Kövér a térdet - hatékony gyakorlatok eltávolítani

Még a szép formájú a láb lehet a probléma, mint a zsír a térde. Ez a leginkább bosszantó. Miután a lábak viselhet mini szoknya, és a zsír ezen a területen - nem! Kövér a térdet is előfordulhat, még a nagyon vékony lányok, ennek oka, hogy a szerkezet az egyedek, illetve az a tény, hogy egyszer szivattyúzzák fel izmok a láb, majd dobott sport. Sokan azt hiszik, hogy, hogy kerek a térd a kiugró zsír szép és tónusú már nem lehetséges. Tény, hogy távolítsa el a zsírt a térd nagyon is valóságos. Meg kell végezni a legegyszerűbb feladatok, és nem határozatlan alaposan.

A leghatékonyabb gyakorlat ellen zsír térdre, mint ez: Térdelj le, tartsa egyenesen a hátát, zsákmány lábakon vagy ülni. Start lassan billentik a szervezet vissza. Kezdetben a gyakorlat nem tűnik neked könnyű. Ha mászni talpra fáradtság az izmok a comb elülső érezhető lesz. Elvégre ezek az izmok még nem elég képzett, hiszen a zsír a térde. Ahhoz, hogy az izmok a következő napon nem árt, kezdje 10-szer 2 db, nem több. Ez a gyakorlat nagyon jó az izmok a térd felett.

Azt is a gyakorlat végrehajtását a flexiós - kiterjesztése a térd. Ülj le a földre, hajlítsa be karját, a könyök és sovány őket vissza, hogy ne veszítse egyensúlyát. A lábak kell hajlítani a térdét a szöge körülbelül 60 fok. Ezután könyök és kiegyenesedik egyik lábát 30-szor, majd 30-szor a másik. Tedd 2 db.

Egy másik jó gyakorlat a térd: Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd, a lábikra párhuzamosan a földre. Felváltva húzza fel a lábát. Vegyünk egy induló 50-szer mindkét lábat. Az ismétlések számát fokozatosan növelni akár 200-szor.

Feladat, hogy megerősítse az első a comb: egy lábon állni, kezet az övén. Hajlítsa meg a másik láb a térd, comb párhuzamos a talajjal. Kiegyenesedik a lába, és megkönnyíti rúgni előre. Ismételje meg 10-szer mindkét lábát.

Az eredmény ez a gyakorlat a térd lesz észrevehető egy hónapon belül: Stand lábakkal váll szélesség mellett, emelkedik a lábujjak, csökken a sarok és üljön le. Kiegyenesedik a lába. Ismételjük 10-15 gyakorlat idők kezdete, fokozatosan növelve az ismétlések számát.

Meg kell erősíteni az izmok a comb és megakadályozzák a megjelenését zsír a térd segíthet gyakorlatok a lábak gumiszalag. Ezek jó eredményt ad a cellulit elleni harcban.

Küzdelem kövér a térd szükséges kombinálva más intézkedések. Például egy kemény szivacs masszázs kesztyű vagy a zuhany alatt. Szerezze anti-cellulit peeling, és dolgozunk a problémás területeken a térdre, körkörös mozdulatokkal. Miután zuhanyozó, biztos, hogy kenje a térd vagy anti-cellulit feszesítő krém a szervezet számára.

Segít eltávolítani a zsírt a térd és a méz testpakolásokkal és mézes masszázs. A bőr a térd felett, akkor húzza ki a kék agyag. A hajtogatás oldásához szükséges kis mennyiségű agyagot a víz hőmérséklete körülbelül 40 fok, hogy sűrű a konzisztenciájuk. Alkalmazza a bőrön csomagolva fóliába, tedd a nadrág, és tartsuk melegen 3-4 órán keresztül. Vízzel öblítsük ki és alkalmazza hidratáló.

Amellett, hogy a térde, hogy szép volt, meg kell, hogy vegyenek részt a normál gyaloglás legalább napi egy órát. Kövér térdre gyakran jelennek eredményeként ülő munkát.

Táplálkozás is fontos szerepet játszik. Egyél kevesebb sós, az akut és a zsír. Fókuszban a termékek, mint a joghurt és a kefir, spenót, paradicsom, sárgarépa, ribizli, áfonya és a zabpehely.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő