kalcium asszimiláció
Az asszimiláció a kalcium és kalcium bevitel - ezt a műveletet más. Ha csak vásárolt a megfelelő előkészítés, ez nem garantálja, hogy a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű anyagot. Miután az összes, a szervezet képes kivonat és használja a kalcium. Kellett néhány anyagot.
Mi szükséges a kalcium felszívódásához?
kalcium felszívódását függ a jelenléte több anyagok, foszfor, kálium és D-vitamin Fontos, hogy figyelemmel kíséri, és annak biztosítására, hogy a szervezetben elég magnézium, mivel egyébként a kalcium-kezd aktívan jelenik meg.
Így nem várható, hogy figyelembe tiszta kalcium önmagában megadja a kívánt hatást. Meg kell vagy vegye fel egy komplex, amely magában foglalja az ásványi anyagok, vagy szervezi az étkezést úgy, hogy az összes szükséges jön ki belőle.
Mi akadályozza a kalcium felszívódását?
Meglepő módon, a kalcium felszívódását gátolja a mozgásszegény életmód. Bizonyított tény, hogy az emberek, akik gyakorolják heti 2-3 alkalommal, hozzájárulhat ahhoz, hogy a csontszövet. Ezért a kalcium felszívódását és a átveszi az összes vonatkozó bónuszokat, hozzá kell tenni, hogy a menetrend legalább egy pár edzés vagy futás heti, vagy ha ez nem lehetséges, mert bizonyos okok miatt - még elvégezni az egyszerű reggeli torna.
Hogyan lehet javítani a kalcium felszívódását az emberi szervezetben?
Ahhoz, hogy a teste elkezdett kalcium felszívódását, szükséges feltételek megteremtése, hogy - nevezetesen, hogy olyan anyagokat, amelyek szükségesek a reakció. Tekintsük a listáját tartalmazó ételek kalcium és azokat az elemeket, amelyek segítenek annak az asszimiláció:
- túró;
- tej, tejtermékek;
- Bab, bab, borsó,
- Minden szójatermékek - tofu, szójatej, stb.;
- kakaó;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- kelkáposzta, fehérrépa zöldje, brokkoli, zöldek;
- mandula;
- hal;
- sárgabarack;
- növényi olajok (különösen a szezámmag).
Figyelembe kalcium együtt ilyen termékeket, akkor hozzon létre az összes feltételt a teljes asszimiláció, amelynek során a test hogy a legnagyobb hasznot, de - válassza ki az egészségügyi problémák.