ideális súly
Néhány tény a súlya.
Az ideális súly az álom a sok közül. De kevesen tudják, hogy mi az. Testtömeg - az egyik legfontosabb mutatója a testi fejlődés az ember.
Testtömeg függ a kortól, a test szerkezete és fiziológiája a szervezet. Ezek vagy más változások a testsúly is előfordulhat, attól függően, hogy a testmozgás és a betegség folyamatok a szervezetben.
Az érdek, hogy a testsúly növekedése figyelhető meg nem csak a mértéktelen táplálkozás, valamint bizonyos típusú metabolikus vagy endokrin mirigy tevékenységét. Testtömeg csökkenése lehet alultápláltság, betegségek az emésztőrendszer funkciót, néhány hormonális és anyagcsere-betegségek, súlyos fertőzések, stb
A normál és az ideális testsúly
Ez az úgynevezett normális testsúly, egyenlő a kapott átlag a felmérésben egy bizonyos korcsoportban.
Az ideális vagy optimális súlya általában alacsonyabb, mint a normál, ez a súly, ami a legnagyobb várható élettartamát. Úgy véljük, hogy az ideális szabály egy személy súlya 25-30 év.
Számítása ideális súlyát. index Brock
A számításhoz a normál súlyú ajánlott számos képletek, különösen a széles körben használt Rostov-súlyozott indexek. A legnépszerűbb a képlet által javasolt az orvos Paul Broca 1868-ban volt a célja az európaiak az idő.
Az eredeti, a modern orvos Paul Broca formula korrigált testalkata. és függetlenül a növekedés és a padlóra néz ki:
• Amikor aszténiás (vékony): 175 -100 cm - 10%
- 175 cm - 100 = 75 kg. majd - 75 x 0,9 = 67,5 kg.;
• Amikor giperstenicheskom (csontozott): 175 -100 cm + 10%
- 175 cm - 100 = 75 kg. majd - 75 x 1,1 = 82,5 kg.;
• Ha normostenicheskaya (átlag): 175 -100 cm
- 175 cm - 100 = 75 kg.
Mint látható, még egy egyszerű számítási rendszer ad Extension súlya majdnem 20 kg, attól függően, hogy a karosszéria, és tekintet nélkül arra, hogy a nemek.
Vannak más fejlesztések Broca-index. Tehát, a kiosztás a kora Brock kapott index kell vonni a mintegy 10% fő 30 év alatti éves, a férfiak után 50 éves kor felett adjunk hozzá mintegy 5%.
Kalkulátor az ideális súly
- Sokkal jobb, hogy zsírt éget
- Mit ne tegyünk az edzőteremben
- Mennyi vizet kell inni egy nap?
- Az első képzési program
- Hogyan izomnövekedésnek
- Hogyan izomra otthon
- testalkathoz. Ektomorf, mezomorf és endomorf.Kak tudja a
- Hogyan építsünk alsó has
- Hogyan építsünk vállak
Ez zsírt éget gyorsabb: futás vagy mászni? Sokan azt hiszik, hogy a súlyemelés sokkal hatékonyabb, mint aerobic. Igaz ez? Hadd magyarázzuk egy kicsit alacsonyabb.
Mutassa be az alapvető tanácsokkal folytat az edzőteremben. Remélem, hogy kihasználják őket.
Jön be a szobába, az ő tapasztalatlansága kezdők egy csomó hibát. Természetesen a teremben van egy fitness oktató, aki megmutatja a gyakorlatsort, és korrigálja a hiba történt. Ahhoz azonban, hogy megmondja, ebben a cikkben, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, hány megközelítéseket.
Hogy mindent megfelelő diéta és a megfelelő étrend, akkor még nem lesz képes elérni a növekedés az izomtömeg. Annak érdekében, hogy egy bizonyos eredményt, már csak két lehetőség van: hogy megy egy sportklub vagy az otthoni munkavégzés. Természetesen fitness oktató válassza ki a kívánt sor gyakorlatok és beszélni diéta. Azonban ez a cikk Önnek egy utat építeni tömeg alapján néhány gyakorlat.
Ez a cikk megvitatja gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik az izmok szivattyú fontos - alsó has. Ezek a gyakorlatok végezhetők mind az otthoni és az edzőteremben. Ez a kézikönyv azok számára, akik szeretnék a szivattyú fel a gyönyörű hírek gyors, mindeközben csak tíz percet naponta.
