Hogyan vonat magad, hogy felhívja a gyomor
Egy lehetséges módja annak, hogy motiválni magad, hogy felhívja a gyomor - banális szűk ruházat: szoros közelében, a derék és a has vagy öltözködés tetején fűzők (pl öv). Van egy dekoratív öv, ez nem tart, és hordja a két borítás alatt blúz. ez nagyon nehéz elfelejteni a hasa visszahúzás során a kopás.
Senki sem beszél húzza a derék, hosszú jelenléte ebben az állapotban is rossz. Van-e különbség egyszerűen lóg has gyenge izomzat (és sok a döntetlen) és hasi zsír, hogy nem fog felhívni. Úgy véljük, a kérdés az első forgatókönyv. Ezen kívül van egy fűző ruha, amely ártalmatlan, és csak azt állítja, izom, nem húzza őket a lehetetlen.
Testtartás. Tartsa a testtartás - ez hozzájárul egy jobb állapotban az általános formája az ábra: mell fölött és úgy tűnik, több hasa visszahúzza könnyen. Meg kell keresni a gyakorlatok a testtartás, vagy csak ne felejtsük el, hogy figyelemmel kíséri a szint egy hajolnia.
Utalni kell a különböző módszerek légzőgyakorlatok vagy szűkítő fogadások. Például: egy cikket a „négykézláb”, vesz egy mély lélegzetet, kilégzés élesen és ez hol kell meghúzni a gyomorban. Most térdelj le, meg kell nyújtanod a kezed, a hátsó konkáv helyzetben kezdődik, hogy a kis pulzáló mozgása a rekeszizom. Ehhez meg kell edzeni, hogy végre a gyakorlatokat helyesen. A vonatok az izmok a has.
Az előnyök a visszahúzott hasa, mint egy módja annak, hogy motiválja, hogy elragadta ebben a szakmában:
- Behúzott has - az, hogy javítsa az emésztési folyamatot.
- Ez egy jó izomrendszer és enyhülést a gerinc.
- Ez hasznos a terhes nők számára.
Íme néhány tipp:
- Csak kevéssel ment fölé vissza. Mindkét lábát behajlítva a térd. Ebben az esetben, a nyak és a lábak is kiterjed. Most mindkét kezét a tetején a gyomor területe, és helyezzük két ellentétes oldalán lokotochki.
- Bemutatjuk az alábbi képet - a mi gyomor egy iránytű, és a mi köldök - ez az irány a déli.
- Segítségével a has izmait küld egy medence az északi és most derék ellaposodik.
- Most irány a déli medencében, míg a szükséges hajlítsa a hát alsó részén.
- És ez így kell mozgatni: észak felé, majd ismét délre észak - déli.
- Meg kell találni a középső pozícióban észak és dél között irányban. Most azt kell rögzíteni az izmos értelme. Egyszerre van szükség, hogy megtanulják, hogy nem fekve, akkor megy álló helyzetben van.