L-arginin, az előnyöket, kárt, L-arginin az élelmiszerekben
Arginin, vagy ahogy helyesen nevezik L-arginin - az egyik aminosav, amely jelen van a szervezetben a minden élő szervezetben, legyen az emberi vagy állati. L-arginin utal feltételesen esszenciális aminosav, ami azt jelenti, részben egymástól függetlenül szintetizáljuk a szervezetben, és részben - jön étellel.
Ha a testben széttörése folyamatok szintézisével kapcsolatos aminosavak (ami gyakran előfordul bizonyos betegségek metabolizmus), a szervezet nem rendelkezik L-arginin. Fehérje szintézis - egy nagyon összetett folyamat, amely kapcsolódik a sok aminosavat. Ha a szervezet nem rendelkezik még egy esszenciális aminosav, hanem a szintézisét L-arginin is megáll.
30 év után az aminosav szintézis csökken, és az L-arginin Ez vonatkozik teljes mértékben. Továbbá, bizonyos esetekben, miután 35 leállítja a szintézisét az arginin, és feltételesen esszenciális aminosav egyszerűen elengedhetetlen, hogy a szervezet képes megszerezni csak kívülről. Szintén rontja a szintézisét aminosavak, sok antibiotikum, a kemoterápia és a sugárterápia.
Annak szükségességét, hogy az L-arginin növeli a fokozott fizikai aktivitás, amely a sportolók. L-arginin, valamint más aminosavak az építőkövei izomszövet. Ezért a sportolók, akik tűzték ki maguk a feladat, hogy növeli az izom épület, szükség van nagy mennyiségű L-arginin.
Az érték az L-arginin az egészségre
L-arginin van jelen a szervezetben bármely személy egy adott mennyiségben. Nincsenek adatok a feltétellel, hogy egy személy tapasztalatok hiányában arginin a szervezetben. Ilyen körülmények között fordul elő, valószínűleg teljes éhség az idősebbeknél. De egy állam teljes éhség - extrém, és ezek a helyzetek nem tekinthetők a gyógyszert.
L-arginin végzi az emberi szervezetben számos fontos funkciót. Az érték az L-arginin a férfi hormonális gömb nem lehet eléggé hangsúlyozni: az általa előállított növekedési hormon és tesztoszteron. L-arginin felelős a sperma termelése - a termelés a sperma.
Ezt alkalmazzák kezelésére kezelésére férfiaknál hormonális rendellenességek, a meddőség kezelésében, alacsony termet, prostatitis, impotencia.
L-arginin elengedhetetlen érképződés folyamata során - a vérerek képződését. Általánosságban, az egész a vérképző rendszer és vérellátása L-arginin egy esszenciális aminosav. Szabályozza a áteresztőképességét erek, felelős annak rugalmasságát.
Ez az aminosav olyan építőanyag a növekedés az izomszövet. Ezen túlmenően, a „konstrukció” tulajdonságait L-arginin felgyorsítja a szövetek regenerálódását sérülés után, vagy műtét. A sebek gyorsabban gyógyulnak emelt a test L-arginin.
L-arginin a női test
L-arginin nem csak hasznos a férfiak egészségére. L-arginin befolyásolja az anyagcserét és segíti a zsír lebontását, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a súlya nő. Ez az aminosav befolyásolja a női hormonális rendszer, nem csak a nemi hormonok, hanem az agyalapi mirigy.
L-arginin szabályozza a növekedési hormon (GH) és szerotonin (ún öröm hormon). Ő tudja emelni a hangulatot, harcot a depresszió. Az orvosok javasoljuk, hogy az L-arginin hipochonder fiatal hölgyek, akik hajlamosak a melankólia, mivel segít megszabadulni a fokozott félénkség, merevség.
L-arginin nem haszontalan a női nemi szervek. Ez javítja a szexuális életet, erősíti az orgazmus, meghosszabbítja és felerősíti az érzést.
Mely termékek tartalmazzák az L-arginin
A napi szükséglete L-arginin egy felnőtt esetén körülbelül 6 gramm. A megfelelő táplálkozás a legtöbb ezen igény lehet pótolni rovására élelmiszer.
A forrás az L-arginin a következők:
- Diófélék és magvak: szezámmag, dió, mandula, tökmag, fenyőmag, mogyoró;
- Húsok: máj, marhahús, sertéshús;
- Baromfi: csirke, kacsa, pulyka és a melléktermékek; valamint egy tojás;
- tejtermékek: sajt, tej, sajt,
- Hal: lepényhal, szardellát, tonhal, fehér húsú, tőkehal, rák, rák, hering;
- Hüvelyesek: borsó, bab, bab;
- gabonafélék: hajdina, köles, rizs, köles;
- vasban gazdag ételek: csokoládé, a mazsola, gránátalma.
Mivel kap L-arginin
Ez nem mindig gazdag ételek természetes L-arginin, nem elég a szervezet számára. Így sportolók részt hatalom sport, Animal fokozott bevitele L-arginin, majd adjunk hozzá, az evés egy normális írás lehetetlen. És akkor jön a támogatás speciális készítmények L-arginin, szintetizált. Az ilyen L-arginin hatással van a termelés a nitrogén-oxid, amely befolyásolja a tágulási kapillárisok hathatósan fokozza szivattyúzás.
Vegye L-arginin szükséges, azért, hogy bizonyos szabályok, ahol minden fontos: a recepció, a gyógyszer mennyiségét, diéta karaktert.
Sport orvosok javasoljuk, hogy az L-arginin egy órával edzés előtt. Ez az idő elég ahhoz, hogy indítsa el a izomszövet oxigénnel telített és anabolikus hormonok. Ebben az esetben az L-arginin elkezd dolgozni az izomszövet felépüléséhez. Ez hasznos, hogy az L-arginin, és lefekvés előtt - az izmok továbbra is működni fog akkor is, ha alszik.
Az arginin nem kombinálható zsírok zsírok semlegesítik az intézkedés az L-arginin. Ideális esetben kinevezését kell esnie éhgyomorra, így tökéletes aminosav emészthető, és elkezd dolgozni. Az orvosok azt tanácsolják, hogy az L-arginin egy órával étkezés előtt, vagy két órával étkezés után.
Ugyanakkor a hivatásos sportolók nem gyakorolhatja éhgyomorra, általában az edzés előtti protein shake részeg vagy megették fehérje része. Ebben az esetben azt javasolta, körülbelül 40 percig, mielőtt a koktél take L-arginin.
Harm L-arginin
Mivel az L-arginin van jelen szinte minden élő szervezetben, a vételi hátrányosan befolyásolhatja. Számos sport orvosok azt állítják, hogy semmit sem tudunk a túladagolás az L-arginin. By the way, tudósok bebizonyították javára nitrogén-monoxid a rák elleni küzdelemben, megkapta az orvosi Nobel-díjat. Önmagában, az L-arginin ártalmatlan.
Megengedett L-arginin a skizofréniában. Részben azért, mert a hatása a hormonális szférában.
Nem ajánlott jelenlétében herpeszvírus, például az L-arginin stimulálhatja a terjedését a vírus az összes szervben és szövetben.
Terhesség és szoptatás alatt a nők ez is egy ellenjavallat. Továbbá, emelt felhasználása L-arginin nők bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a megvastagodott a bőr és az ízületek, amely általában megszűnik sikertelensége után a vétel az L-arginin.
Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru