Hogyan „kap” a kedvenc ruha a nyaralás fontolgatják a kifejezett étrend
A kora tavaszi, sok lány gondolni, amire szüksége van, hogy lefogy, mert a téli ünnepek, és a szenvedély a szénhidrátok nem volt semmi. És, hogy egy kedvenc ruha oh mennyire szeretnék!
Összeállítottunk néhány lehetőség expressz diéták, megjegyezve, hogy akkor érheti el a megígért eredményeket, és teljesítik a tükör rituális tánc „, aki tenni? Végeztem!”.
De ne feledd: minden „gyors” diéták nem lehet biztonságos a szervezet! Mielőtt rendezni egy ilyen stressz nem a gyenge, akkor nem lehet 100% -ban biztos az egészségi állapot, és a jobb - konzultáljon orvosával.
De ha valóban készen áll erre ...
brazil diéta
Formában maradni, akkor csökkenteni kell a bevitt szénhidrát és növeli fehérje bevitel élelmiszerek. Ez az elv alapvető a brazil diéta. Azonban meg kell jegyezni, hogy ellentétben a fehérje diéta, vagy a Dukan diéta, melynek keretében a brazil diétát kell enni sok zöldséget és gyümölcsöt az első napon.
Azt is meg kell jegyezni, a brazil diéta alapja a csökkentés a napi szükséglet kalória, párhuzamosan nőtt fehérjetartalmú ételek kiváló eredményeket ad. Tehát az elmúlt 7 napon belül, akkor elveszíti akár 5 kg túlsúly. Ugyanakkor, nem fog menni az izomtömeg és a testzsír.
Menu 7 nap:
Ahhoz, hogy a brazil diéta volt az igazi eredményt, meg kell alkalmazkodniuk a fogyás. Tehát, a siker a folyamat nagyon fontos megfelelő motiváció. Ehhez illessze a konyhában, a hálószobában és a fürdőszobában képet arról, hogyan szeretné nézni a végén a diéta. Ez az egyszerű lépés nem fogja elhagyni az utat olyan időkben, amikor akar törni (és ezen időszakok óhatatlanul).
Ami a diéta részeként a brazil diéta, meg kell állnia a sovány húsok, hal, zsírszegény tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek. Itt van egy durva menü 7 napra.
Reggeli: a tejtermékek és a gyümölcsök.
Ebéd: gyümölcs.
Ebéd: sült hús vagy hal, zöldség.
Snack: saláta, egy kis sajtot.
Meg kell jegyezni, hogy az utolsó étkezés kell tenni legkésőbb 08:00. Mi is hangsúlyozzák, hogy korlátozza a szénhidrátok vese tovább működjön, meg kell, hogy elegendő mennyiségű vizet inni. Ez körülbelül 2-2,5 liter naponta.
Ha szükséges, akkor meghosszabbítja a brazil étrend követő 4 héten a javasolt diétát. By the way, a legtöbb értékelés ezen diéta - rendkívül pozitív, hiszen extra súly segíthet elolvad, mint a hó a napon.
káposztaleves diéta
Káposztaleves diéta - a költségvetési és igen hatékony megoldás a lányok, akik szeretik a káposztát, és fognak készíteni a szervezet, hogy nyissa meg a dolgokat.
Káposzta egy igazán egyedi zöldség. Például tartalmaz sok rost, a kalória értéke csak 28 kalória, és ez tökéletesen hozzájárul a fogyás. Meg kell jegyezni, hogy a háttérben alacsony kalóriatartalmú, káposzta gazdag kálium, így tökéletesen tehermentesíti a szervezet a felesleges folyadékot.
Továbbá, a káposzta tartalmaz tartronsav, amely lassítja az átalakítás a szénhidrátok a zsír, és ezáltal védi a szervezetet a túlsúly.
