Képzési lassú izmok szálak (IIM képzés)
Amikor először hallottam a lassú izomrostok (az Mm), valamint az a tény, hogy a képzés a sportolók haladást értek el a találatok között mindkét erő és izomtömeg, akkor természetesen azt akartam, hogy gyorsan megtanulja a képzési módszerek IIM. Azonban, mint kiderült, én is őket, és így képzett, anélkül, hogy tudnának róla.
Mint írtam az elején ezt a cikket, az utóbbi időben sikerült több információt gyűjtsön az edzést a IIM. Ebben a cikkben fogok összpontosítani a legfontosabb pontokat.
Az alapelvek IIM képzés:
- Kis súly.
- A lassú végrehajtás - körülbelül 5-7 másodpercig mozog ugyanabban az irányban. Például, ha a sajtó a mellkasán, majd mozgassa a mellkasra kell venni 5-7 másodperc, és annyi belőle.
- Dolgozzon amplitúdó - nem kell teljes kiterjesztését az ízületek az izmok nem pihen.
- Az időtartam az egyik megközelítés - 30-40 másodpercig. Égő előfordul 30-35 másodperc.
- Minden gyakorlat végezzük trisetami (három)
- Rest sorozatok között - akár 30 másodpercig.
- Száma trisetov - 3-4.
- Közötti pihenési trisetami - 5-10 perc.
Felhívjuk a figyelmet, hogy az n. 8. Egy ilyen nagy nyaralás nem azt jelenti, hogy lehet menni a teát inni. Használja ezt az időt a jelentéstartalmat. Nevezetesen - amelyek például a TRISET bicepsz, a többi 3-4 percig, és nem TRISET tricepsz. Aztán megint pihenni 3-4 percig, és akkor lépni a bicepsz.
Amennyire én tudom, így sok testépítő edzeni. Ez időt takarít meg, és lehetővé teszi, hogy a munka a képzés és a BMW-t és IIM egy órán keresztül. Fontos megjegyezni ugyanakkor, hogy a IIM mindig a vonat után a BMW. és nem számít, milyen izomcsoportot edzel egy edzést. Azaz, ha például ma a vonat a bicepsz és tricepsz, először meg kell edzeni a BMW bicepsz és tricepsz BMW, és csak ezután folytassa a képzés IIM IIM bicepsz és tricepsz.
Vonat Lassú izomrostok segített az elért mutatók sok testépítő és bűnüldöző szervek tisztviselői. Winner számos erőemelés bajnokság Vladimir Viktorovich Kravtsov azt mondta, hogy az eredmények észrevehető után csak egy edzést.
Tehát vonatok lassú izomrostok Vladimir Kravtcov (például a tricepsz)
És én nem hitte volna, ha lenne hallgatni a nyilatkozatot, hogy az első edzést a IIM-vas, nem pedig utána. Táplálkozás és kiegészítők már nem változott, ez ugyanaz, mint a tanulás előtt, az IIM. Itt fogom leírni az eredmény után az első ilyen, ahol egy nap edzője csak egy izomcsoportot, és csak IIM. Hogy őszinte legyek, a tulajdonképpeni edzés, az volt az érzésem, hogy az izmok valami hiányzik (valószínűleg dinamika). De mi volt a meglepetés, amikor, miután egy hétig tartó képzés IIM méréseket végeztem a kerülete a kéz (csinálok a méréseket a „hideg”, másrészről edzés után). Kezem nőttek átlagosan 5 mm! Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a kezem lesz nőtt 5 mm minden edzés után IIM (és jó lenne), de ami igazán az eredménye - nem kétséges.
És ez a vonat IIM Stanislav Lindover és Mihail Prygunov
(Csak nem a V. Kravtsov)
Share „Train lassú izmok rostok (Mm)”
- Guard hadnagy a tartalék
- Helyezem a 7. inter-regionális konferencia „Fiatalok és gazdaság”
- PhD (tézis folyamatban)
- CCM súlyemelés
- Azt mentesítést esetén a parttól 5 km
- II mentesítés esetén a parttól 3 km
Legutóbbi hozzászólások
