Kidolgozása ugrás az elv köredzés
Fejlődő gyermekek ugrás képessége, ráadásul maguk ugrás gyakorlatokat, akkor javasoljuk, hogy a gyakorlatokat, hogy fejlesszék a rugalmasság és a gyorsaság, mivel ezek a tulajdonságok közvetlenül érintik ugró képességét. Ebben a tekintetben a fejlesztési dinamikája ajánlatát feladatok, amelyekben a fejlesztés rugalmasság és mobilitás közvetlenül kapcsolódik előállítására hopping. A komplexum célja egy körkörös módszert a képzés.
Egy sor gyakorlatok fejlesztésének ugró
1ST összetett:
1. állomás - jumping kötél;
2. állomás -, hogy dobja a labdát, üljön le, elkapni a labdát;
Harmadik állomás - egy hason fekvő helyzetben a hasán a kezét a kezében meghajlítani a jobb láb hátra, és megérintette a bal kezét;
4. állomás - magas átugrani az akadályt;
5. állomás - ugrás oda-vissza a folytatásban hossza 20-30 cm;
6. állomás - ülő helyzetből kanyarban a jobb láb a térd, és húzza a jobb lábát vissza. Bend a bal térd, mindkét kezét, hogy kefe a bal lábát, és emelje fel a lábát függőlegesen felfelé. Teljesen húzza a bal lábát, vissza, tartsa egyenesen.
2ND összetett:
1. állomás - naprygivanie egy kis dombon;
2. állomás - előre roll, ugrás viszont 360 °, szárító hátra;
Harmadik állomás - álló helyzetben, háttal a falnak van döntve előre simításokat padló csuklóit;
4. Az állomások „kenguru” (ugrás a párhuzamos kifeszített gumi kötszerek);
5. állomás - ugrik át a gyógyszer labda egy pedig a levegőben;
6. állomás -, hogy álljon a széles nyomtáv lábait, kezét a feje mögött. Hajlítás a jobb lába, vegyen egy mély kitörés a jobb és a lejtőn, hogy a jobb lába, a könyök a bal keze érintse meg a jobb lábujj. Az viszont a törzs jobb oldalán könyök a jobb kéz, hogy érintse a padlót kívülről a zokni. Nyomja meg a jobb láb vissza a kiinduló helyzetbe. Ugyanez a másik lábát.
3RD összetett:
1. állomás - távolugrás;
2. állomás - nagy ugrás dostavaniem felfüggesztett tárgy;
Harmadik állomás - a térdén, a kezét felemelte, hajtsa végre a hátsó kanyarban, megpróbálja megérinteni a kezében nem;
4. állomás - ugrott át a gáton;
5. állomás - ugrás térd a lábfej (hogy a torna mat). Tól Proposition van térdre, ugró (kéz nélkül), hogy a helyzet „guggoló”, akkor ugrik vissza a térdelő helyzetben, stb.;
6. állomás - a lábak állnak össze, hogy hajoljon előre, és megfogják egymás kezét lábát. Döntetlen a fejét, hogy a térde ruganyos mozgás, a térd behajlítva.
Az adagolás a gyakorlatok választjuk külön figyelembe véve a kor és a fitness a diákok.
Az eredmény a folytatásban képzés lehet a különböző versenyeken, ugrálás.
Verseny az ugró „Több, nagyobb, tovább!”
Ezekben versenyek járhat két vagy több csapat. A résztvevők száma minden csapat egyenlő kell legyen (6-12 fő).
Az állomás található egy kört az edzőteremben. Mindegyiken legalább két bíró.
Miután az építési és képviselete a csapatok, nem értenek egyet az állomásokon (a sorrend áthaladását állomás minden csapat előre meghatározzuk). Csapat kitöltésével feladatokat látnak el ugyanazon állomás, át egy másik, amíg a látogatás mindegyikre.
„Szellemi” állomáson. A bíró így szól a kérdés, ami után a csapat konzultál 5-10 másodpercig. és adja a választ. Minden helyes válasz hozza a csapat 50 pontot.
"Jumpy" rovarok (szöcske);
szellemes telivér lóverseny a pórus dy (ló);
és kondigépek és állatok (ló, kecske);
sport, amely magában foglalja a ugrás (atlétika);
ugráló kötél (kötél);
egy gumi ballon, amely után beesési-prygivaet (labda);
Stick a nagy ugrás (hatodik);
Match lovaglás lovak (ugrik)
Station "Skakalochnaya" (verseny ugró kötél). Meg kell végezni annyi ugrik egy ugrálókötél. A csoport minden tagja egy kísérlet. Az ugrások száma tette az egyes csapat tagja, foglalta, és át pont a team-munka ezen az állomáson
Station „kenguru” (verseny ugrás révén gumi kötések). Jelentett a párhuzamos pull 6-8 torna padok gumi kötést 30 cm-enként. Fél úgy ítéli meg a jelet 30 másodpercig. elvégzi ugrott át minden gumi kötések, halad előre. Jump kell egyszerre nyomni mindkét lábát. Ha a hallgató ugrik át minden gumihenger, kibontakozik és elkezdi ugrás hátra. Ha a résztvevő rossz (fáj száj- E gumi kötszer, végrehajt egy ugrás ugyanakkor nem nyomja mindkét lábát, és a másik irányba), a játékvezető megadja a parancsot: „Állj!”, És hogy a tanuló csak egyetlen korábbi sikeresen végrehajtott ugrások. Minden pontos ugrás résztvevő hozza a csapat 5 pont.
Az állomás „magas” (a versenyt a nagy ugrás). A két függőleges húzza a gumi kötést magasságban 50-60 cm (attól függően, hogy milyen korú a versenytársak). Egy gumi kötszer, földetérési zóna, feküdjön torna szőnyeg. Minden résztvevő után egy rövid felfutási végez magasugrás semmilyen módon. A résztvevők, akik ezt a magasságot, hogy a csapat 10 pontot, és jogosult a végrehajtás a következő hop magasságig nőtt 5 cm. Ha a résztvevő egy ugrás érinti a gumi kötést bármely testrész, akkor kiesik a verseny az állomáson.
Az állomás „hosszú” (versenyek távolugrás szóközzel). Minden résztvevő kap egy kísérlet. Az eredmény minden egyes ugrás megfelel egy bizonyos számú pontot.
Táblázat értékelési eredményeket a távolugrás (№ 2. táblázat)
Letétele után minden parancs az összes állomás bíró számolni az összes pontot szerzett a csapat.
Csapatok épülnek. Bírák be és oda a nyerteseknek.