A lényeg és a menü:
Érdemes megjegyezni, káposzta diéta helyesen hivatkozik a kemény fajta táplálkozás, így nem igényel a megfelelő hozzáállás és motiváció. Annak időtartamát - 10 nap. Ugyanakkor, a diéta teljesen kizárt szénhidrátok (kivéve káposzta, gyümölcs). Természetesen, ha nem tud enni, és a zsíros ételeket. Érdekes, hogy a káposzta enzimeket tartalmaz, melyek segítik a test felszívja fehérje, így ötvözi a fehérjetartalmú ételek, káposzta, akkor kiváló eredményt lehet elérni a fogyás, és nem érzi semmilyen kényelmetlenséget a szervezetben.
Menü káposzta diéta 3-10 napon az alábbiak szerint.
Reggeli: tea vagy kávé cukor nélkül.
Ebéd: salátát olívaolajjal és 150 gramm csirke, pulyka vagy hal.
Vacsora: salátát olívaolajjal, tojás, gyümölcs 1 (kivéve banán).
Lefekvés előtt lehet inni egy pohár zsírszegény joghurt.
By the way, akkor lehet enni, mint egy friss káposzta és a savanyú káposzta. Érdekes, hogy a savanyú káposzta egyéb előnyök mellett, gazdag C-vitamin, ezért, erősíti az immunrendszert és megszünteti a narancsbőr.
Hangsúlyozni kell, az a tény, hogy az étrend gyakorlatilag nem szénhidrátot, míg a betartása apátia, csökkent szilárdságú, rossz hangulat figyelhető meg. Egy másik hátránya - ő gyorsítja az anyagcserét és csökkenti a súlyt diétának, így, miután a diéta, meg kell, hogy tartsák be az elveket a megfelelő táplálkozás, különben a súly vissza fog térni.
Vesebetegség vagy emésztőrendszeri arról, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt „ül” a káposztaleves diéta.
modell diéta
Nem titok, hogy az ideális alak modellek folyamatosan kell korlátozni magát, és időről-időre, és egy speciális diéta.
Modell diéta kifejezetten tenni magát tökéletes állapotban mindössze három nap alatt. Persze, ez nem segít megszabadulni a nagyszámú kiló, de 4-5 kg túlsúly, eltávolítja könnyedén. Meg kell jegyezni, hogy ez a diéta - meglehetősen merev, és megköveteli a sok motiváció és akaraterő.
Megjegyzés két változata van a modell az étrend. Egy feltételezi ekpress variáns fogyás, és célja a három napig. Tovább lágyabb, időtartamát - 7 nap.
Menü 3 napig:
Mivel három napig kell állítani egy tisztességes mennyiségű kilogramm, a menü ezen változata a modell az étrend - meglehetősen csekély. Érdemes megjegyezni, hogy a diéta előtt be kell állítani az eredmény, mint a három nap nehéz lesz, készüljön fel az éhségérzetet, és nem a legjobb hangulatban.
Reggeli: főtt tojás.
Ebéd: 150 gramm sajt.
Ebéd: 150 gramm sajt.
Ezen a napon ér véget a menüt. A vacsora után, akkor inni csak vizet - és nem étel.
Menj ki, mint egy merev étrend szükséges, természetesen óvatosan. Próbálj meg nem érzi teljes első napján, annak megvalósítását: hozzáteszi kalóriát a napi étrendben fokozatosan.
Menu 7 nap:
Ez a változat a modell diéta célja a 7 napon is segít elveszíteni akár 5 kg-ot. Ez több gyengéd, mivel nem lehet a nap folyamán. By the way, ne felejtsük el, hogy vizet igyanak keretében a modell a diéta. Optimálisan - 2-2,5 liter vizet naponta. És ami a legjobb 3 liter.
Reggeli: 2 főtt lágy tojás, pirítós fekete kenyeret, alacsony zsírtartalmú sajtok (akkor is, hogy egy omlettet sajttal, rántotta zöldségek és fűszernövények)
Ebédet. zöld tea cukor nélkül.
Ebéd: sült hús vagy hal, egy saláta, gyümölcs (3 magzat).
Délutáni tea: A zöld tea.
Vacsora: saláta, vagy párolt zöldség. Azt is hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Lefekvés előtt igyon egy pohár kefir.
Ha megtalálta a hibát a szövegben cikkek, kérjük, válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter