Kínai torna tea chi chuan kezdőknek

Szinte mindenki gondoskodik egészségi állapotukat. Egy normalizálását a szervezet és a megelőzés a túlsúly betartani a helyes táplálkozás, míg mások részt tornatermek vagy fitness központ. De vizsgálatok azt mutatják, hogy nem minden ember képes ellenállni terhelés ilyen.

Kínálunk a figyelmet egyik kimenetére e kétértelmű helyzetet - Kínai torna neve „Tai Chi Chuan”. Ez a hiba az ősök, nem egészen a hagyományos orvosi fegyelem, ami miatt sokan nem képes megszabadulni a súlyos betegségeket. Ezen túlmenően, a Tai Chi - kiváló módszer elleni küzdelem korai öregedés jeleit.

Mi ez a fajta torna?

Kínai torna nevezik „Tai Chi Chuan” - a speciális gyakorlatok elvégzésére, amelyek speciális fizikai képzés és önfejlesztés. Ez a művészet alapja a három kritérium: a rendszer javítása, katonai felszerelések, és a plaszticitás a tánc. Úgy tűnik, hogy ezek a kritériumok meglehetősen eltérő, de mindegyik tökéletes harmóniában a többiekkel.

Tai Chi irányítja az emberi elme, hogy befolyásolja a test keresztül teljes összeköttetését. Minden a karok és a test mozgásának alatt végzik ezt a tornaterem, láthatóvá és vezérli az emberi tudat.

Ezzel a test teljesen koncentrált végrehajtására egy adott feladat. Tai Chi technika elvonja az elmét a mindennapi gondokat és problémákat, hogy pozitív hatással van a központi idegrendszerre.

Szerint a történelem, ez a tornaterem megjelent az ókori Kínában régen, amikor szabályzat Fu Zi. A császár elrendelte, hogy dolgozzon ki egy táncot, amellyel meg lehetett meggyógyíttassanak betegségek és a vásárlás további teljesítmény. Ennek eredményeként az egyik bölcse jött a gyakorlatokat, amely egyesíti a könnyű mozgatást és a harci állást.

Ki kell kezelni a kínai torna?

Gyakorlatok az e szakterületen úgy döntöttek, hogy mindenki kivétel nélkül. Age szintén nem probléma: Tai Chi lehet részt és serdülők és az idősek. Egy olyan országban, ahol született kínai torna férfi szívesebben mennek a szabadban napfelkeltét. Jelenleg van egy csomó speciális iskolákban, amelyek azt tanítják ötvözi helyes légzés és a folyó mozgását szimuláló különböző formái.

Tai chi ismert egyszerre, így nem várható azonnali eredményeket. Türelem és alázat - ez a fő szabály a szakterületen. Kínában, azt feltételezzük, hogy ezek a gyakorlatok több alkalmas idősebb emberek, mert nincs lehetőség, hogy megy egy fitness center, reggel jog és ragaszkodni bármilyen diéta rendszer. Ezen túlmenően, a torna segít fejleszteni és javítani a rugalmasság, normalizálja működőképes s minden belső szerveket, a vérnyomás, és a rendet az idegeket.

Mennyire hasznos ez a tornaterem?

A hatékonysága órák technika Tai Chi nagyon magas.

Rendszeres osztályok segítik:

• javítja az általános rugalmasságot;
• erősítése a központi idegrendszerben;
• erősíti az immunrendszert;
• serkentik a teljes munka az agy;
• működésének javítása a vesztibuláris készülék;
• normalizálása szív sosudis a rendszer és az emésztőrendszerben.

Ahogy azt már korábban bizonyított előnyeit Tai Chi elleni küzdelemben, mint a betegség, mint a csontritkulás. És hála a tényt, hogy minden mozgás történik intelligensen és zökkenőmentesen.

Tanulmányok szerint a rendszeres foglalkozás kockázatának csökkentése különböző megfázás szinte nulla, és segít, hogy erősíti az izmokat.

Tai chi sérülések

Minden edző, vagy ahogy nevezik őket - a mester művészetének Tai Chi azt mondják, hogy a legfontosabb szempont ennek a művészetnek az egyensúlyt, ami viszont a legfontosabb, hogy az egészségre. Ezért a kínai gyakorlatokat ajánlatos az idősek és azok, akik gyakran elvesztik koordináció és esik, így a különböző sérülések és törések.

Klinikai vizsgálatok azt mutatták, törések idős korban így súlyos szövődmények és szintén befolyásolja a hossza életében. Ha megnézed a statisztikát, kiderül, hogy a legtöbb idős ember kórházba csípőtörés. Visszaállítása a sérülés az ilyen nagyon nehéz, különösen az idősek. Csak segíteni osztályok és az úszás mozdulatait átadása súlyát egyik lábáról a másikra.

Ez arra utal, hogy ez a terápiás fegyelem nemcsak azt tanítja, hogy az egyensúly megtartására, hanem erősíti a csontokat, a trauma után.

