Kalkulátor alapvető anyagcsere - az anyagcsere - számítsa BSM

Kiszámítása Metabolikus Basic / számítási CWA vagy BIS (FRF)

Alapanyagcsere (anyagcsere), más néven szintek anyagcserét, a gyermekek és felnőttek leírja energia mennyiségét, hogy az emberi test használ naponta, hogy fenntartsák a funkciójukat, éhgyomorra, anélkül, hogy fizikai erőfeszítés - környezeti hőmérsékleten 20 ° C - és a teljes nyugalmat. több

Ezzel a számológéppel kiszámíthatja az alapanyagcsere (BMR) / Alap Anyagcsereértéket (metabolikus). Ez az az energia, a szervezetnek szüksége van, minden egyéb fizikai aktivitás. Kérjük, töltse ki az összes mezőt. Kérjük, adja meg kerek és egész számok nélkül elválasztva. Alapanyagcsere lehet számítani csak a 8 éves kortól!

Kiszámításához a primer sebességű metabolikus / bazális anyagcserét szükséges tömeg kg, magassága cm-ben, kora és neme. A BMI nagyobb, mint 30 (súlyosan túlsúlyos) van egy beállító, például bazális metabolizmus csökkenti a megnövekedett zsírszövet tömege. Ez a beállítás már figyelembe vették a számológép bázisütemekkel anyagcserét.

BIS Formula for Women

Formula nők, akiknek a testtömegindexe kisebb, mint 30:
kcal 24 = [655 + 9,6 x Tömeg (kg) + 1,8 x Magasság (cm) - 4,7 x Kor]

Korrigált Formula nők, akiknek a testtömegindexe 30 vagy annál több:
kcal 24 = [2,4 x Tömeg (kg) + 9 x Magasság (cm) - 4,7 x életkor-65]

BIS Formula for Men

Formula Men a BMI-je kevesebb, mint 30:
kcal 24 = [66,5 + 13,7 x tömeg (kg) + 5 x Magasság (cm) - 6,8 x Kor]

Korrigált Formula Férfiak a BMI 30 vagy több:
kcal 24 = [3,4 x Tömeg (kg) + 15,3 x Magasság (cm) - 6,8 x 961 kor-]

Azt szeretné, hogy a látogatók már a lehetőséget, hogy használja az alapvető anyagcsere kalkulátor a webhelyen? Egyszerűen csak másold be egy kis kódot, BMI számítás lehet kezdeni.

Tegyen be egy számítást a honlapon

Hogyan növelhető az alapanyagcsere leírjuk itt növelése Alap Anyagcsereértéket

Alapanyagcsere, más néven a szint anyagcserét, a gyermekek és felnőttek leírja energia mennyiségét, hogy az emberi test fogyaszt napi rendszerességgel, hogy fenntartsák a funkcióit, éhgyomorra és anélkül, hogy fizikai erőkifejtés - környezeti hőmérséklet 20 ° C - és a teljes nyugalmat . Az emberi test kalóriát éget minden esetben - akkor is, ha a többi. Ez azt jelenti: Annak érdekében, hogy a test funkcióit elégetett kalóriák nélkül, maguktól emberi cselekvés. A testnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriát: az egyetlen módja annak, hogy fenntartsák az alapvető testi funkciók - légzés, anyagcsere és a vérkeringés. Tehát, ha nem eszik eleget, akkor fennáll a veszélye, hogy a szervezet nem fogja dolgozni. Alapanyagcsere mértéke nagyon fontos, hogy megfeleljen a energiaszükségletét a személy. Ezen kívül van egy másik típusa az energiafogyasztást. Ez alapvetően meghatározza a fizikai aktivitás. Felnőtteknél az anyagcsere során könnyű feladat, eléri a 60 és 70 százalék -, hogy megítélje a teljes szükséges energiát. Ezen felül, akkor növelheti a alapanyagcsere - gyorsan és egyszerűen.

Vannak 2 típusú igények kalória: One függ súlya és magassága, a másik pedig az életkor, a nem és a test. Vegye ki a testsúly és a magasság az egyén, mivel növelik is uvelichivaetsya anyagcserét a testhőmérséklet szabályozásában. Nemek is fontos szerepet játszik: a férfiakban nagyobb BMR, mint a nők. Ennek az az oka a nagy mennyiségű izomtömeg úgynevezett erősebb nem. Életkor különbségek lépnek fel a BSM: A fiatalok nagyobb BMR mint az idősebbek. Az izomtömeg a korral csökken, anyagcsere lelassul, így a bazális anyagcsere esik az idősek. A 30 éves csökkenés a BIS várhatóan mintegy három százalékkal évtizede az élet. És végül, akkor soha nem szabad elhanyagolni a testrész. Általánosságban elmondható, hogy minél több izomtömeg, annál nagyobb a BMR. A magyarázat igen egyszerű. Az anyagcsere izomszövet sokkal intenzívebb, mint a zsírszövet. Ezen kívül különböző szervek különböző hatást gyakorolnak a BSM: Míg a lebeny a máj egy lenyűgöző 26 százaléka a vesék már csak 7 százalék. Az agy középső és körülbelül 18 százalék.

Mindig érdekes kapcsolat a bazális árfolyam az anyagok és az elhízás. Ez nem a teljes súly, ami kritikus a metabolizmus, hanem egy része biológiailag aktív szöveti. Határozottan: aránya a metabolikusan aktív szövet magasabb emberek egy normál súlyú, mint az emberek, akik túlsúlyosak. Ez azt is megmagyarázza, hogy miért, akik túlsúlyosak valamivel alacsonyabb a bazális metabolikus ráta, mint az emberek a normál súlyú.

A következő egyszerű képletek meg tudja határozni az alapanyagcsere.:
férfi - 1 kcal per 1 kg testsúly óránként,
nők - 0,9 kcal 1 kg testtömeg per óra.

alapján testfelszín kiszámítása alapanyagcsere tekinthető pontosabb:
A férfiak - 915 kalóriát bazális anyagcserét négyzetméterenként testfelület,
Nők - 834 kalóriát bazális anyagcserét négyzetméterenként testfelület.

Különleges körülmények is befolyásolják a bazális metabolikus ráta. Ezek közé tartozik a táplálkozás, valamint a szállást a trópusi éghajlat, terhesség, láz. Különösen érdekes ebben az összefüggésben: Intenzív utáni formájában radikális diéta kevesebb mint 1200 kcal naponta, csökkenti a hatását osnovnvo csere 10-40 százalék. A test fokoznia kellene védelmi funkció itt, ami a „Afterburner”, hogy csökkentsék a bevitt kalória ahhoz, hogy hatékonyan ellensúlyozza azon éhen.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő