Léptetési mozgás lépés
Így az utazás gyakorlati értékét, és használják a séta a mély hóban, a bokor, amikor mászni felfelé, elősegíti a gyermek érzéseit, és a hó síléc. "
Tanulmányozása során a léptető lépéssel a következő feladatokat látja el:
erősítse a határokon koordináció a karok és lábak;
Megtanulják, hogyan kell befejezni az átadás testsúly egyik lábáról a másikra;
fejlesztés törzs utazás közben síléc. Kezdje képzés séta a sekély hóban, majd egy mély, elkerülve a fák és cserjék, valamint felmászik egy enyhe lejtőn (5 ° C) közvetlenül és meredekebb (8-10 ferdén. Gyakorlatokat végezni mind botokkal és anélkül pálca.
csúszó lépés
Csúszó lépés az alapja minden sífelszerelések mozog, így a tanulmány és fejlesztésére, a technológia - a fő feladata a kezdeti szakaszban a képzés.
A tanulmány kezdődik csúszó lépés végrehajtása szimulálni bizonyos szakaszainak és pozíciók.
Először is meg kell, hogy megismertesse a gyerekek az ültetés a síelő; akkor vigye álló helyzetben a földön. A következő gyakorlat az, hogy szimulálja a testhelyzet a csúszás fázisban. Ezt a gyakorlatot végezzük felváltva a jobb és a bal lábát. Változó pozíciók lassú, a csúszás fázis szükséges ahhoz, hogy egy kis szünet. Figyelmet kell fordítani a teljes és puha átadása testtömeg támasztószárában.
Elvégzése után ezek a gyakorlatok a diákok próbál végrehajtani gördülő lépés a mozgás.
Gurulni kezd lépése lehet a két alapvető feltételezések:
A leszállási helyzetben (enyhén hajlított térd, a test enyhén hajlított előre, fej egyenes, karok lefelé);
felszállás után léptető lépésekben.
A képzés során célszerű megfelelő kiindulási pontot kezdeni mozgását a csúszó lépés.
Az 1. osztályban a tanulmány a csúszó lépés összpontosít teljes átadása testsúlyát egyik lábáról a másikra, és egypontos csúszda.
A jobb felszívódás a csúszó lépés technika alábbi gyakorlatokat alkalmaznak a mozgás:
egy kis futás indul lépve lépés hosszú siklás egy sípálya (stop), a másik lábát a sípálya húzva;
Hosszú csúszó egyetlen sí, sí, illetve nyomja a másik láb nélkül sílécek (robogó);
csúszik csúszó lépéssel egy szelíd lejtőn;
mozgása a csúszó lépés a pályán, a megjelölt referencia pontokat. A távolság a referenciapontok hossza a csúszó lépés (hossz fokozatosan növekszik).
Mindezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy egyfajta egyensúlyt, a fejlesztési egypontos toló és toló nyúlás lépést. Ezeket el kell végezni a különböző formák: nem pólusok nagy vonalakban a kéz; botokkal, biztosítva a közép; kezét a háta mögött.
Első osztályosok a mozgás csúszó lépés után 4-5 lépéseket gyakran csatlakoztatja a lábak együtt csúsztassa szinte leállt. Meg kell elválasztott gyerek gyermek ezt a hibát.
Sí előkészítés 2. fokozat
Sí előkészítése kezdődik fúró gyakorlatok a 2. osztályban. Az első lecke megismételjük különféle előkészületi gyakorlatok az oktatás a „értelemben a síléc.”
léptető körüli forgatás sízokni - az új anyagot a második osztályosok. Ez fut a parancs: „léptető körül sízokni például!” (Balra).
Síelő átengedi a súlya legyen a sí és a többi, tépte le a sarok, félretette (sí zokni marad helyben), és igyekszik a súlyát, ez hozza a különböző sí. Száma léptetési függ a forgatás szögét. Ez a forgás használják leggyakrabban az elején a süllyedés, ha a síelő közepén áll a lejtőn, át rajta. léptető forgatás körül sí zokni használják előkészítő gyakorlat tanulmányozása forgatások a mozgást.
Amikor a tanítás ebben a körben összpontosít időben történő átültetését pálcikák a névadó sí.
További javulást a csúszó lépés az egyik legfontosabb tanulsága a feladatokat. A 2-es fokozatú kíván kiegészíteni, fejlődését és erősödését. Javított csúszó step technika kiterjed egy jól előkészített akadémiai kör.
Ezután a diákok készségeinek javítására mozgás a pályán kanyargós Irányváltoztatáskor.
A hangsúly javítja a technológia a csúszó lépés felhívjuk az irányt taszítás láb - a vonal mentén a csípő és a törzs, valamint elvitelre lábak Makhov. Makhovaia lábát, amikor meghatározza, hogy nem sokat térdet. Kell figyelni, hogy a nyilatkozatot a puha hó. Az elején centrifugális taszítás láb kb támogató lábát.
Javul az akadémiai kör váltakozó tanulságokat a lejtőkön, ahol a gyerekek tanulni az emelkedés lépett lépést.
Disciples után tanulási lépés lépve egy sík felületet könnyű elsajátítani a nő ezen a módon, meg kell csak figyelni, hogy a jó támogatja a botot.
Tedd a botot szögben, akkor nem múlnak. Kézi gombnyomásra egy teljesen orvosolni. Síelni nem csúszik, akkor minden alkalommal kell alapulnia, legalább az egyik pálca. Annak érdekében, hogy jobb fogást a sí és a hó kell tapsolt nekik a hó.
A süllyedés a fő csatorna.
Ez az állványra használják hegyoldalakon különböző meredekségű. Ez kevésbé fárasztó, és lehetővé teszi, hogy végre futás közben bármilyen más technikák (fékezés, esztergálás). Ezen kívül a fő állvány biztosítja a legnagyobb stabilitást ereszkedés közben.
A közvetlen leszármazottja a fő síléctartó elhelyezett 10-15 cm, a lábak enyhén behajlítva, a test kissé előrehajolva, karját lefelé és kissé visszavont előre bot gyűrűk tartsa vissza, és nem kapcsolódnak a lejtőn. A stabilitás od láb tolta előre (raznozhku) 10-20 cm.
A tanulmány ezt a módszert származású hallgatók előbb a helyzetben többször az alapvető rack, vízszintes felületen álló. Miután megjelent a tanár működik sima származású ciki (4-5 °) meredekség nem nagyobb, mint 20 m hosszú. Fokozatosan növekvő meredeksége a lejtő 10 °.
Annak vizsgálata során, az fut az egyik első leckéket tanár tanítani a diákok helyes utat oldalán előfordulása. Bukása előtt kell, hogy üljön le, és finoman esik (megtelt) vissza, és az oldalán; kéz botokkal széles körben szétszóródtak a kezét, síelés - kereszt származású.