzet. Tehát továbbra is gyakorolni minden nap ringató térd, míg egy napon meg nem érinti a padlót. Ez azt jelenti, hogy a lába már megszerzett megfelelő rugalmasságot biztosít a lótusz.
Hogyan kell ülni a lótusz helyzetben?
Kiinduló helyzet - egyenesen ülve a gerinc felfelé nyúló. Hajlítás a jobb láb a térd, hogy a kezét, és tegye a lábát a bal combján, kanyargó a talp felfelé. Jobb térd nyomni a földre. Majd hajlítsa a bal láb a térd, vegye le a lábát, és tedd a jobb combján, és kanyargós a talpa felfelé. Tartsd vissza, fej és nyak egyenes. A tartózkodási idő a ászana korlátlan.
A mester a lótusz helyzetben legyen nagyon óvatos. Általában a fejlesztési vesz több héttől több hónapig. Ez az egyik legfontosabb ászana a jóga. Ez a legsokoldalúbb befolyása. Megnyugtatja az idegrendszert, a belső szerveket, helyreállítja a dinamikus egyensúly minden erő a test. Eltűnik merevség a térd és a boka, erősíti a hát. Úgy véljük, hogy a legjobb testhelyzet a meditáció. Így a szervezet energia-egyensúlyt.
A meditáció célja, hogy ismeri a saját True Self, saját lényegét. Meditáció hasonló vízbe merítve. Nem számít, hogy hányszor vagy elvégzett egy rövid meditáció, nem fogja elérni a lényege a lélek, de akkor is tanulni sekély helyeken. Miatt ismételt végrehajtása során mély meditációban mehet mélyen, legyen megérteni a saját lényegét. Aztán, ha végre a leghosszabb a meditáció és a cél eléréséhez.
Meg kell adnunk a következő élményt. Ha enni sokat, ez fokozza a szexuális vágyat. Ha enni egy kis szexuális vágy csökken. Vagy, ha nem akkor ne pazarolja a szexuális energia, szeretné tölteni azt. Van egy és ugyanazon elmélet. Azaz, ha eszik sokat, és fokozatosan kezdik használni kisebb Vayu Samana-Vayu Apana-Vayu. Ha tölteni a szexuális energia, elkezdi használni alacsonyabb Vayu ugyanúgy. Ezért, ha nem tudja ellenőrizni ezeket Vayu az energia csökkenni kezd fokozatosan. A szigorú betartását ez a testtartás, akkor növeli a sebesség a mozgás és a felszabadulást.
Annak érdekében, hogy magabiztosan ülni a lótusz helyzet, azt kell elérni a rugalmasság a boka és a térd ízületeit. Ezt úgy lehet elérni különböző módokon, amelyek közül az egyik: ülni a földre, a lábak nyújtva előre. Meghajlítani a jobb lábát, és helyezze el a jobb láb a bal comb olyan magas, mint ez kényelmes az Ön számára. Tartsa a jobb lábát a bal oldali és a jobb oldali könnyen nyomja le a ruganyos mozgását a jobb térdét. Ha úgy találja, hogy nehézkes a jobb lábát a bal combján, nyomja meg az egyetlen a jobb láb belső oldalán a bal comb és nyomja ruganyos mozgását a térd ebben a helyzetben.
Lotus testtartás vagy Padmasana
Ennek az előkészítő edzés, tegye a következőket: helye a bal láb a jobb csípő. Most indul a swing bal térd, mintha egy gumi: tolja a térd a földre, és ugrik vissza. Csináld gyorsan transzlációs mozgást úgy, hogy a hajlított térd volt, mint a szárny egy repülő madár. Ez a gyakorlat húzódik, és ez több rugalmas szalagokat és izmokat, és segít abban, hogy fokozatosan sajátítsák el a lótusz (Padmasana).
Először swing a bal térd, és változtassa meg a lábát, és swing jobbra.
A lehetséges opciók erre a feladatra a következők: lehet, hogy a jobb lába nem a bal combját, és a jobb térde, és a rock, amint a sárban. 6. Ha a térd a swing könnyen érinti a padlót, meghajlítani a bal térd, kapocs mindkét kezét és bal lábát, lassan vezetés magához a hajlított jobb lábát, tedd a jobb combján. Most mindkét lábát keresztbe szimmetrikusan, és ez azt jelenti, hogy Ön ül a lótusz helyzetben.
Lotus Pose. Padmasana - ászana vezet tökéletességre
Hands kell tartani a térd, tenyér felfelé. A végén a hüvelyk- és mutatóujja is csatlakozott, így az ujjak alkotják a „O” betűvel.
Lotus testtartás vagy Padmasana, az egyik alapvető jóga jelent. Egyéb testhelyzetek: headstand, váll állvány, eke jelentenek, kobra póz és sodrás, nyújtás az izmok. Még mindig ott van visszahúzás a has, Jóga Mudra és fordított testtartást. Az utolsó két nem szerepelnek száma pózok, az úgynevezett ászanák, hanem inkább a mozdulatokat. Visszahúzás a has nevezett Uddiyana Bandha; Bandha azt jelenti, "lock", "tömörítés".
A több ezer éves Padmasana testtartás terjedését Indiában nemcsak a jógik és a diákok, hanem a hétköznapi emberek körében. Köszönhetően nyugtató hatása az elme és idegrendszer jelentenek Lotus vált a klasszikus pózban koncentráció és a meditáció. Sok indiánok, különösen a déli, a szokott ül ebben a helyzetben a munka, olvasás vagy evés. Ezzel a testtartás mindig egyenes gerinc, és ez - a fő igény. Nyugaton gyakran nevezik a lótusz a Buddha, mint a legtöbb szobrok és festmények ábrázolják ezt istenség a lótusz helyzetben kézzel feküdt a térdén, vagy a nyomában felbukkant.
Indiában, akkor gyakran látni az emberek órákon át ült mozdulatlanul a lótusz helyzet, elmerül az állam a mély meditáció. Lotus helyzetben nem sok terápiás hatást, kivéve, hogy megtartja az ínszalagok rugalmas és gerinc egyenes, és ez szükséges a helyes légzés. Ezen túlmenően, a Lotus jelentenek segít megszerezni a jó testtartás.
Home | rész
Lotus Pose. Padmasana - a fő ászana a jóga