Juicy bogyók egres étrend és receptek - egres, egres élelmiszer, diéta egres,
Fotó: Valeriya Gribkova / Rusmediabank.ru
Egres - a cserje, zöld vagy lila gyümölcsök. egres kellemes ízű és sok értékes tulajdonságait. Ezért egres, hogy sok különböző ételeknek, a dugók szószokat.
A bogyók egres, mint a hasznos?
Ezek a gyümölcsök tartalmaznak sok C-vitamin, valamint a vitaminok A, F csoport és B kívül van ebben a bogyó szerves savak, flavonoidok, tanninok, antocianinok, színezékek, szénhidrátok és fehérjék, több ásványi anyagok.
B-vitamin segít normalizálni a működését az emésztőrendszer működésének javítása, az idegrendszer (enyhíti az álmatlanságot és a stressz), és felgyorsítja az anyagcserét. A C-vitamin és a szerves savak erősítése immunitást, lassítja az öregedési folyamatot, és segít lebontani a zsírokat. A pektin segít kiüríteni a nehézfémeket.
Minél több hasznos egres. Rendszeres használata csökkenti a daganatok kialakulása kockázatának, javítja a szív- és érrendszer, enyhíti a magas vérnyomást. Egres segít a vese és a máj, és a hólyag, mivel javítja az epe és vizelet.
Lédús gyümölcsök hasznosak bőrkiütések, gyakori vérzések, különösen, ha mézzel keverve, egres. Mivel sok egres tartalmaz aszkorbinsavat, ez védi a szervezetet a fertőzésekkel szemben. A króm tartalmazott a gyümölcs, ezáltal csökkentve a vércukorszint (diabétesz fontos).
De visszaélés egres nem éri meg, főleg a cukorbetegek. enteritis és colitis, és fekélyek a gyomor és a nyombél.
Lédús gyümölcsök fogyás
Mivel a készítmény alkalmazásával bogyó segít felgyorsítani az anyagcserét, gyorsan bomlik le a zsír és normalizálja a működését a gyomor-bélrendszer, egres tanácsos használni a fogyás. Sőt, a gyümölcs a sok rost, amely kitölti gyorsan és tartósan.
Hogyan enni egres fogyás? Akkor csak enni gyümölcsöt ebéd vagy vacsora helyettesítésére. A többi élelmiszer rendben kell lennie: nem gyorsétterem, sütés, zsíros és sült ételek. Ebben az esetben az összes hasznos termékeket lehet használni, de persze, meg kell választani az alacsony zsírtartalmú és nem túl édes ételeket. A menü kell sok zöldséget és gyümölcsöt. Egres lehet fogyasztani természetes formájában, valamint előkészíti turmixokat, turmixok, alacsony kalóriatartalmú desszertek és kompótok.
Itt egy példa a menü:
• Reggeli: zabpehely gyümölccsel, tojással, zöld tea,
• táplálékra: gyümölcssaláta;
• Ebéd: zöldségleves, hús vagy hal és saláta, befőtt;
• Ebéd: szendvics teljes kiőrlésű kenyér, sajt, paradicsom és a zöldek;
• Vacsora: egy pohár egres vagy turmixokat egres. kiwi, őszibarack.
Van is egy speciális diéta. amely egy hétig tart, és lehetővé teszi, hogy fogyni 3-4 kg. A diéta nem túl változatos. Azt lehet enni csak túró, sajt, kenyér, csirke, zabpehely, joghurt italt. A nap meg kell enni 500 gramm egres.
Itt látható a diétás menü:
• Reggeli: 100 g gyümölcs, sajt szendvics sajttal; és zabpehely vagy kompót gyümölcs;
• Ebéd: 200 g bogyós gyümölcsök és azonos mennyiségű túró vagy csirke;
• Snack: egy pohár bogyók;
• esti kefir (2 csésze), vagy 200 gramm sajt és gyümölcs kompót.
Ön dönti el, könnyebb lesz, hogy lefogy: diéta vagy táplálkozási.
kulináris élvezetek
Ha nem kell, hogy lefogy, csak élvezni az ételek, amelyek lehet készíteni egres. A szakács azt desszertek, lekvárok, kompótok, koktélok, szószok, hús- és így tovább.
nyers lekvár
Főzés ez könnyű, de fel kell használni csak éretlen gyümölcs, amelyben a magok nem túl kemény. Meg kell ostor 1 kg bogyók keverőbe az azonos mennyiségű cukrot. És az elakadás kész!
pite
Beat tojás, fél csésze cukor, teáskanál sütőpor. Hozzáadása 200 g olvasztott vaj, egy csésze lisztet, keverjük a tésztát és öntsük a formába. Beat három tojást, fél csésze cukor, 400 g túró keverőben, majd adjunk hozzá 300 gramm egres, és keverjük össze a túró és bogyós keveréket (de nem verte). Súlyt a tésztát. Süssük a sütőben körülbelül egy óra.
desszert
Beat egy keverőben 50 g egres, áfonya és irgi, és 100 g málna. Hozzá egy pár pohár tejet és egy kevés mézet, megverték újra. Tálaláskor megszórjuk a zabpehellyel.
Makréla egres mártással
Üveg egres vágjuk késsel, adjunk hozzá néhány evőkanál barna cukor, fél csésze vizet és főzzük a tűz, amíg homogén massza. Ezután adjunk hozzá egy teáskanál szemcsés mustár, só, bors. Több makréla dörzsölje sóval és borssal, hogy vágások oldalán keresztül a csontokat. Tedd a halat a grill alá és főzzük öt percig mindkét oldalán. Tálaláskor a halat a mártással.
Egres is főzött egy csomó finom, hanem azért, mert jótékony tulajdonságait, meg kell használni a bogyó, amilyen gyakran csak lehetséges, különösen a szezon. Ezért kényeztesse magát a különböző kulináris élvezetek, erősíti az immunrendszert, és a bogyók a fogyás, ha akarja.