Kefir diéta fogyás - a menü minden nap
Kefir diéta az egyik leghíresebb mono-diéta. A népszerű ez a módszer fogyás oka az, hogy a joghurt tekinthető alacsony kalóriatartalmú termék. Anyagok az összetételét, a víz kivonják a szervezet és tisztított belekben. Használata kefir technika tette lehetővé még a súlyos elhízás.
Kefir diéta elősegíti a hatékony fogyás felgyorsítása anyagcserét.
Ez fogyás módja stabilizálja a bélflórát és segíti lebontani a zsírokat.
Hatékonyság kefir étrend
Kefir diéta ad gyors eredményt. Előnyei fogyás kefir az összetétele a termék. Kefir tartalmaz egy sor hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek a szervezetnek szüksége van erre.
Tartalma miatt hasznos baktériumok tejtermék tápanyagokban gazdag és jól felszívódik az emésztést hozzájárul a normalizációs folyamat.
Kefir fogyás egyszerű és hatékony. Egy ilyen súlycsökkentés módszer gyorsítja a lebomlást és a zsír hasító halmozódott fel a szervezetben.
Erjesztett tejital legyen zsírszegény. A megengedhető százalékos zsír 0-1,5%.
Kefir diéta vezetne eredményeket, ha az alábbi ajánlásokat:
- úgy dönt, hogy használja a friss, alacsony zsírtartalmú joghurt;
- az utolsó étkezés legyen akár 2 órával lefekvés előtt;
- előfeltétele az összes további típusú diéta a bőséges használata a tiszta víz: 1,5-2 liter naponta;
- kiegészíti a napi étrend-vitamin bevitel komplexek;
- ki az étrend legyen sima, tilos, hogy sokat eszik, és enni nagy adagokban.
Kefir fogyás a 7. napon
Étrend joghurt is lehet vegyes vagy klasszikus.
Étrend 1-4 nap magukban evés csak egy termék - a kefir. De ebben az esetben meg kell vitatni egy vegyes típusú kefir diéta.
Úgy tervezték eljárás 7 napon át. Előny, hogy ez idő alatt eltávolítjuk a test méreganyagok és a felesleges folyadékot.
Tehát, kefir diéta 7 nap - menü minden nap:
- Reggeli: joghurt 1%;
- Vacsora: 3 főtt burgonya / sült;
- Vacsora: joghurt.
Lásd még 4c táblázat Étrend bélbetegségek - a menü a héten
- kefir 1%;
- 120 g főtt marhahús;
- kefir.
- Kefir termék;
- főtt hal filé / vagy gőzölt;
- kefir.
- Kefir termék;
- gyümölcsök és zöldségek nyers formában (eltávolítani a diéta banán);
- kefir.
- csak vízzel (nem gáz megengedett ásványi anyag).
A hétnapos kefir diéta lehetővé teszi egy pár napra csökkenti a gyomor és a fogyni 3-5 kg. Táplálkozási ajánljuk 5-7 napig, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat. Mivel a szervezet meg van fosztva egy héten néhány fajta hasznos ásványi anyagokat.
Ez a fajta diéta lehet ismételni, csak 2 hónap. Ellenkező esetben organizmus kimerült, és követni fogja a fordított folyamat.
Diet kefir-apple
Kefir-alma diéta opció szigorúbb. A menük és étrend diéta szigorúan korlátozott. Megengedett a használata, csak 2 termékek: joghurt és alma.
Ez a nézet lehetővé teszi a fogyás alaphelyzetbe 5-6 kg hetente.
Plus alma technika biztosítja a gyors eredményeket viszonylag rövid idő alatt. Fontos megjegyezni, hogy a kefir diéta alma rendelkezik minden szervezetnek szüksége van vitaminokra.
Kefir-alma diéta - egy menüpont minden napjára (időtartam fogyás változhat 3-9 nap):
- Eszünk 1-1,5 kg zöld alma a nap folyamán;
- Apple nap (bot azonos étrend);
- Apple diéta - alma zöld és piros 1-1,5 kg;
- Egész nap, igyon kefir.
Engedélyezett a diétát ital zöld tea. Szintén meg kell inni legalább egy liter vizet egy nap.
Az ilyen típusú étrend ital vitamin komplexek helyreállítására a szervezet. Apple menü lehetővé teszi a használatát a gyümölcs, mint a nyers vagy sült formában.
Tíz lehetőségeket, akkor a váltakozás: 3 nap almát enni, joghurt 3 napig, majd ismét 3 napon almát enni.
A kimenet az étrend legyen fokozatos.
Kefir és hajdina diéta
Diétás kiegészítés hajdina kategóriájába tartozik szigorúak. Speciálisan tervezett menü segítségével fogyni 5-10 kg hetente. A kombináció a két termék egy óriási hatást. Ez a fajta fogyás lehetővé teszi, hogy nem éheznek a testet, és fordítva, a telítés vitaminok és mikroelemek hasznos.
módszertan menü tartalmaz egy napi bevitel a fermentált tejtermék együtt hajdina.
Vessünk egy pillantást a mediterrán diéta fogyás
Így a diéta 5 napig (ha szeretné elérni nagy eredményeket, a karcsúsító eljárás kiterjeszthető akár 7-9 nap):
Egy reggel vétel szigorúan tartsák be a recept:
Este vesszük a hajdina (fél csésze), és töltse ki a joghurt. Ne töltse a keverő 1% kefir. Reggel, reggeli előtt, akkor keverjük össze, és enni.
