Koffein -, hogy az adagolás káros, a koffeintartalma tea, kávé és más italok
Még italokat a fiatalokat megcélzó, mint a Coca-Cola, tartalmaznak, mérsékelt koffein - de még ez az összeg elegendő ahhoz, hogy aggodalomra ad okot az egészségügyi hatóságok.
Fogyasztása koffein válik a drog, és ennek eredményeként vezet függőség. Mit gondol, ez tényleg hasznos inni néhány csésze kávé reggel és akkor minden nap más italok tartalmaz koffeint?
Nehéz mondani a hosszú távú hatások folyamatos fogyasztása koffein, de egy dolog világos: a társadalom egészének úgy tűnik, hogy a függőség ez a legelőnyösebb drog a világon és élénkítő hatású.
Mi koffein és egy kis történelem
Azt lehet mondani, hogy a koffein, továbbá, hogy a legnépszerűbb stimuláns a világon, még mindig az egyik az első tömeges kábítószer-használat. Kezdve az őslakosok Etiópia, kávé kezdte egyre terjedt el a Közel-Keleten a negyedik században.
A kínai kezdett inni teát több ezer évvel ezelőtt, és a jemeni szufik használta formájában kávé a 15. században, hogy ébren maradjon közben imákat.
Az egyik legenda szerint Bodhidharma, a 28. pátriárka buddhizmus Indiában, az egyik a pillanatok küzdenek alvási meditáció alatt, levágta a szemét, és dobta őket a földre. Ezen a ponton volt az első tealeveleket.
A 16. században kávéházak elszaporodtak Isztambul, Kairó és Mekkába. Száz évvel később, megnyitotta az első kávéház Európában. Mint az egyik leggyakoribb anyag, különösen a formájában ital, koffein, kíséri a civilizáció fejlődése során és a jólét.
A vonzerejét a koffein, az orvostudományban ismert „trimethylxanthine” (xantin alkaloid), kapcsolatban van a megnyugtató és stimuláló hatása, hogy az az agy, de megbeszéljük később. Bár fogyasztják a különböző formák, amelyek közül sok kellemes az íze, a tiszta koffein egy fehér, kristályos por nagyon keserű íze.
Mielőtt használja kereskedelmi termelés, vagy eladott a tiszta formájában, koffein nyert néhány növény. mint például:
Mivel a koffein egy nagyon erős stimuláns a központi idegrendszer, akkor használják a gyógyászatban, hogy ösztönözze a szívműködést és az enyhe vízhajtó. Azonban, mint korábban említettük, elsősorban, hogy használják, mint egy eszközt megnyugtató, amely szintén javítja a koncentrációt.
A koffein serkenti a szervezet?
Az emberi központi idegrendszer áll az agy és a gerincvelő. Ez a készlet alkotja neuronok milliárdjai, nem kétséges, a legnehezebb az ismert mechanizmusokat. A központi idegrendszer együtt a perifériás idegrendszer a fő „ellenőrző pont”, amely szabályozza az egész emberi fizikai aktivitás.
Az idegsejtek a központi idegrendszer felelős a tudat és a szellemi tevékenység, a perifériás idegi kapcsolatok felelős vázizomzat és a belső szerveket. A központi idegrendszer serkenti a hormon epinefrin (adrenalin), amelyet az agyalapi, általában válaszul egy potenciális fenyegetést.
Olyan anyagok, amelyek azt azonosítja, vezérli más belső elválasztású mirigyek és befolyása növekedési, metabolizmus és a reproduktív funkciót. Más néven cerebralis nyúlvány vagy tobozmirigy.
A hatás az úgynevezett „kompetitív gátlás” egy szünet művelet, amely szabályozza az idegvezetési (gátlásával posztszinaptikus potenciálok) akkor jelentkezik, ha a koffein, amely szerkezetileg nagyon hasonló a molekula adenozin kötődik felületi receptorokhoz adenozin anélkül, hogy ténylegesen aktiválják őket. Az adenozin fontos szerepet játszik az alvás és ébrenlét. Koffein, kötődve az adenozin receptorok, megakadályozza a túlzott felhalmozódása ennek az anyagnak a sejteket, és ennek következtében megakadályozza a feladatai teljesítését, alvást. E folyamat révén végül kiadása adrenalin okozta, és van egy stimuláció a központi idegrendszert.
Így a koffein nem kedvez energiát termelő, mint olyan, de olyan anyag, amely megakadályozza, hogy az egyik fő folyamatokat, amelyek az idegrendszer megnyugszik.
