Legjobb és legrosszabb testtartás az egészséges alvás
Alvás a hátadon: a profik
Ez a testtartás előnyös, ha a gerinc és a nyak, mint te tartsa egyenesen a hátát, és nem csípte alatt különböző szögekből. Plusz, alszik a hátadon lehetővé teszi a matrac, hogy támogassa a gerinc. Az ideális megoldás - ez egy álom, hátul nélkül párna, mivel ez a pozíció lehetővé teszi, hogy a nyakat a nyugodt állapotban. Ha túl sok párna, másrészt, megnehezíti, hogy levegőt.
Alszik a hátsó is előnyös abból a szempontból kozmetika. Az arcod egy éjszakán át marad a levegőben, nem nyomják a párna, így kevesebb ránc.
Alváshiány hátoldalán
Esetekben a horkolás és az alvási apnoe sokkal valószínűbb, ha a személy úgy dönt, hogy testtartás fekve a hátán. Tény, hogy ez a helyzet annyira szorosan együtt jár az alvás, ami orvosok aludni az ő oldalán, mint a kezelés a betegség. Míg alszik a hátadon a gravitáció miatt a nyelv alapja mosogató a légzőrendszert. Ez megnehezíti a levegőt, és a kellemetlen zajok, amelyek a másik fele panaszkodik a horkolást.
Azt is meg kell jegyezni,: vízszintes helyzetben a gerinc nem mindig jelenti azt, hogy jól aludni éjjel. A tanulmány összehasonlítja az szokásait emberek, akik elég aludni, és azok, akik szenvednek alvási zavarok, megjegyezte, hogy az elmúlt több időt alszik, fekszik a hátán.
Alszik az oldalán: az előnyök
Kiderült, hogy a legtöbb ember a világon alszik, az oldalán feküdt, bár ilyen helyzetben van egy csomó lehetőséget. Szóval, akkor összegömbölyödik egy kényelmes magzati pozícióban.
Az orvosok azt javasolják, hogy a nők aludni a bal oldalon a terhesség alatt, mivel javítja a vérkeringést, és előnyös mind az anya és gyermeke. Alszik az oldalán leggyakoribb terhes nőknél, mint a hanyatt fekvő helyzetben nyomás alatt az alsó részen, ami oda vezethet, hogy eszméletvesztés. És aludni a gyomor nem lehetséges, nyilvánvaló okokból. Tehát, amikor a terhes nők aludni az ő oldalukon -, hogy minden marad. Szintén a bal oldalon megkönnyíti aludni gyomorégés és a savas reflux, így az emberek az ilyen problémák sokkal könnyebb elaludni.
Hátrányok aludni a te oldaladon
Jelentenek aludni a bal oldalon is nyomást gyakorolnak a gyomor és a tüdő. Deformáció megelőzése szervek gyakori váltakozása bal és jobb oldalán. Ezen felül, az emberek, akik arra használják, hogy alszik az Ön oldalán, tudjuk, hogy ez vezethet zsibbadás a végtagokban. Hajtogatott kezét a feje mögött - a közös álláspont alvás közben. Gyakran azonban hátrányosan befolyásolja az izmok és az idegek. Amikor fel egyrészt a fej vagy az egész testet, hogy korlátozza a véráramlást és nyomást gyakorol az idegekre, ami a hatását „gumi kar” vagy kellemetlen bizsergés. Ebben a helyzetben, a váll egy jelentős része a testsúly, amely húzza a nyak és a váll izmok.
Előnyei aludni a gyomorban
A helyzet a gyomorban segít megbirkózni horkolás, és bizonyos esetekben, alvási apnoe, de ez talán az egyetlen előnye ennek a testtartás éjjel.
Alszik a gyomor: ellenérvek
Alszik a gyomor tartják a legtöbb szakértő, mint a legrosszabb helyzetben. Ez kisimítja a természetes görbék a gerinc, ami a hátfájás. Ha aludni egész éjjel, fordult a fejét oldalra, akkor törzsek a nyakát. Ha úgy találja, ebben a helyzetben a szokásos módon használja párnák, hogy a vonat a testet aludni az egyik oldalon. Úgy érzi, a fájdalom a hát alsó részén? Próbálja feküdt egy párnát a csípő és a has alsó érdekében, hogy lendületet adjon az alsó része a gerinc.
Annak ellenére, hogy az egészségügyi ellátások, az emberek alszanak az ugyanabban a helyzetben, hogy érzik a legkényelmesebb. Kísérletezés különböző testhelyzetek az alvás nem hoz semmilyen kárt, így nem kell félni, hogy próbálja ki őket, hogy melyik a legjobb neked. Általános szabály, hogy az emberek felébredni abban a helyzetben, hogy legtermészetesebb testüket. Ha nincs külön ajánlásokat változtatni helyzetben aludni az orvos, talán a legjobb, hogy továbbra is csinálni, amit jól érzed magad.