Lehetséges, hogy fut lúdtalp, maratoni
Az ember születik lúdtalp, és csak 4 év miatt a függőleges terhelés és mechanikus ingerlés kezd kialakulni ívek a lábát. De séta sík felületek, az állandó viselése cipő és a gyakori genetikai rendellenességek kötőszöveti sűrűsége vezet az a tény, hogy egyes embereknek joguk ívek és nem alakul ki. Honnan tudod, ha lúdtalp, és fut vele. - felelős sportorvosi Vladimir Demchenko.
Mi a lakásban?
Csak ne bocsátanak ki két - a hosszanti és keresztirányú.
Ez ívelt elasztikus szerkezetet támasztja alá két rendszer: az aktív (izom) és passzív (szalagok és inak). A fő feladat -, hogy alkalmazkodjanak a láb a felszínre, és terjeszteni kioltó lengéscsillapítóval előforduló járás, futás és ugrás. Arches a láb sérti e patológia üreges láb - azaz megáll túlzottan magas és szűk boltozat, amely nem tud megbirkózni az amortizációs funkciókat.
Megsértése az értékcsökkenés funkció vezet helytelen elosztása sokk, hogy túlterheli az ízületeket, csontokat és szalagok a lábát. Klinikailag ez lehet kifejezni fájdalom a boltív, talpi fasciitis vagy sarkantyú, halyus valgus „csont”, a tömörítés a láb idegeket. És azt is túlterhelt ízületeket és az izmokat nagyobb biomechanikai lánc (boka, térd, csípő).
Sőt, a negatív hatás oka nem csak a fokozott hatás, hanem gyakran kíséri egy lapos giperpronatsiey (túlzott elzáródása a lábát belül, ha nem érkezik a segítség).
Mivel futó sorozata ugrások, túlterhelés, megszegésével kapcsolatos biomechanikájának a lábra erősített szükség eloltotta az egész test csapást a gyorsulás.
Azt is meg kell figyelni, hogy gyorskorcsolya. Ebben az esetben a túlterhelés, a lábfej elülső téve. Talán a tünetei súlyosbodásának vagy manifesztációi kereszt lúdtalp (megsértése a keresztirányú íve a láb). Leggyakrabban ez nyilvánul meg, mint növekedése „csont”, zsibbadás, a 3. és 4. lábujjak, fájdalom a helyreállítást.
Honnan tudod, hogy van-e lúdtalp?
Kereszt lúdtalp is jól látható a nagyított lábfej elülső podsobrannym ujjak, hüvelykujj befelé elhajlást és nagyon jellegzetes hólyagok.
Hosszanti lúdtalp lehet kimutatni, hogy összehasonlítjuk a láb nyomatok minták.
A lenyomatot lehet tenni otthon, bekent festék és láb lépve a papírt.
Továbbá, a diagnózis ne most aktívan végzett sok ortopédiai szalonokban.
De sokan lúdtalp futás és nincsenek problémák a lábad?
Mint minden biomechanikai probléma, lapos test kompenzálja megerősítése az izmok és szalagok. És egy fokozatos növekedése terhelés gyakran nem okoz tüneteket. Ezért ha detektálás lúdtalp kell kezdeni az aktív intézkedéseket, ha nagyfokú lúdtalp (3-4), és határozottan kifejezte giperpronatsiya. Vagy, ha a következő tünetek:
- Rendszeres fájdalom a láb után futni
- Fájdalom a sarok, vagy emelő
- zsibbadás az ujjak
- növelje támogatását közös nagylábujj, a fájdalom benne
- Rendszeres fájdalom a boka vagy a térd ízületi után fut.
Mi van, ha egy lapos, és a futás már szerves részévé vált az élet?
Nagyon jó segítség spotrivnye ortopédiai, elsősorban egyedi. És főleg puha anyagok, hogy ne sértse a lábát.
Egy bizonyos hatást gyakorolja. Természetesen jobb, ha kezdeni ezzel őket, mint a gyermekek, de felnőttek segítenek ulushit alkalmazkodás a folyamatos terhelése.
Sportcipő fokozott párnázottságot és ha szükséges, egy védő betétet giperpronatsii.
Futás egy puha felületre.
További információk a gyakorlat: a többség a gyakorlatok megerősítését célzó izmok a láb. Ez felvette törölköző lábujj, gördülő kör tárgyakat. Jó aktiválja az izmok a láb mezítláb egyenetlen felületre.
És azt is, a gyakorlatok megerősítése láb izmait. amelyek részt vesznek fenntartásában lábboltozat. Séta lábujjak és sarok séta egy ferde sík.
Összefoglaló. Ha egy hangsúlyos lakás, ez nem ok arra, hogy dobja a versenyt. Pick sport talpbetét és cipő. Ha ez nem elég, akkor add a testmozgás és futás simábban Grow kötetek. Abban az esetben, ha a lakás nem zavar (nem okozza a fent leírt tünetek), és nem felel meg a mennyiség több mint 50-60 km hetente, akkor nem kell semmilyen talpbetét vagy a testmozgás.
Az anyagot dolgozott Vladimir Demchenko, sportorvosi PCC CSZKA, orvos a csontkovácsolás, a főorvos az iskola ILR fut.
