Laminaria (moszat, alga)
Laminaria (moszat, alga)
Kalória - 24 kcal.
Laminaria értékelik a gazdag ásványi anyag tartalmának és jelentős koncentrációban tartalmazzák a jód szerves formában, könnyű felszívódását a szervezetben. Népszerű az élelmiszeriparban, az orvostudomány, a farmakológia, kozmetika. A mindennapi életben, az úgynevezett Laminaria alga, alga.
Laminaria - képviselője az osztály a barna alga. Ez az alulról növény nagy ültetvények folyó áramok a parti vizek az északi tengereken. „Az algák erdők” nagy területeket fed le mélységben 4-10 méter. Jelenleg több mint 30 fajta, sokan fogyasztják. Kiváló íze van két csoport: cukros és japán. Nagy populációk formájában Okhotsk, fehér, Japán, a Vörös-tengeren.
hasznos tulajdonságai
Laminaria - a forrása az ásványi anyagok és az aktív vegyületeket. Táplálkozási értéke moszat van egy minimális zsírt (0,2 g). Present élelmi rost (0,6 g), fehérjék (0,9 g), a szerves savak (2,5 g), szénhidrátok (3,1 g), kőris (4,1 g). Víz foglal 88 g. Vitaminok: PP, béta-karotin, A, B1, B2, B6, B9, D, K, C ásványi összetétele az elemek 15, nagy mennyiségben van kálium (975 mg), nátrium-(530 mg) , magnézium (170 mg), jódot (300 mg).
Az előnyös tulajdonságait hínár olyan aminosavak, amelyek könnyen emészthető (álló forma), a koncentráció-jodid, yodorganicheskih vegyületek (dijód). Nagyarányú alginsav, sók brómot, fukóz, mannit, szterinek. Ott enzim bromelain, amely elősegíti a zsír lebontását.
Amikor használt 100 g alga feltöltik napi norma jód 230%, vas - 89% nátrium-- 40% -os kálium-- 39%, Mg - 42% A-vitamin "A" - 22%.
Hogyan működik a test
Hínár felülmúlja minden növényi termékek jelenléte a hatóanyagok és a spektrum hatékonyságot. Ez kimutatta, hogy az egyensúlyt az anyagok összetételének moszat hasonló az összetétele a vér az ember.
Laminaria immunmoduláló, gyulladásgátló, vírusellenes hatású. Bevált az anti-HIV-aktivitással, hatékonysága a folyamatban a fogyás (éget zsírt, valamint megfelelnek az éhség). Alginatovye savat tisztítjuk karcinogének és nehézfémek, hogy megvédje sugárzás elleni.
Rendszeres fogyasztása tisztítja a testet gyorsítja az anyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet. Minőségileg megváltoztatja az összetétele a vér, eltávolítja a székrekedés, az anti-szklerotikus hatást. Laminaria a megelőzés a jódhiány, pajzsmirigy betegség, vérszegénység, rák és leukémia. Tonizálja az érzelmi állapot segít visszaállítani a túlfeszültség és miután a stressz növeli a libidót.
A jelenléte szterinek hínár hozzájárul cseppfolyósító a vér és a koleszterin eltávolításában, csökkenti tromoobrazovanie. Pozitív pont: a hínár hőkezeléssel szinte nem veszít tápanyag, de a legnagyobb hátránya, hogy a teljes megsemmisítése a jód.
Hogyan válasszuk ki a
Hínár értékesítik mindenhol, és különböző formákban: friss, szárított, konzerv, a konzervek, formájában saláták. Fontos, hogy a termék nem volt pépes állagot. Friss kell sötétzöld, barna-barna színű, puha, sima, elég rugalmas, és a nyálkahártya. Minőségi száraz lemezek nem ragasztott, sima, nincs penész és a morzsákat.
A legtöbb jód tartalmazott a szárított és konzerv. Ha szükséges, akkor ellenőrizze a jód: hígítsuk vízzel, hozzáadjuk a keményítőt, keverjük. Az oldatot meg kapcsolja sötét és lila lesz - ez azt jelzi, a magas koncentrációjú jód.
tárolási módszerek
Hínár szárított formában tárolják hosszú ideig - 3 év. Bontatlan csomagolásban (megőrzi) tengeri moszat megtartja legfeljebb 90 napig a nyitás után alkalmas csak 2 napig. A fagyasztó - egy hónap. Sós lében, üvegedényben hűtőszekrényben 2-3 hétig.
Mi megy a főzés
A hínár ideális saláták, burgonyapüré, levesek, sushi. Főtt valósult meg a savanyúság, leves, borscs, egy zagyvalék. Olajban, azzal a kiegészítéssel, fűszerek, szolgált a hideg snack. Vannak receptek hínár főzés hús, desszertek, kenyérsütés. Szárított hínár aprítjuk, és a ízesítő adalék és köretek.
Hasznos kombinált termékek
Alacsony kalóriatartalmú hínár, jelenléte hasznos készítmény, képes növelni az anyagcserét és lebontani a zsírokat, hogy ez a termék népszerű fogyás táplálkozás. Sőt, a tiszta formában is lehet enni korlátozás nélkül. Hozzátéve, hogy a diéta segít, hogy jelentősen csökkenti a kalória tartalma.
Három napos monodiets hínár, felhasználásával járó 500 g sómentes, olaj és más adalékokat. Ha benne van a diéta fogyás népszerű tengeri káposzta, főtt tojással és egy salátát öltözött sóval, borssal, olívaolajjal. Van egy másik saláta recept, ahol a hínár kikészített szójaszósz és ropogós korpa kiegészítve.
Érdemes kombinálni moszat hal, alma, cékla, sovány húsok, rizs. Használhatja bármilyen nem-keményítőtartalmú zöldségeket. A használata alga jobb tartózkodni, ivás egy órát. Napi ár - 50-60
Ellenjavallatok
A hínár van korlátozás számára veseelégtelenség, aranyér, terhesség, tuberkulózis, nátha, horzsolások, pattanások, hajlam. Lehetetlen, ha érzékeny a jód és a gyermekek legfeljebb két évig.
Használják a gyógyászatban és a kozmetikai
Hínár használják a kezelésére és megelőzésére endémiás golyva, elhízás, bél diszfunkció, hogy serkentik az anyagcserét. Javaslatok tisztító a szervezetben, csökkentve a koleszterin, javítja az immunitást, normalizálása anyagcserét.
A nőgyógyászati kijelölt szülés előtt a méhnyak dilatáció hysteroscopia. Gyógyszerészek megjelent alapján moszat készítmények felosztása zsírt, erősíti a vérereket, a sejtek megújulását. A népi gyógyászatban, hogy egy infúziós hínár az angina kezelésére és stomatitis. Borogatás alkalmazható reuma és ízületi fájdalmak.
Alapján hínár olyan kozmetikumok, amelyek eltávolítják a bőr alatti zsír, serkentik a sejtek megújulását, vitaminokkal, méregtelenítést. Kelp használják pakolások, az anti-cellulit kezelések. Kelp kivonatot használnak, mint a ki-haj, arc krémek, gyógyfürdők.
Az is érdekes,
Kel (káposzta)
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények