Hogyan vonat magad enni jobb, karcsú élet klub
Legyen Ön az első, hogy megosszák ezt a cikket!
A rossz hír az, hogy sokan szó szerint függővé válnak az élelmiszer, ami gyakran káros az test és a lélek is. Sok félkész termékek nagyban növeli a kialakulásának esélyét az elhízás, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a rák, és még az Alzheimer-kór. És ez csak egy része a várható következményeket.
Van azonban jó hír. Az agy szereti az élelmiszer - imádtam egészére. Ezért, ha lehet tanítani neki, hogy az igazi szerelem az egészséges élelmiszerek helyett keveréke a vegyi anyagok és színezékek, amelyek jó az íze, illata, színe, és úgy vannak kialakítva, hogy eszik, amennyire csak lehetséges.
Íme néhány módszer, hogy akkor kezdi el használni most:
- Tisztítsuk meg otthoni és a munkahelyi az „élelmiszer-hulladék”. A cookie-k, szóda, fagylalt, csokoládé és édesség - annál jobb, hogy megszüntesse, de ha nem, akkor legalább tisztán, hogy rendkívül nehéz volt megszerezni.
- Ne erőltesse magát, hogy éhen. Hogy az éhség vezet a túlzott evés.
- Egyél zsírszegény, magas rost és fehérje, emészthető szénhidrátokat - mint például a gyümölcs, dió, kenyér. Ezek az ételek fogja tartani a vércukor stabil szinten, és úgy fogja érezni teljes hosszabb.
- Snack ételek között. Minden egyes falat kell tartalmaznia fehérjék (például dió, alacsony zsírtartalmú sajt vagy mogyoróvaj), kombinált gyümölcs vagy összetett szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kekszet.
- Válassza ezeket az élelmiszereket, hogy szeretsz. Így hoztak létre egy erős kapcsolat van az „hasznos” és „finom”.
- Ha azt szeretnénk, hogy enni valami édeset - majd enni valami édeset, mint a friss gyümölcs. Természetesen egy alma vagy szőlő nem helyettesíti a csokoládé, de csökkenti a szükségességét édes. Gyümölcsök is hozhat egy csomó móka.
- Mindig tartsa a táskájában snack, hogy lehet enni, igény esetén. Annyi kísértések ellen, amely szembenézni nehéz. De ha a zsák szárított gyümölcsök, banán, dió vagy keksz, akkor nem kell aggódni.
- Korlátozza élelmiszereket, hogy nyilvánvalóan van egy vágy, két, előnyösen három hét. Akkor fokozatosan visszatér a kisszámú vissza a menübe, akkor jobb a közepén vagy végén az étkezés, de nem az elején, hogy ne okozzon a reflex reakció, amikor az agy érzékeli ezt az élelmiszer, mint a megoldás a problémára az éhség.
Az egész alkalmazkodási folyamat eltarthat akár 6 hónapig teljesen újjáépíteni a táplálkozási szokások és hozzászoktatni az agy érzékelni egészséges étel ízletes. Mint a „nyerő” akkor kap jobban érzi magát, a túlfeszültség az erő, csökken a fájdalom, és természetesen a fogyás. Hidd el, megéri.
Amire szüksége (egy része körülbelül 200 ml):
- 1 tojássárgája, szobahőmérsékleten (jobb, ha úgy dönt, egy szerves gazda vagy a tojás)
- 2 órán át. L. citromlé
- 1 órán át. L. ecet vagy mustár
- 1 órán át. L. hideg víz
- 2 vagy több gerezd fokhagyma, finomra darált
- ¼ h. L. só
- 180 ml semleges ízű olajok, mint például a repce olaj vagy repcemag
- 15-45 ml olívaolajat vagy extra-szűz olajat más jellegzetes íz (opcionális)
- keverő
- Tál verés és egy kis tál
- A zene és a jó hangulat
Hogyan készítsük elő:
- Öntsük az olajat egy edényben verés és félre
- Egy külön kis tálba helyezzük a tojássárgáját, a citromlevet, ecetet (vagy mustár), só, hideg víz és a fokhagymát. Verte a keveréket egy mixer, amíg sima on.
- Továbbra is ostorral a keveréket, és kezdenek hozzá olajat vékony sugárban. A kapott masszát kell válnia sűrű, finom krém színű. A korbácsolás is hallgathatja kedvenc zenéit, és még táncolni is!
- Befejezése után a dobogó folyamat, akkor még több olajat és a fűszereket, hogy a szeretet.
Élvezze az új ízt!
Vigyázat! 5. Ezek a termékek zavarhatja a fogyás.
Legyen Ön az első, hogy megosszák ezt a cikket!