Lenmagolaj - mi a haszon
Lehet, hogy hallott az olaj len - az olaj az apró magvak, egy kicsit több, mint egy szem szezámmagot, amely óriási szerepet a diéta. Egyesek lenmag az egyik legnagyobb egyedi termékek az egész világon. Számos tanulmány mutat a felbecsülhetetlen előnye, hogy a szervezet a használata lenmag termékeket, amelyek csökkenthetik a kockázatot a különböző betegségek, köztük a diabétesz.
Úgy tűnhet, mint egy ilyen ijesztő feladat lehet kezelni egy kis gabonát. Azonban a VIII században Korol Karl tulajdonított tagadhatatlan előnyöket lenmag liszt, ezért kiadott egy rendeletet igénylő alattvalóit fogyasztani az ételt. A mi korunkban, évszázadokkal később, vannak vizsgálatok, amelyek megerősítik a feltételezést.
Miért kell használni olaj len
- B6-vitamin,
- Omega-3 zsírsavak,
- folsav
- réz és foszfor,
- magnézium,
- mangán,
- rost,
- fitonutriensek (például, lignán, fellépésének megelőzése 2. típusú diabétesz).
Lenmag a készítmény olaj, amelyek többsége az alfa-linolénsav, és egyike a három típusú omega-3 zsírsavak. Más olajos - az EPA és a DHA a leggyakoribb hal: lazac, a makréla és a tonhalat.
Olíva, napraforgó és lenmagolaj: mi a különbség?
Összehasonlítva az olaj: olajbogyó, napraforgó, lenmag, meg kell érteni,:
- olaj lenmag teljesen alkalmatlan a sütéshez,
- olívaolaj salátákhoz,
- Napraforgóolaj használata nem csak a főzéshez (finomított), hanem a saláták (finomítatlan).
Ami a összehasonlíthatóságát tápanyagok az olaj, a jobb láthatóság mutatja a névtábla:
Előny és kárt olaj lenmag
Számos tanulmány mondani a tartalmát lenolaj nagy mennyiségű anyagok, amelyek befolyásolják a test felépülésére.
1. Omega-3 zsírsavak segítséget:
- Csökkentik a trigliceridek, növelik a HDL (jó koleszterin), alsó (ha szükséges), a vérnyomás, valamint, hogy megakadályozzák vagy késleltessék a foglepedék képződéséhez, vérrögök az artériákban, ami a szív és az agy.
- Enyhíti a tüneteket, számos krónikus betegség: szív, a cukorbetegség, ízületi gyulladás, asztma, és még néhány rák.
- Csökkentik a gyulladást: köszvény, bőrfarkas és a fibrózis a mell:
- Lupus - csökkentette az ízületi gyulladás és a koleszterinszint csökkentésére.
- A köszvény - csökkenti a súlyos ízületi fájdalom és duzzanat.
- Emlőrákos fibrózis alacsony ásványianyag- és olajfogyasztás segít növelni a emészthetőség jód.
- Tünetek enyhítésére járó aranyér, székrekedés és epekő.
- A kezelés az akne és pikkelysömör.
- Javítására köröm növekedését és egészséges haj.
- A prosztatagyulladás, férfi meddőség és impotencia:
- Javítja a memóriát és csökkenti a kockázati tényezőket a hangulati ingadozások és a depresszió.
3. A fitonutriensek segítenek megelőzni a 2. típusú cukorbetegség, inzulinrezisztencia csökkentésével. A nagy hatással a nő testében, profilaktikus elleni rosszindulatú emlődaganat, segít egyensúlyt hormonok, csökkenti a menopauza tüneteit.
Lenmagolaj ellenjavallt!
- Terhes és szoptató anyák ne kiegészítik étrendjüket lenolaj, tanulmányok azt mutatják, egymásnak ellentmondó eredményeket.
- Emberek bélrendszeri problémákat meg kell beszélni a kezelőorvosával való használatával kapcsolatban, lenmag olaj (köszönhetően a magas szintű rost).
- Epilepszia ne egyen lenmagolaj, adalékanyagként omega-3 kiegészítés okozhat görcsöket.
- Betegség a nők vannak társítva hormonális rendellenességek: méh mióma, endometriózis, emlő duzzanat; Prosztatarákos férfiak. Használat előtt a szükséges orvosi tanácsot.
- Járó káros hatások a rossz vételi lenmagolaj: hasmenés, gáz, émelygés és hasfájás.
Megfelelő alkalmazása az olaj
Lenmagolaj élelmiszerként való felhasználásra által termelt hideg nyomás.
Ez tárolja a kis homályos üveg, előnyösen hűtőszekrények, mert a gyors oxidációt hő és fény és a fogadó avas íz (tekinteni elrontott).
Tartsuk szem előtt, hogy az olaj a lenmagból eltarthatósága 3 hónap a gyártás / palackozás. Ezt kell használni néhány héten belül a palack felnyitását követően.
Számos - méreg! Ez igaz minden gyógynövény, lenolaj sem volt kivétel. A kritikus dózis - körülbelül 100 gramm naponta.
Minden szervezet reagál a különböző módon, de az omega-3 zsírsavak szabályozzák a véralvadást, és kezdetben nem több, mint 2 evőkanál. l. lenolaj naponta.
Az olaj len cukorbetegség:
Csábító gondolni lenmagolaj, mint egy csodaszer, mert a hatalmas potenciális előnyöket az egészségre. De ne feledje: nincs mágikus élelmiszerek vagy tápanyagok, amely képes eltávolítani a tüneteket súlyos betegség egy éjszakán át. Add a lenolaj a napi étrendet, ragaszkodni az orvos ajánlása, és ez lesz az Ön számára egészségi állapotának javítása.