Infraspinatus izomműködés, a hely, a testmozgás
Az emberi test - a nagyszámú különböző izmokat. És mindegyiknek megvan a maga célja. Vállöv izmai nagyon fontosak a motoros aktivitás az ember. Egy kicsi, de fontos, hogy a mozgás az tövis alatti izom, része a vállöv. Milyen izom és mire való?
vállöv
Először is, meg kell vizsgálni, hogy milyen biztonsági öv és mik annak funkcióit. És a test közötti szabad felső végtag az egyesítő elem a vállöv. Az izmai kiterjed a vállízület minden oldalról, ezzel erősítve azt. Amikor a redukció biztosított különféle kézmozdulatokkal. Úgy kezdődik a penge és a kulcscsontja, és csatlakozik a felső része a felkarcsont. A fő funkciója - mozgásakor a vállízület.
Ahhoz, hogy az izmok a vállöv, a következők: deltoid, supraspinatus és infraspinatus izmok, kis és nagy kerek, és subscapularis. Beszéljétek meg ezt a cikket a infraspinatus.
elhelyezkedés
Tövis alatti izom tárgya mély kis hátizmaidat. Ez alatt található a gerinc a lapocka a területen, amely az úgynevezett infraspinatus fossa lapocka. Tekintettel arra, hogy a tövis alatti izom lapos, hogy vesz fel szinte az összes lyukat, csatolva hozzá. A vége az ín kötegek, amelyek kapcsolódnak a nagyobb tuberositasába a felkarcsont.
sors
Mi a szerepe a tövis alatti izom? A fő cél -, hogy részt vegyen a következő leosztásban mozgás:
- váll fordítottja a törzs a külső;
- Visszahúzás az emelt vállát.
Továbbá, ez az izom részlegesen vesz részt a nyúlvány a vállízület. Annak a ténynek köszönhetően, hogy azt is rögzítve a kapszulát a váll öv, amikor a mozgás úgy húzza, és ezáltal megakadályozza a zavaró.
fájdalom szindróma
Az ok, amiért a váll tövis alatti izom erő vonzza a figyelmet, nagyon egyszerű. Miután a sérülés - a leggyakoribb forrása a vállfájdalom. Az ilyen sérülés előfordulhat miatt túl nagy terhelés alatt a szakma különböző sport: úszás, baseball és a tenisz. Bármilyen terhelés, amelynél annak szükségességét, hogy gyorsan forgatni a kezét, sérülésekhez vezethet. Azonban ülő tevékenységek is vezethet izomgörcsök a infraspinatus, és fájdalom a vállízület. Ahhoz, hogy ez okozhatja vezetni az autót, vagy munka a számítógépen.
A fájdalom kezelésére tövis alatti izom, számos módszer létezik. Az egyre több olyan esetben, amikor az izom sérült kissé, jól masszázs és testgyakorlatok, amelyek helyreállítják rugalmasságát és normál izomtónus. Ha a pusztítás és a kár sokkal súlyosabb, előfordul gyógyszeres kezelés, fizikoterápia, valamint a területén érzéstelenítés károkat.
Masszázs tövis alatti izom
Mint minden más masszázs, a fő cél az, hogy javítsa a vérkeringést és pihentető görcsös izmokat. A legegyszerűbb, de ugyanakkor nagyon hatásos módja annak, hogy masszírozza a tövis alatti izom mellett. Fellépett a hanyatt fekvő helyzetben a hátán. Meg kell, hogy egy kis labdát akkora, mint egy teniszpálya, azokon a helyeken a hátán, amelyek a leginkább fájdalmas, majd néhány percig pihenni. Ha helyesen tette, ez a módszer az izmok elernyednek, és a fájdalom eltűnik.
ünnepély
Stretching tövis alatti izom
- Az első edzés nyújtás: szükség van, hogy egy kéz a háta mögött, derékmagasságban, majd a másik kezével óvatosan húzza a hátán, és fel. Ebben a helyzetben meg kell tartani a kezét húsz másodpercig.
- A második gyakorlat stretching: szükség van, hogy megpróbálja elérni az ellenkező penge ujjakat.
- Harmadik stretching gyakorlatok: kar, hogy húzza a mellkas előtt, és a másik kezével vezesse azt az irányt, a másik fele a mell. Csak ezt kell tenni, nem sok stressz. Ebben a helyzetben, a kézi húsz másodperc.
Erősítése a tövis alatti izom
Az oka, hogy az izom nem a legaktívabb a szervezet a saját fejlesztés szükséges néhány speciális gyakorlatokat. A leghatékonyabb ebben a tekintetben gyakorlatokat használó blokk. Például a vízszintes tolóerőt mell különböző kioldási akár felső tolóerő nagyon jó fejlődő tövis alatti izom, amelynek megerősítése és megakadályozta terhelés sérülést.
