Káros-e ez a sok alvás
Ki ne szeretné, hogy feküdjön az ágyban egy kicsit. Ha egy személy nem tölti fel, akkor az egész nap megy lassú, a rossz hangulat, vagy bosszús. És, persze, féltékeny, akik elég aludni az éjjel. A hétvégén, általában mindenki próbálja kompenzálni a alváshiány egy hétig ágyban maradt a szokásosnál hosszabb ideig.
De, mint kiderült, a hosszú alvás okoz komoly egészségügyi problémákat emberekben. Szívbetegség, cukorbetegség, csökkenti az élet - itt van néhány hosszú távú tényezőket az alvás.
Az alvás időtartama az egyes ember egyéni. Attól függ, hogy egészségi állapota az életkor, a munkarend, az aktivitás szintjét és a stressz az életedben. Az átlagember alszik nyolc-kilenc óra. De vannak emberek, akik aludni sokkal tovább, és nem csak hétvégén, hanem hétköznap. Ez a betegség az úgynevezett „hypersomnia”, ami azt jelenti, rendellenes álmosság. Ember szenved ebben a betegségben, folyamatosan séta álmos, problémája van a memória, az alacsony energiaszint, elfárad gyorsan.
A tudósok úgy vélik, hogy nem minden ember, akik szeretik aludni sokáig, szenvedni „aluszékonyság”, mint az alvás időtartama befolyásolja számos egyéb tényező. Alkoholfogyasztás, depresszió, egyes gyógyszerek - ezek a tünetek megfelelően állíthatja be a hosszát az emberi alvás.
Tudósok végeztek hosszú távú vizsgálatokat, ezt követően meghatározza, hogy mely súlyos megsértése következhet be, ha egy személy alszik sokáig. Így kiderült, hogy valaki alszik 10-12 órát minden éjjel is megvásárolható a betegségek, mint a szívkoszorúér-betegség, cukorbetegség, elhízás, valamint a hosszú alvás megrövidíti életét. Kiderült, hogy azok, akik hiányoznak csak öt óra alvás, élni sokkal hosszabb, mint az emberek megszokták, hogy aludni 11:50 óráig.
Ha tudja, hogy nyolc-kilenc óra nem elég, hogy kipihenten ébredj, és van egy jó alvás, megpróbál segíteni a szervezetben.
Próbálja felébredni időben, még ha ez a hétvége. Fogyasztásának csökkentése erős kávé és tea erős, és lefekvés előtt jobb inni egy pohár tej vagy joghurt.
Ha gyakorolni, a testmozgás kell tenni legkésőbb öt órával lefekvés előtt. Nem vacsora lefekvés előtt szűk. Ne feledje, a híres mondás: „A vacsora adni az ellenség!”
Mindig győződjön meg arról, hogy van egy kényelmes ágy. Most eladó van sokféle ortopéd párnák és matracok, ha akarja, akkor választani maguknak egy kényelmes ágy.
A szobában, ahol alszol, szellőztessen naponta harminc-negyven perccel lefekvés előtt. Lefekvés előtt el tudja olvasni egy jó könyvet, hallgatni a kellemes, nyugtató zene, nézni egy romantikus komédia, de semmi esetre sem borzalmait.
Ha mégis, akkor még mindig nem tud elaludni és felébredni reggel kemény, akkor el kell menni a kórházba, és forduljon orvoshoz, aki viszont meg fog szabadítani a diagnózist és felírni a kezelést. Jó egészséget és egészséges alvás!
Ki találta fel a nemzetiség és honnan jöttek?
Australopithecus, neandervölgyi, Cro-magnoni: Összehasonlító jellemzői
Honnét a kifejezést: Nincs ember, nincs probléma?
Lehet szexelni 14 évesen?
Mi történik, ha Zhirinovsky elnöke lett?
Ki találta fel a nemzetiség és honnan jöttek?
Australopithecus, neandervölgyi, Cro-magnoni: Összehasonlító jellemzői
Honnét a kifejezést: Nincs ember, nincs probléma?
Lehet szexelni 14 évesen?
Mi történik, ha Zhirinovsky elnöke lett?
Szigor, mi ez?
Hogyan lehet megmagyarázni a gyerekeknek, mi az Isten?
Főzni levest agglegény?
Hogy a gyermek nem eszik?
Mi a szentség és gerunds, ezek a különbségek?
„Kőtár” - mi az?
Miért áfonya savanyú?
10 titkait ízletes vegetáriánus leves
Ami az ő fotója a kettős?
Rákkezelés, hogy megtörtént az elmúlt 20 évben a világon a kezelés a betegség?
Mit jelent az életet nem egy ágy?
Tanulva a hibákat mások felismerni a házasság csalások. Néhány tipp a nők számára.
Mi epigenetics?
Hogyan lehet lekötni egy babát?
Tetahiling (Thetahealing), mi ez?
Jéről. Mi a média kit?
Mi egy könyvvizsgálói jelentést?
Ki határozza meg a határokat a jó és rossz, helyes és helytelen?
Nikolay Berdyaev - magyar Hegel huszadik század.
Eduard Totleben - egy zseniális mérnöki és tengerészeti ügyek.
Ahol ez olcsóbb megvenni egy autót?
Nick le, mit jelent ez?
Scream minden Ivanovo, mit jelent ez?
Ki az az ember papucs férj?
És ha nem térnek vissza a matriarchátus?
Ahogy Zyuzya részeg, mit jelent ez?
Vitality, mi ez?
Raven feltételezik, hogy ez mit jelent?
Stanislav Sadalsky ki ő?
Készítsen egy képet a technika Fonalgrafika.
A leértékelés a rubel, ami van?
A férfi, aki eladta a boldogságot. Deyl Karnegi.
Miért tavak eltűnnek a föld színéről?
Gyermeknevelés szellemében a józan ész. A forradalom az oktatásban Dr. Spock.
Kapcsolódó cikkek