Kalória Saláták - Tippek receptek
Az egyik fő tanfolyamok az a személy, aki úgy döntött, hogy megszabaduljon a plusz kiló, egy saláta. Mivel a rengeteg vitamint, ásványi anyagot, alacsony a kalóriatartalma, a saláta nélkülözhetetlenné válik az étrendben.
kalória saláták
- A leghasznosabb termékek, amelyeket meg kell tenni a salátát, és nem kell félni, hogy jobban elsősorban káposzta, uborka és paradicsom, amelyek minimális kalória. Ugyanakkor, ezek tartalmazzák ezeket az alapvető vitaminokat.
- A tojás hatvanöt kalóriát. Ez egy kiváló fehérjeforrás.
- Uborka, amely túlnyomórészt vizet tartalmaznak, alacsony kalória, sőt javítja az ízét bármilyen saláta.
- Nuts elég kalóriát (egy evőkanál tartalmaz 50-70 kalória), de ezek nagyon hasznosak, mert E-vitamint tartalmaz, és a szervezet számára nélkülözhetetlen zsírok.
- Káposzta tartalmaz körülbelül nyolc kalória, de alacsony a kalóriatartalma, káposzta nagyon hasznos, mivel a nagy mennyiségben tartalmaz rostot és C-vitamin
- Avokádó, mint a dió, a magas kalória, de gazdag telítetlen zsírsavakban és ásványi anyagokat.
A következő nagy kalóriatartalmú ételek jobban tenni a egy kicsit a saláta, vagy pedig elhagyják őket teljesen:
Hasznos ez a szám saláták
Íme néhány recept, saláták, amelyek hasznosak tartalmazhat kis mennyiségű kalóriát, és nem befolyásolja az alakot.
Káposztasaláta, zeller és alma
Elkészítéséhez a salátát káposzta, zeller és alma lesz szüksége:
- 30 g 3% -os ecetet
- 500 g káposzta
- 10g cukrot
- 30 g zeller gyökerek
- só ízlés
- 100 g alma
A recept a salátát, zellert és almát:
Alma vágjuk vékony szeletekre, vágjuk a káposztát és a zellert, csíkokra vágva. Káposzta sóval és egy kis bökkenő. Keverjük össze a zöldségeket, megszórjuk ecet és adjunk hozzá cukrot.
Kalória saláta - 233 kalória
ínyenc saláta
Hogy előkészítse a „Gourmet” saláta lesz szükség:
Recept „Gourmet” saláta:
Kalória saláta - 436 kalória
Sárgarépa saláta édes
A készítmény az édes sárgarépa saláta lesz szükség:
- leve 1 narancs
- 50 g dió
- 50 g sárgarépa
- 45 g mézet
- 0,5 Citromlé (30 g)
- só
Recept édes sárgarépa saláta:
Nuts kicsit megsütjük, sárgarépa lereszeljük, add hozzá a levet a citrusfélék, évad mézzel, sóval és adjunk hozzá diót.
Kalória saláta - 655 kalória.
Saláta „Egészség”
Elkészítéséhez saláta „Egészség” lesz szüksége:
- 2 szál sárgarépa
- 100 g saláta
- 125 g krémet
- 200 g paradicsom
- 15 g cukrot
- 2 friss uborka
- só
- 25 g citrom
Alma, uborka és sárgarépa csíkokra vágva. Mindegyik saláta vágjuk darabokra. Keverjük össze a zöldségeket és fűszereket, beletesszük a citromlevet, sót ízlés szerint, adjuk hozzá a cukrot. Ready saláta körettel szeletekre vágjuk a paradicsomot.
Kalória saláta - 562 kalória.
Zöld saláta tojással
Hogy előkészítse a saláta zöld tojás lesz szüksége:
- 1 tojás
- ecet
- 10 g zöld
- 125 g krémet
- 300 g zöld saláta
- só
Recept egy zöld saláta tojással
Vágjuk a saláta leveleket, és azokat a salátástál. Add a levelek, a korábban főtt és az apróra vágott tojást. Alaposan keverjük össze. Készítsünk a töltelék. Ahhoz, hogy ez a keverék tejföl, só, ecet, salátaöntet és öntsük etetés előtt álláson gyógynövények (petrezselyem gallyakból). Saláta „Egészség” lehet, mint egy külön edénybe, de a legalkalmasabb a hal és húsételek.
Kalória saláta - 480 kalória.
Saláta a retek és uborka tojással
Elkészítéséhez a saláta uborka, retek és a tojás lesz szüksége:
- 50 g krémet
- 120 g retek
- 2 tojás
- só
- 50 g friss uborka
Recept saláta uborka, retek és a tojás:
Vékonyra vágott uborkát és a retek. Külön-külön, apróra vágjuk egy fehérje pre-főtt tojás és tojássárgája cefre tejfölös. Keverjük össze minden összetevő, adjunk hozzá sót ízlés szerint, adjuk hozzá a tejfölt. Tálalás előtt salátával laikus púpozott salátástál, megszórjuk apróra vágott zöld és díszítsük apró retek és uborka.
Kalória saláta - 268 kalória.
Kalória saláta függ a töltelék!
Ne felejtsük el, hogy fontos része a salátaöntet, belőle, beleértve attól függ, saláta hasznos lesz, vagy lesz egy hatalmas mennyiségű kalóriát.
Egyél örömmel és fogyni!