Koffein szintén izgalmas tulajdonság - a képesség, hogy javítsa a fizikai és szellemi munka alapján a korábban leírt hatásait, valamint hatása miatt annak különböző metabolitok: kis molekulák, mint anyagcsere termékeket használnak különböző biológiai funkciókat.
Az alábbiakban metabolitok koffein és a megfelelő hatások:
1. A teobromin. fokozzák az oxigén és a tápanyagok az agy úgy működik, mint egy értágító.
2. A teofillin. Ez ellazítja simaizmok (leginkább a bronchiolusokat), és növeli a pulzusszámot.
3. teobrominkoncentrációt. segédanyagok a folyamatban részt vevő a lipolízis (a zsír lebontását energia).
kérelem
1. eredményeinek javítására sport képzés
A koffein széles körben használják a sport közösség egy stimuláns. Úgy véljük, hogy ez pozitív hatással van a test edzés közben, különösen, növeli az energiaellátás, a válaszidő és tevékenység, valamint azt is hozzáteszi, állóképességet. Szakértők úgy vélik, hogy a koffein hatására az izomsejtek, hogy több zsírt, mint energiaforrás, mint amit normál körülmények között.
Így ugyanolyan glikogén sportoló képes lesz, hogy a vonat hosszabb és nehezebb.
Ennek oka lehet, elsősorban az egyik metabolitok koffein - teobrominkoncentrációt, és az a képessége, hogy befolyásolja a lipolízis (a zsír lebontását). A kritikus pillanatban a gazdaság glikogén bekövetkezik az első 15-20 perc testmozgás. Ebben a szakaszban a koffein csökkenti a használata glikogén, azaz Ez húzódik, hogy hosszabb ideig.
Azt is bizonyították, hogy a koffein serkenti az agyat, és viszont, aktiválja a szimpatikus ága a központi idegrendszert, fokozza fogékonyságot. Ennek eredményeként a test válik jobban alkalmazkodik a valósághoz, ami felgyorsítja a reakciót. A sportolók, ez nyilvánvaló előnyei. Növeli az állóképességet, gyorsítja a reakciót és a mozgás, a fokozott figyelmet.
Hatékonysága szintén javult a pulzusszámot, mert az agy kap több oxigént és tápanyagot. Mindez segíthet javítani a sportteljesítményt.
Úgy véljük, hogy az edzés előtt (15-20 perc) csak 2-3 csésze kávé, vagy még jobb, hogy ezt az összeget a tabletta formájában, körülbelül 200 mg. Azonban, minden egyéni és attól függ, hogy milyen az a személy akar egy eredményt. Ezért a dózist mindig jobb egyedileg határozzuk meg.
2. A jobb mentális képességek
Másik előnye a koffein, hogy javítja, hogy javítsa a kognitív funkció az agy. Bebizonyosodott, hogy a 75-150 mg koffein növeli neurális aktivitás bizonyos agyi régiókban, amely segít az így egyszerű szellemi feladatokat. Sokan beszélnek a pozitív eredményeket figyelembe koffein előtt egy aktív szellemi tevékenység, például, mielőtt készül a vizsgára. Úgy véljük, hogy a koffein támogatja memóriát. Ez azt sugallja, hogy a koffein segít felidézni az információt, mert a koffein szerepet játszik a kiosztási adrenalin (norepinefrin) az agyban, és ő, viszont segít, hogy újra a szükséges pillanatokban a múltban.
3. A jobb számok
Ahhoz, hogy megszabaduljon az extra kiló, sok fordul a koffein a legelterjedtebb formája - kávé, vagy használja azt kiegészítéseként. Metabolite teobrominkoncentrációt koffein fokozza a lipolízis (a zsír lebontását) a fizikai aktivitás során. Azt is feltételezzük, hogy a koffein csökkenti az étvágyat. Hogy a koffein egyik fő összetevője a korszerű étrend-kiegészítők a fogyás.
4. Mivel a kábítószer
A koffein széles körben használják érzéstelenítésre, elsősorban a fejfájás kezelésére. Mint említettük, koffeinnek értágító hatása, és ezzel növelik a vér áramlását az agyba, hogy tagadja a fejfájás.
Koffein is használják, hogy ösztönözze a légzés csecsemőknél apnoe (légzésleállás) miatt koraszülés vagy műtét. Ezen túlmenően, a koffein lehet használni olyan esetekben, ahol a légzés gyengül (például, túladagolása heroin, egyéb kábítószerek vagy gyógyszerek). Tekintettel a növekvő befolyása a légutakat, a koffein is tekinthető hasznosnak az asztma kezelésében. Azonban egyes tanulmányok szerint, a használata is igen szerények.
Vajon a koffein függőséget?
