Kenyér támogatási struktúra
előnyök cipókat
Kiőrlésű kenyér - egy alacsony kalóriatartalmú termék. De a kalória a kalória közönséges kenyér különbözteti nem sokkal. De ahhoz, hogy kalória gabona Khlebtsov metabolizálódik a szervezetben, hogy a munka, amelynek költsége egy bizonyos mennyiségű kalóriát.
Kenyér készült különböző magvak: rozs, búza, rizs, hajdina, kukorica vagy árpa.
A leghasznosabb kiőrlésű kenyerek állítjuk elő extrudálással. Kezdetben előállítására nedves keverékének szemek, liszt és tojás, amely azután elküldésre kerül a forró levegő tartály. Ezek kenyerek könnyen megkülönböztethető megjelenése - van egy porózus szerkezetű, hasonló brikettek szorosan tapadó duzzadt szemek. Ez csak a következőtől rozsliszt kenyér extrudálás nem.
Telt ízű összetevőket ebben a táplálkozási cipót hiányzik. De jó néhány vitamin és ásványi anyag, amely megtalálható a különböző gabonafajták, valamint a rost.
Fiber - a diétás rost, amely nem emészthető az emberi szervezet. De az anyag a benne lévő (pektinek, hemicellulóz és a nem szénhidrát vegyületek) megtartja a nedvességet növelésével az étel mennyiségét, amely könnyebben mozog a beleket.
Fiber - ez is táptalaja az előnyös élő mikroorganizmusok a bélben.
Ez rendelkezik a képességgel, hogy üríteni rákkeltő, elnyeli őket is.
A napi mértéke a rost egy férfi - nem kevesebb, mint 25 gramm. Az ilyen mennyiséget tartalmazott egy kilogramm zabpehely, két és fél kilogramm káposzta, hat kenyeret vagy rozsból ... 150 gramm Khlebtsov.
Cipók adalékokkal, béta-karotin, a sárgarépa, a hínár. És miközben tele vannak sokkal több, mint a közönséges kenyér azonos adalékanyagokat.
A kompozíció a kenyerek
A előállítási technológiát extrudálási kenyerek kizárja a kiegészítéssel, a keményítő, zsír, élesztő, cukor és tartósítószerek a színezékek.
Ezek tartalmazzák csak a teljes szemek, tökéletes kompozíciót - búza, kukorica vagy hajdina, stb
sütés kenyerek ideje nagyon rövid, így ezek tárolják a hasznos anyagok a maximális összeget.
Ahhoz, hogy vásárolni egy igazán hasznos és diétás termék, meg kell, hogy alaposan tanulmányozza az összetétele a címke. Kenyér kell készülnie a teljes kiőrlésű vagy hántolt teljes kiőrlésű liszt, élesztő összetételükben nem kell, lehet szódabikarbóna. Figyelemre méltó, hogy ha adunk szezámmag, napraforgómag vagy lenből. Nem tartósítószerek, színezékek nem, nem módosított keményítő vagy antioxidánsok és egyéb dolgok, mint egy része a diétás kenyér nem kell.
Ezek hasznosak lehetnek természetes kenyeret.
Több közös kenyér legyen száraz, ropogós, jó szünetet, nem morzsolódik, van egy egységes színű.
Kalória kenyerek átlagosan körülbelül 300 kalóriát, ami majdnem megegyezik a kalóriatartalma hagyományos kenyér. De a „hosszú” emészthető szénhidrátokat és rost, amely a jóllakottság érzését, és megakadályozza a felszívódását kalóriát, így lehetséges, hogy ahelyett, hogy a kenyeret csak fogyókúra.
Meg kell egy nap enni nem több, mint 3-5 kenyeret, egyesíti őket gyógynövények, zöldségek, alacsony zsírtartalmú túró és a bogyók. Ez az, amikor biztos lehet benne, hogy eszik 35 gramm egy nap rostot, akkor éget 245 kalóriát.
lily Yurkanis
A női magazin InFlora.ru