Kávé az étrendben pep vagy extra kalória
Kalória espresso, americano, latte és egyéb kávéitalok. Hogyan, hogy kávét az étrendben.
A vita az előnyöket és veszélyeket a kávé nem szűnik, talán, mert a nap, amikor az európaiak először kóstolta az italt. Kávé vádolták mágikus erő és magasztos energetikai tulajdonságait, hibáztatták a keserű íz és dicsérték az összehasonlíthatatlan ízét. Az előnyök és veszélyek a kávé érvelve nem csak szakácsok és az orvosok, a közelmúltban csatlakozott táplálkozási. Nagyon kevert egy italt - kávé diéta! Túl szeszélyes és ellentmondásos: vagy enyhén élénkíti, vagy eltúlozza a terheket a test; e étrend segít, vagy akadályozza köszönhetően a magas kalóriatartalma? Hogyan lehet megtalálni a helyes utat a diéta, elkényezteti a kedvenc kávét?
Mi haszna van a kávét a diéta?
Az egyik fontos összetevője kávé, amelyre ezt az italt értékes a legtöbb - a koffein. Ez alkaloid, kis adagokban, serkenti az idegrendszer és a termelés a öröm hormonok - dopamin. Ennek eredményeként, a hatása alatt koffein kissé felgyorsult szívműködés, javítja a hangulatot, és úgy érezzük, felfrissülve, tele energiával erőteljes fellépés - függetlenül attól, hogy a töltés, általános tisztító vagy egyéb fizikai munkát. Ugyanakkor a táplálkozási gyakorlatilag nincs visszahívás, és tele kalória, ami fogyáshoz vezet.
A koffein hatással van az anyagcserére. ösztönzése a bontást a glikogén. Felszabaduló hasítási glükóz a véráramba, és létrehoz egy jóllakottság érzését.
A tudósok becslése szerint az illata frissen őrölt kávébab, amely körülbelül 600 aromás komponensek, és néhány közülük tulajdonított az ingatlan taszítja az étvágyat egy darabig, ami nagyon értékes az étrendben.
Milyen kár hozza kávé diéta?
Sajnos, a koffein - egy nagyon általános aggodalom elem kávét, mert nagy adagban is lehet addiktív: néhány óra elteltével, miután ivott egy csésze kávét tekercs levertség, fáradtság, és gyorsan szeretne inni kávét újra.
Ez veszélyes, hogy kávét a diéta, ha az egészségügyi problémák. A koffein irritálja a gyomor falán, és így a kávét éhgyomorra (mint a diéta elem) okoz súlyosbodása gyomor-bélrendszeri betegségek és vezet a vesekő. Kávéval, hipertóniás betegeknél óvatosan kezelendő, mivel a koffein serkenti a nyomás növekedését.
Kövesse a diéta, és meg kell emlékezni arról a lehetséges eltéréseket a vércukorszint: hatása alatt a koffein növeli a szintet első, kiütve az étvágyat, majd meredeken, arra kényszerítve azonnal keresni valami édes enni. Nem számít, hogy a kávé édes volt-e vagy sem.
Milyen kávé különösen magas a kalória?
A kutatások szerint az amerikai tudósok egy csésze kávé készült őrölt bab, amely csak 2 kalória tulajdonítható egyszeresen telítetlen zsírok és esszenciális olajokkal. Úgy tűnik, a tökéletes ital mindazok számára, akik a fogyókúra. Mi azonban ritkán eszik csak kávét adalékok nélkül, mert elég keserű. Kanál cukor, egy kis tej vagy tejszín, néhány csepp szörp - és kalória kávét inni kezd gyorsan nő. Ezen túlmenően, a térfogati csészét, a több magas kalóriatartalmú adalék tartalmaz.
Magyar magazin „Allure” vezethető leggyakoribb kalória kávét és a következő számokat (100 gramm kávé):
- "Espresso" - 4 kcal
- "Americano" - 6,1 kcal
- "Cappuccino" - 8,8 kcal
- "Török kávé" - 12 kcal
- "Lata" - 26,1 kcal
- „Americano” tejjel - 37 kalória
- "Latte macchiato" - 90 kcal
- "Mokka" - 145 kcal
- "Frappuccino" - 215 kcal
Egy standard adag kávé desszert tejszínhabbal, karamell, csokoládé, gyümölcs szirup 350 kalóriát tartalmaz.
A számítás nem tartalmazza a kalóriatartalma cukor (körülbelül 25 kcal - 1 teáskanál) és más édes adalékok. Ezen kívül a legtöbb kávé italok iszunk a szabványos 200 gramm csésze vagy 300 grammos csészéket a kávézóban, ezért a fogyasztás mennyisége kalóriát jelentősen megnő.
Kiderült, hogy egy csésze kávé tejjel és cukorral tartalmazza szinte annyi kalóriát, mint 3 banán vagy egy tál leves tésztával és egy pohár finom kávé édes adalékok hasonló kalória egy nagy darab kövér tortát.
Mi van azokkal, akik nem tudják elképzelni egy nap anélkül, egy csésze kávé és frissítő, ugyanakkor szeretné megtartani karcsú alak?
Van-e élet kávé nélkül?
Hatásainak enyhítése a koffein a szervezet segít hozzá a tejet. A hypertoniás csésze kávé tejjel csak akkor engedélyezett, reggel, hogy ne okozzon ellenőrizetlen nyomásnövekedés.
Ha egy bizonyos mennyiségű kávét tartalmazza a diéta, inni csak a kávé, főzött Turku, és próbáld meg nem adjunk hozzá cukrot a kávé. Ne feledje, hogy a megengedhető mértéke kávé nem okoz kellemetlen következményekkel járhat a szervezet - öt vagy hat, a 100 grammos csésze naponta, de nem éjszaka.
Talán hívei tea és egyéb italok azzal érvelnek, hogy a szenvedély a kávé káros és egészségtelen, de örülök, hogy kezdje a napot egy csésze frissítő kávé - ez egy rituális, energetizáló és az öröm az egész nap, és még alattomosabb kalóriát nem sötétednek ez az öröm .
Nyilatkozatot tenni!