- Ebéd: 1 és főtt hajdina csirke (főtt vagy párolt készült);
- Vacsora: 0,5 v ital.
- Ebéd: főtt hajdina, és 170 gramm főtt zöldségek;
- Vacsora: 0,5 v ital.
- Ebéd: 1 és főtt hajdina sovány hal filé (főtt / sült vagy párolt);
- Vacsora: 0,5 v ital.
- Ebéd: főtt hajdina;
- Vacsora: 0,5 v ital.
- Ebéd: hajdina kása és saláta nyers zöldségek;
- Vacsora: 0,5 v ital.
A menü lehet mutatni, hogy másik kiviteli:
- Mi kizárják termékek, kivéve a savanyú tej ital, és a hajdina. Ez a fogyás módszer kiküszöböli a slagging és gyárt vízhajtó hatású. Ha ragaszkodunk az menüpont 2, akkor könnyen csökkentheti a derék 2-3 cm.
Kefir diéta Larisa Dolina
Módszertan Larisa Dolina sikerült szert pozitív értékelés előnyben. Fogyasztó kategóriájába tartozik az alacsony kalóriatartalmú, és lehetővé teszi, hogy dobja 5-6 kg hetente.
A hatékonyság nem csak a fogyás, hanem a javulás az egész emésztőrendszert. Újjáéledő bélflóra anyagcsere felgyorsul, van könnyű, egészséges megjelenés, általános állapota javult.
Menü és ez a fogyás diéta összetétele különbözik hasznos termékek. Ez lehetővé teszi, hogy az a személy, nem gyors, és hogy teljes.
Tehát, mint egy napi menüt. Az első dolog, amit - ételt osszanak 5 fogadások:
- 6 Forraljuk burgonyát és szétosztani 5 fogadások. Ezen kívül a nap folyamán inni savanyú tejital (0,5 kefir adagonként).
- Forraljuk fél kiló csirke. Az elv a teljesítmény ugyanaz különbség - használat egész nap csirkemell (főtt vagy párolt);
- Ötszörös étkezés. Minden nap eszik zsírszegény túró. A szünetekben eszik joghurtot.
- Ötszörös bevitele erjesztett tejital.
- Ezen a napon, amellett, hogy a fermentált tej ital hagyjuk enni ötszörös vétel 1,5 kilogramm alma és 250-300 g szárított gyümölcs.
- Ötszörös bevitele erjesztett tejital.
- A hetedik napon különösen szigorú. Ihattak csak ásványvizet. Ilyen kirakodását a test lehetővé teszi „pihenni” a gyomor és kezdi meg a termelést az anyagok maximális levezethető méreganyagok és a felesleges vizet a szervezetből.
Lásd még: Hogyan lehet fogyni 4 nap?
Fogyasztó Larisa Dolina elég hatékonyan. hogy van egy természetes folyamat felosztása zsír. Csak egy pár napig fogsz tapasztalni soha nem látott könnyedséggel és növeli erejét.
Hasznos receptek fogyás
Menü az ilyen típusú fogyás különbözik néhány szűkössége tagjait. De ez nem ok arra, hogy ne csüggedj! Adunk néhány hasznos receptek, amelyek gazdagítják az összetétele a menü, és egy szép kis változatosság hozzá.
- 250 g kefir ital;
- zabkorpa;
- 2 l méz;
- fahéj;
- ízesíteni ízlés.
Minden mix. Adjon 2 csepp ízesítő (például szamóca), keverjük össze. Desszert kész! Ez a recept egy fantasztikus mellett ebéd vagy vacsora.
A recept a finom kefir puding
- kefir - 500 ml;
- hagyjuk, hogy 100 g tejföl;
- Cukor - 50 g (helyettesíteni lehet méz);
- víz - 50 ml;
- zselatint és vanília.
A 50 ml vízben (hideg forralt) áztatott zselatin. Hagyjuk az egészet duzzadni 30 percig. Következő, zselatin melegítjük (nem forró). Továbbá, veszünk egy keverő / keverőbe (vagy hagyományos módon) keverjük össze tejtermékek.
Adjuk hozzá a cukrot, egy csipet vanília és zselatin. Beat tömege a teljes oldódásig. Egy szűrő eltávolításához a pellet feloldódik. Re habverő (2-3 perc) a kapott masszát nagy sebességgel.
Részei továbbá habverővel puding csészék és tedd a hűtőbe körülbelül 4 órán át.
Desszert recept „Pleasure”
Minden termék összekeverjük. Beat turmix.
Diétás zöld turmix
Valamennyi hozzávalót keverjük össze, és habverővel aprítani. Ez a koktél hihetetlenül hasznos. Ez elősegíti a fogyást és fokozott anyagcserét.
Milyen eredményeket lehet elérni?
Kefir fogyás ad hihetetlen eredményeket. Vélemények lefogyott az egész világ tele van jóváhagyás és a gyönyör. Kefir technika segített az embereknek lefogyni 5, 10, 15 kg-os vagy nagyobb (hosszától függően), és nem gyarapodik újra.
Az egyetlen fontos dolog az, hogy megfeleljen az összes vonatkozó szabályok az étrend, a fizikai aktivitás és a jó hangulatban.
Tehát fogyás eredménye - fotók „előtte” és „utána”:
