Kollagén ízületek és szalagok, tartalmazó termékek kollagén
A kollagén nevezett speciális rostos fehérje. Ez a fő összetevője a kötőszövetek. Az erős kollagén szálak, inak, ízületek, porcok, bőrben, szalagok, izmok és a csontok vannak nyújtva, és a repedés kockázatát eliminálódik nagy fizikai megterhelés. A bőr, ez a fehérje kisebb szerepet játszik. Ő felelős megőrzése a fiatalság és az egészség a bőr. Az ő szerepe a szervezetben nem korlátozódik ezeket a funkciókat, és a szám kell tartani a szükséges szabvány.
Étrendkiegészítők ízületek: kollagén / zselatin, a kutatás
Jelentése kollagén az emberi test
Ez a fehérje felelős:
- a növekedést az új sejtek a kötőszövetekben;
- nedvesség késleltetés sejtek;
- Strukturális és kapcsolat a sejtek egyetlen egységet képez;
- feszességét és rugalmasságát a kötvények;
- megakadályozza a korral járó bőrelváltozások, mint például ernyedtség, megereszkedett, ráncosodást.
A fontos az atléták
Fokozott fizikai terhelés tapasztalt sportolók jelentősen megnövekedett jelentőségét kellő mennyiségű kollagén a szervezetben. Ahhoz, hogy részt vegyen a sport különösen fontos, hogy ez az összetevő a kötőszövet
- erősíti a csontokat, ínszalagok és ízületek;
- csökkenti a sérülés kockázatát;
- megakadályozza elvékonyodása a porc;
- Lehetővé teszi, hogy a szalagok, inak és izmok rugalmas.
Különösen ez a fehérje is fontos testépítők, súlyemelők, súlyemel, amelynek traumák tapasztal kényelmetlenséget (fájdalom, összeroppant, a mobilitás korlátai) terhelés alatt, az ízületek, porcok és szalagok.
A folyamat a kollagén szintézist a szervezetben
- kén, cink, réz, a szilícium és vas;
- vitamin, C, E, D és F;
- lutein, anthocyanidins.
Az első előnyben részesíti a szintézis folyamat, a második normalizálása kollagén, és mások fokozza a szálak.
Milyen ételek hozzájárulnak a szintézis eljárásban?
Ez különösen a fehérje nem szerezhető változatlan formában kívülről, azaz, hogy használja néhány élelmiszer, szintetizálódik csak a szervezetben. És ez így van állítják elő szükséges mennyiségben a táplálékkal kell jelen lennie a termékek, amelyek sokat:
- fehérjék, amelynek az összetételében előállításához szükséges kollagén aminosavak;
- ásványi anyagok, különleges anyagok, vitaminok, amelyek a szintézis eljárásban és a normál funkció kollagén.
Esszenciális aminosavakat tartalmaz tengeri káposzta, tojás, bab, búzacsíra, olajos tengeri halat, mint a lazac, csirke és pulyka hús, a tejtermékek.
Szerezd meg a F és E csoportok vitaminok lehetővé növényi olaj, csoportok D és A - májában állatok, madarak, halak és a halolaj, C - szinte minden zöldség gyümölcs, citrus, fekete áfonya, gyógynövények.
Vörös zöldség (cukorrépa, stb) tartalmaz sok szilícium; hús, marhamáj, nyelv, zöld alma és teljes kiőrlésű gabona - vas; tojássárgáját és a csirke tojás - kén; búzacsíra és az élesztőt - cink; tenger gyümölcsei és hüvelyesek - réz.
Zöld tea és áfonya gazdag anthocyanidins, és a spenót - lutein.
Adalékanyagok kollagénnel
Kompenzálják a hiányzó speciális rostos fehérje élelmiszer-fogyasztás nehéz. Annak érdekében, hogy ez a helyes összeg a szervezet számára, lehetőség van arra, hogy használja azt a formáját kiegészítőket. Ők képviselik háromféle kollagén.
Előállított szarvasmarha ilyen részek, mint az ízületek, inak, a bőr. Az ilyen típusú kollagén tartják az egyik legkedvezőbb árú, de jó emészthetőség. Ő nem hatolnak be a sejtekbe a bőrfelületen keresztül, és nem ajánlott a termékek előállításához használt adalékanyagok és kozmetikai termékek, amelyek javítják a feltétellel, köröm, haj és a bőr. Az ilyen kollagén nem kívánatos a termelés porc redukáló gélek, kenőcsök, krémek.
Nyert a csont és bőr a tengeri halak. Ez jellemzi a jó érthetőség fokára, ésszerűen megfizethető áron. Fő hátránya, hogy sok ember számára okoz intolerancia.
zöldség
Tökéletesen emészthető és biztonságos. A fő forrása előállítására használják búza és más növényfajok. A hátránya a magas költségek, ami miatt nem nagyon hozzáférhető.
A kollagén lehet szájon át vagy helyileg. Krém és gél használatát, ha probléma van a bőrben, sújtott ízületi fájdalom. A megelőzés és a kezelés különböző betegségek ínszalagok, ízületek, porcok ajánlott figyelembe kiegészítők belsejében.
A fő jellemzője a zselatin (hidrolizált kollagén) egy jó emészthetőség. Ez felszívódik a belekben, az emésztőrendszer (gyomor-bél traktus). Hatása, hogy erősíti a csontokat, szalagok, inak és segít helyreállítani a porc.
napi ár
Aki nem vesz részt a sport, annak érdekében, hogy ne legyen probléma a mozgásszervi rendszer, minden nap elég fogyasztani legfeljebb 2 gramm zselatin, mint egy atléta - mintegy 5 gramm. Ha egy személy rendszeresen részt vesz a tornaterem, felemeli a túlsúly, az ajánlott dózis növelni kell, figyelembe legfeljebb 10 gramm. Ipari adalékanyagok összhangban hozott a mellékelt utasításokat. Mint általában, a dózis 5-6 gramm.
Melyik a jobb - az ipari zselatin vagy kiegészítőket?
A válasz erre a kérdésre nem lehet egyedi. Minden külön-külön. Ipari adalékanyagok lényegesen drágább, mint a zselatin. Mindazonáltal, összehasonlítva a két termék, meg kell jegyezni, hogy a jelen ipari adalékanyagok és összetevők, mint például ásványi anyagok, vitaminok, amelyek stimulálják a kollagén előállításához.
Következésképpen, a választás, hogy milyen formában fog folyni a kollagén szervezet függő humán teljesítményigény. Ha megteszi a fehérje formájában zselatin, akkor ügyelni kell arra, hogy biztosítsa a étrendjében élelmiszerek, amelyek minden szükséges a szintézis fokozása, fenntartani a normális működését a kollagén rostok.
Zselatin vagy kollagén? A kiegészítők az ízületek nem működik?
A megelőzés, mint a gyógyítás
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a kulcs a jó egészség és megakadályozza a problémák, amelyek kapcsolatban vannak a kötőszöveti betegségek kap kollagén bevitel ajánlott aktív fejlesztése a termékek. Kerüljük a veszteség rugalmasságát és porcok, ízületek, izmok, inak lehetővé teszi szigorú betartása használat szabályainak kollagént (zselatin). Ez különösen igaz azokra, akik aktívan részt vesznek a sportban. Testük szüksége van erre a fehérje nagymértékben több, mint az átlagember.