Leáll push-up -, hogyan kell használni, amire szükségük
Leáll fekvőtámasz - ez a legegyszerűbb, és ugyanakkor egy nagyon hatékony eszköz a tanulmány az izomcsoportok, hogy általában szunnyadnak a szervezetben azoknak, akik inkább otthon tornaterem és szabadtéri képzés. Több Hannibal King az amerikai gettók a folyamat a képzés több tucatnyi új gyakorlatok segítségével egy egyszerű eszköz - mindezt annak érdekében, hogy a vonat mindenki tudott, nem fizet egy fillért sem.
Leáll fekvőtámasz más: ferde, vízszintes, és így tovább. De van egy funkció - szimulálni push-up ököllel, ami sokkal erősebb
Még mindig úgy gondolja, hogy lehetetlen, hogy szivattyú több és esztétikai izomtömeget képzés az utcán? Vessen egy pillantást Dennis Minin, Hannibal, csoportok utcai sportolók Urban, Ghetto Work Out és a barbárok. Ezek a fiúk és a lányok - élő példája annak, amit nem feltétlenül kell fizetnie a kiváltságban birtokló egy szép és erős test, hanem csak annyi, hogy megmutassa egy kis akarat és a képzelet.
Milyen hatással van a tenyér push-up?
Segítségével megállók fekvőtámasz a képzés, akkor lehet egy egyszerű gyakorlat, hogy dolgozzanak ki minden részletét az egész felsőtestet, a karok és vissza. Ezek segítségével, akkor hajtsa végre a következő gyakorlatokat.
2. Kezeket a maximális szélesség önmagukban, hajtsa oldalán a könyök. Úgy működik, a széles hátizom és a központi sugár a mellkas, a hát gerenda karját. Ez helyettesíti a sajtó egy bár, rúd tolóerő a biztonsági öv és a kapcsolási súlyzók a lejtőn.
3. Hands alatt a mellkas magasságában. Ő dolgozik a tricepsz és a szárnyak, ami egy hatalmas részét a terhelés ezeket az izmokat.
4. A kezek kissé szélesebb, mint a váll szinten, összhangban az alsó része a mellizom. Az ideális terhelést a mellkas le, és az első váll fény. Emellett működik a tricepsz és deltoidok, amelyek annyira nehéz vele dolgozni, még az edzőteremben.
Ezekkel típusú gyakorlatokat és megáll, akkor viszont a törzs az álom minden lány, és megy a tengerparton biztos, hogy lesz az objektum az együttérzés és irigység az összes szépségeit srácok torzult testére!
12 dolog, amit nem szabad vásárolni használt Lásd a listát azokról a dolgokról, hogy mindig friss, és soha nem vásárolni őket másodkézből.
