Kalciumhiány a kitöltés, zdravoe
A kalcium hiánya a szervezetben elsősorban a hibák az étrendben. A napi szükséglet az ember ebben macronutrient sem több, sem kevesebb, 800-1200 mg átlagban - attól függően, hogy kortól, nemtől és egészségi állapot. Így sokkal nagyobb szükség van a kalcium nem csak a gyermekek és a terhes nők, hanem a sportolók, valamint az emberek részt vesznek a nehéz fizikai munka.
A szervezet megkapja sokkal kevesebb? A kalcium hiánya próbálja pótolni a természetes módon: rendszeresen és kellő mennyiségben fogyasztanak élelmiszerek gazdag ez a makró elemet.
Milyen ételeket segít kitölteni a kalcium hiánya?
A kalcium hiánya kiküszöbölhető a nem csak a táplálkozási tej túró - a népszerűsége ezeknek a termékeknek, látod, már meglehetősen alacsony (különösen kemény, hogy a „szeretet” hasznos gyermekek étel). Vannak alternatív termékek, amelyek segítenek pótolni a kalcium hiánya:
- Sötétzöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és a karalábé levelek tartalmaznak sok kalciumot és ugyanakkor alacsony kalória. De megjegyzés: a spenót, sóska hozzájárulnak a eltávolítása ezt az értékes makroelem a szervezet, mert a oxálsav.
- Brokkoli, mandula, szezámmag, lencse, borsó osztott, lazac és szardínia (és más halkonzerv csontok), tofu is szép és jól hozzáférhető kalciumforrás.
Kalciumhiány: megelőzés - megszokásból
A kalcium hiánya lehet pótolni vagy megelőzhető változik a jobb a táplálkozási szokások. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra, mert a „szokás - második természet.” Kalciumhiány néha megköveteli tőlünk, hogy megy a kis trükköt.
Fontos, hogy ne csak rendszeresen esznek kalcium-tartalmú élelmiszerek, hanem, hogy megakadályozzák a csökkentés a emészthetősége egy ilyen értékes makroelemek. Ehhez megszabadulni a rossz szokások, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás. Emlékeztetni kell arra, hogy a „szenvedélyes” szeretet a kávé - az oka annak is hiányzik a kalcium a szervezetben. Az UV-hiány ronthatják a felszívódását a makroelem, így gyakrabban fognak megjelenni „a fény.” Általában a kalcium hiánya a szervezetben - egy alkalommal, hogy radikálisan felülvizsgálja az utat az élet.
A kalcium hiánya - a támogatás a
Kalciumhiány merül fel nemcsak az alultápláltság vagy a „gonosz” kör a rossz szokások. Azáltal e, vagy más okok miatt szükség lehet egy további forrása a kalcium. Például, kalcium pótlás gyógyszerek ajánlott nők menopauza után.
Tud inni a megfelelő mennyiségű tejet? És a gyermek elfogadja enni túró minden nap? És nem fogja elfelejteni a szükséges D-vitamin, melynek hiánya vezet a kalciumhiány? Sajnos, a választ ezekre a kérdésekre gyakran ösztökél bennünket, hogy úgy gondolja, hogy mit nem tud segítség nélkül!
Gyakran gyógyszerszedés válik az optimális kitermelés és kalcium-hiány a szervezetben. Ezek a készítmények a szükséges mennyiségű D-vitamin, a „épület kalcium” teljesen megemésztett.
Kalcium hiány - amely probléma megoldódott egy komplex. Az is fontos, nem csak rendesen enni, ez makrocellás tablettát - meg kell kombinálni a vételi rendszeres testmozgás, amely segít erősíteni a csontvázat. A helyes megközelítés és életmód biztosítja az egészséges és erős, stabil csontok.
