képzési napló és hogyan kell csinálni, a blog harcművészet
Hi barátok! Megint van, és Andrei Lyabakh új kiadás XtremeFight.ru blog. Ma a beszédtéma lesz képzési napló, azt fogja mondani: miért van szükségünk edzésnaplóban, hogyan tegyük fel és az ólom. Nos menjünk!
Edzési napló és hogyan kell csinálni.
edzési napló. jelentése általában egy notebook, amelyben a sportoló felváltva rögzíti a fajta gyakorlat, a számos megközelítési emelt tömeg az ismétlések számát, stb Személy szerint én írok le egy napló, nemcsak megközelíti, és a tömeg a bárban, hanem 2-szer egy hónapban csinálni közös mérési térfogat organizma.Esli részletesebben kell mérni:
2) Magasság (fontos, hogy 24 éves korig)
5) elmozdulásának a mellkas
8) Az összeg a bicepsz
11) A kötet a borjú izmok
Ezek a mérések lehetővé teszi, hogy vizuálisan ellenőrzi a izomtömeg vagy zsírégető, valamint beállítani a fejlődés a szervezet bizonyos szakaszok. A mérések jellemzően varrás centiméter. Én is úgy gondolja, hogy ez nagyon hasznos, hogy írjon egy napló étrend és számolni kalória, ez a rendszer optimálisan szabályozza a beállított izomtömeg minimális zsírtömeg, valamint nagyon hasznos is megnyilvánul, a szárítás során. Ha lépjen vissza egy kicsit a témában, a hatékony felhasználása kalória számláló rendszer egy képzési napló, meg kell határoznia az átlagos kalória, amelyben a súlya nem változik, és a változás, hogy az Ön érdekeit. A Például, ha azt szeretnénk, hogy száraz, annyi az izomtömeg, meg kell égetni mintegy 1 kg hetente, ami megfelel a hiány 9000 kalóriát.
Arról a tényről, hogy hogyan képzési naplót. Az első feljegyzett dátumot, majd az izomcsoport dolgozik, akkor az írásos formában gyakorlatok (pl fekvenyomás), a készletek, bár súlya, száma ismétlést. Ez is nagyon hasznos, hogy rögzítse a pulzus után megközelítés, valamint a nyomás az edzés után. Személy szerint én készült magamnak egy dobozt, amelyek leírják az érzéseiket, „jól ment”, és hasonlók. Tulajdonképpen mindenki írja képzés naplója, íme néhány példa:
Elektronikus képzési napló.
1. Fitness naplót. Nagyon kényelmes a program lehetővé teszi, hogy étkezési terveket, kiszámítja a pihenés és terhelés.
2.Dnevnik IronDoom. Amellett, hogy a számviteli gyakorlat nagyon hasznos hivatkozási kalóriatartalmú ételek és a kidolgozásának lehetőségét, a diéta.
3. Továbbá ezeknek a programoknak, volt egy hatalmas különféle mindenféle képzési naplók Android és IOS, és ők is könnyű megtalálni, ha akarja.
Összefoglalva azt akarom mondani, hogy a képzési napló - ez az egyik leghasznosabb eszköz a képzési folyamatban. És ha az új és még nem kezdődhetett a képzési napló, nem vesztegeti az idejét, fogja meg a notebook vagy a swing az elektronikus változat.