Kézi bővítő típusú, a használat és a testmozgás
Kézi expander - egy kis edző, aki tudja használni minden helyzetben. Rendszeres képzés és a szükséges számú megközelítés lehetővé teszi, hogy lesz a tulajdonosa a sport és az egészséges testet.
Előnyök carpalis bővítő
A látszólagos egyszerűség ellenére és a kis méret, a szimulátor képes edzeni az első izmok a karok és kezek a kis mennyiségű képzés. Ezen túlmenően, a kétségtelen előnye, ha ezt a kompakt szimulátor gyúrjuk ujjai után sérülések és törések.
Edzés közben akkor kedvezően dolgozik az egész testet. Segítségével carpalis expander lehetővé teszi, hogy elérjék a következő eredménnyel:
- kalóriát éget;
- erősíti az izmokat;
- építeni az agy és a keringési rendszer;
- javítja az érzelmi állapot;
- létrehozza a munka az agy;
- gyorsul a nyirok.
Számos előnye a kompakt szimulátor is ki lehet egészíteni egy kis összeg, és a lehetőséget, hogy vigye magával, mert nem foglal sok helyet.
Típusai carpalis szimulátor
Ma a sport üzletek kétféle bovítok bemutatni.
Egy ilyen alany egy szimulátor a két fém vagy műanyag fogantyúval, szerelt közötti szilárd és rugalmas tavasszal. Expander Butterfly a legideálisabb képzés, mivel tökéletesen illeszkedik a kézbe, és ad gyors eredményeket. Attól függően, hogy natrenirovannosti sportoló, aki választhat egy edzés gép 5-165 kg.
A leggyakoribb típus a bővítő lehet megvásárolni akár a gyermekek boltokban. Egy ilyen szimulátor lehet egy sima és bordázat. Határok ellenállás akkora, mint a bővítő-lepkék, és a tartomány 5-165 kg.
Mely izmok dolgoznak edzés közben
Amikor dolgozik bovítok többféle első benyomást keltették, hogy a munka kizárólag ujjait, de ez alapvetően téves feltételezés. Miután megszerezte a carpalis bővítő feszültség jön ujjak, kéz, a csukló és az alkar izmait.
Különösen hasznos, hogy vegyenek részt bővítők azoknak, akik rendszeresen tesz fekvenyomásra. Ez megkönnyíti, hogy megerősítse a kéz és a kar izmait. A sportolók, a rajongók végre három edzést hetente karpális expander, de szakembereknek kell figyelni, hogy vele minden nap.
Hogyan válasszuk ki a tréner
Meg kell felvenni adni a rugalmasságát, vagy egyéb módon merevségét. Ellenállás mérése kilogrammban. A merevebb, így következésképpen sokkal nehezebb összenyomni kézi bővítő.
A kezdetektől fogva, ha gyakran kell változtatni az ellenállást a csukló edzőgép egy nagy út, vásárolni bővítő pillangó. Lehetőség van beállítani az ellenállást. Bővítők ilyen típusú alkalmasabbak a férfiak.
Gyermekek, lányok és nők arra ösztönzik, hogy vegyenek részt a gyűrűket, így az induláshoz, hogy vesz egy gyűrűt keménységű öt kilogramm, majd fokozatosan növeli a terhelést.
Hogyan vonat
Megkezdése előtt a képzés, amit tudnod kell néhány fontos szabály a sikeres tevékenységek:
- válasszon egy edző számára képzést kell elég kemény, így a vonat az izmok;
- Egy hónap elteltével a képzés fokozatosan növeli az ellenállást a kézi expander;
- edzés előtt végezhetjük bemelegítés izmokat a kezét egy gyenge csukló edzőgép;
- nem csak arra törekszik, hogy a lehető legtöbb javasolt megközelítéseket profi sportolók, a következő javasolt ismétlések számát a rajongók;
- ne felejtsük el a kötelező szüneteiben készletek;
- kezdő sportolók kell állnunk egy háromnapos képzés egy hónapig, amíg teljesen megszokja az izmok;
- utasítás bovítok jobban kezelni végén alapképzés.
Arm gyakorlatok kézzel expandereket
Az első ilyen
A második típus
Határozottan nyomja a bővítő tenyér és tartsa suspense három percig. A nagyobb hatás, a tenyér ki lehet húzni előtte, így részt vesz a képzésben, még hátizmokat. Három perccel később végre 50 kompresszió mindkét kezével és a szünet két percig. Szükséges az ismétlések száma - 5. hivatásos sportolók jobban teljesítenek 10 megközelítést.
A megfelelő hozzáállás és a vágy, hogy jobb néhány alkalom után észre fogod venni, hogy egészséges és vonzó leszel. Csak válassza ki a maguk számára a jobb oldali megfogó és edzés megkezdéséhez.
Ez érdekes lehet az Ön számára
- sport kreatin
- Fejlesztés Magyarországon Fitness
- Hasznos tulajdonságai a vörös húsok, és mikor, és miért, a hús árthat
- Burpoe fogyókúra
- Húzódzkodás a rúdon: Elég
- Push-up a taps a robbanékony erő és a sebesség
- Bob, mint az eredeti és az extrém sport „>
Bob, mint az eredeti és az extrém sport
Bob, mint az eredeti extrém sport, és van úgy, hogy nagyon népszerű a férfiak és a. tovább
Ellátást, a juttatásokat, ellenjavallatok gyakorolni alfa-Gravity
Szerencsére ma már számos különböző sportok, köztük egy képviselője az egészséges életmód. tovább
Tenisz: előny a figura, az előnyök, ellenjavallatok, ötletek
Tenisz olyan egyetemes és elég összetett sport nézet, mely lehetséges, hogy minőségileg. tovább
Előnyök, kár és ellenjavallatok nyújtás
Stretching egy viszonylag új sport fajok szerzett népszerűsége rajongók körében az egészséges életmód. tovább
Edzés egy súlyzó az újonnan toborozni erők
Sok rajongó a terheléssel, azok számára, akik, hogy folyamatban van az épület erőt minden izomcsoport. tovább
Gyakorlat kezdőknek baseball
A sok különböző módszerek előkészítése a játék a baseball nagyon népszerű tartják vosmibolnogo képzés elvét. tovább