A koffein olyan anyag, amely működik az azonos elven, mint a kokain, a heroin és amfetamin, amelyek segítségével minél több energiát kell serkenteni a központi idegrendszert. Bár ő lágyabb, mint bármelyik más stimuláló gyógyszerek, koffein okoz sok kapcsolatot. azok, akik úgy érzik, nem tudnak élni anélkül, hogy a reggeli kávé és / vagy azoknak, akik szükségük van néhány csésze ezt az italt a nap folyamán, valószínűleg függ tőle. A „caffeinism” volt, még akkor is megalkotta. megmagyarázni a visszaélés koffein.
Ha egy személy a függés a koffein, akkor a csökkenés annak használatát. szervezet túlérzékennyé válik a neurotranszmitter az agyban, amely az úgynevezett adenozin. Ez vezet a gyors vérnyomáscsökkenés. és ennek eredményeként, nem a vér a fejébe a vonatkozó sipmtomami - fejfájás, gyengeség. Ez azt jelzi, attól függően, hogy a koffein.
A hiányzó koffein előfordulhatnak 12-24 órával az utolsó ivás egy csésze kávét vagy egyéb koffeintartalmú termékeket. Amellett, hogy a fejfájás, akkor olyan tüneteket tapasztalhat, mint a fáradtság, hányinger, álmosság, ingerlékenység és a szorongás. A legrosszabb esetekben az lehet a depresszió, a csökkent motiváció és a koncentráció szintje.
Mint sok más gyógyszerek, koffein hatással van a szokás: a több fogy, annál több személy csökken az érzékenység is. Ez érzékenység csökkenése azt jelenti, hogy az idő múlásával, amire szükség van több és több, hogy ugyanazt a hatást. Azok számára, akik szeretnék élvezni a koffein pozitív hatását, meg kell emlékezni egy szabály: a legjobb, ha használja rendszeresen.
Ha Ön szereti a sport, és szeretné használni a koffein, mint egy stimuláns, akkor jobb, hogy ez előtt 48 órával a verseny vagy edzés. Amikor a test szokás koffein (azok számára, akik legalább három csésze kávé naponta), akkor nem lesz érezhető hatása.
Mennyi koffein is fogyasztható anélkül, hogy káros az egészségre?
Mint említettük, a koffein megtalálható a különböző élelmiszerekben. Ennek összege jelentősen változhat. Például, számos népszerű ital koffeint tartalmaz megdöbbentő összeg az átlaghoz képest kávéscsésze (térfogat 200 ml), amely tartalmaz körülbelül 100 mg koffein.
Szerint orvosi becslések biztosítására egyszeri adagja 100-200 milligramm koffeint. és nem több, mint 1000 mg (1 gramm) naponta.
Nagyjából elmondható, hogy 1-2 csésze kávét. részeg reggel egy egészséges ember nem fog fájni.
Időszak eltávolítja a koffein a szervezet általában 5-7 óra, a dohányosok - 3 óra, egy terhes nő - 18-20 óra, az újszülött - 30 óra. Ezek a számok érvényesek az egészséges emberek.
Halálos dózis függ a testtömegtől, az egyéni érzékenység koffein: változik 150-200 mg per 1 kg tömegű. Tehát, ha az Ön testsúlya 75 kg, akkor biztosan az Ön számára halálos 15 g koffein.
Összefoglalva
Évszázadokon koffein az egyik legszélesebb körben használt gyógyszerek az egész világon több okból: először is, ez biztosítja a stimuláló hatása, ami gyakran okoz függőséget annak használatát, másrészt az a személy fizikai és mentális támogatást, és harmadszor kiderül, számos népszerű ételek, és végül használják gyógyászati és terápiás célokra.
Úgy véljük, hogy a koffein függőséget olyan nagy, hogy ha eltűnt holnap, a globális kapacitás csökken 70% -kal! Figyelembe véve a népszerűsége, és ezeket az előnyöket, a koffein nagyon hasznos mértékkel. Csak tudni, hogy hagyja abba, és élvezze annak előnyeit!
a fájdalom ellenőrzött alaposabban - én fordult az egész dolog a folyadék mennyiségét iszik. Ha betölt egy kicsit, majd egy kicsit, és inni a folyadékot. Ennek megfelelően, azokban az időkben, további igyon 1-2 liter vizet, és nincs fájdalom.
Az úgynevezett tea - zöld, fekete, pu-erh - és más koffeintartalmú növények és gyógyszerek éget testtartalékaikból és módosítsa a lélek és személy azonosságát, mivel a hatás, a szívritmust. Ez egy jogi gyógyszer használata engedélyezett, mert az a személy kap meg, úgy válik egyre programozható kívülről.