A hatás a psziché

Ismeretes, hogy ez a fegyelem jelentősen csökkenti a félelem az esés. Mivel a vizsgálatok a pszichológiában, miután három hét rendszeres edzésre, a harmadik ember a bizalmat saját készségek, képességek, és három hónap után - egy kezdő hinni több mint fele emberek gyakorolják. Minden az ügyet egyensúlyt és a koncentrációt, a tökéletesség, ami csak úgy érhető el, amikor befejezte a tanfolyamot.

Tedd gyakorol Kínai torna Tai Chi lehet naponta, és az idősek - elég lesz, és heti háromszor. Ragályos tíz napig is megfigyelhető, hogy a megnövekedett állóképességet, növeli a rugalmasságot és erősíti az izomszövetet. Nos, ha részt vesz a friss levegőt, akkor tudja elégíteni a szervek és szövetek oxigénnel, ami jótékonyan befolyásolja az általános egészségi a diákok.

Mit kell tudni?

A legfontosabb dolog - ez nem csak a fizikai része a képzés, hanem lelki. Szisztematikus vizsgálatok segítenek elfelejteni a hiúságot a világ, és megérteni a mélységét a lélek és elme.

Szintén fontos a kísérő zene. Megfelelően választott készítmény segít ráhangolódni a jobb hullám, és hozzájárul a korai pihenést. A legjobb lehetőségek a dallamos hang fuvola vagy más ázsiai hangszerek. Szép relaxációs zene, ami lehetett hallani a hangokat a vadon élő állatok.

Ez a művészet a tökéletes emberek, akik túlsúlyosak. Kínai torna mozgások nem igényelnek sok fizikai erőfeszítést. Fizet egy kis időt minden nap üldözés is éget annyi kalóriát, mennyit során el nem költött kocogás.

Miért kell kezdeni?

Gyakorló Tai Chi illeszkedik bármilyen felületen, kivéve csúszott. Gyakorlatok lehet tenni cipő gumi alapon vagy zokni megerősített lábát. Ha azt tervezi, hogy nem az utcán - a fű, meg tudod csinálni mezítláb, de csak akkor, ha a talaj hőmérséklete nem túl alacsony. Ami a ruhákat, akkor legyen könnyű, és nem akadályozza mozgását.

Jelenleg, a képzés általában végzik kis csoportokban 10 fő, irányítása alatt a mester. Az ilyen képzési igények kezdők számára, mert ez így megtanulják, hogyan kell ezt csinálni, vagy hogy a testmozgás.

Alapvető feladatok a kínai torna

Mielőtt elkezdené gyakorolni, meg kell, hogy megismerjék az alapvető szabályokat az e szakterületen:

1. Minden mozdulat kell végezni lassan és egyenletesen.
2. Összpontosítva a saját test és a lélek.
3. A légzés legyen önkényes és mérni.

Gyakorlatok kezdőknek

1. „Vízesés frissesség”.
   Legyen egyenes és hajlítsa a láb a térd ízületi. Mi húzza a fogantyút, és fejét kissé előrehajol. Most lassan vidám vállak előre, majd az egész testet. Végrehajtása során ezeket a mozgásokat, akkor nem érezni a feszültséget az izmokban. Amikor elérte a legtávolabbi pont, lassan visszatér a kiindulási ponthoz.
2. „Körök a vízen.”
   Legyen pontosan egy gombot fel a derék, és a másik - a sajtó. Most kezdjük simán forgatni a medence az óramutató járásával megegyező irányban, majd egyik oldalról a másikra.

Gyakorlatok a tapasztaltabb emberek

Ez a művészet magában foglalja a végrehajtását minden gyakorlat alapján a gondolkodását. Mit jelent ez? Kezdetben bemutatunk egy konkrét szám, akkor elkezdünk játszani a testével.

Minden mozgás kell végezni enyhén hajlított lábak:

1. „Merítés Chi”.
   Ez a legfontosabb mozgást ebben az art. Veszünk egy mély lélegzetet, majd emelje fel a kart a vállízület, majd lassan és fokozatosan egyenesbe őket előtte.
2. „A ló sörényét.”
   Ez a mozgás alapja a szimultán és alternatív mutató egyik és a másik mellső lábak és a markolat is.
3. „Ölelés a hold.”
   Mentálisan is képviseli a hold, és próbálja, hogy átfogja azt a fogantyúval a feje fölött.
4. "Throw".
   Mozgatása nélkül a lábát, hogy egy sima bögöly törzs vissza, majd előre. Ugyanakkor meg kell hajlítani a bal kar a könyök és hogy a homlokán.

Mindegyik gyakorlatokat kell végezni legalább ötször az egész edzést.

Legyen mindig egészséges, szép és fiatal!

Kapcsolódó cikkek

• Gyakorlatok ajakvastagítás, torna, gyakorlat gép

• Hatha jóga kezdőknek gyakorlatok és ászanák

• Mi a jóga prána ACCA kezdőknek - School Kaula-jóga