Hogyan védi a szemet a túlfeszültség ellen
Gondoskodás a látás mindannyiunk számára, különösen a fiatalok számára, ebben az esetben egy ilyen „Majd gondolok rá holnap.”
Közben fáradt szemek, a látás romlik, és a rövidlátás kialakulására.
Mi szemmegerőltetés
Megerőlteti a szemet - tünete, amely akkor jelentkezik, ha a hosszú túladóztat a szemébe, egy könyvet olvas, vagy dolgozik a számítógépen. Érdekességek a látás
Túlerőltetése tartalmazhat egy vagy több az alábbi betegségek:
Fájdalom a szem körül, amely átterjedhet a nyak és a fej
Szárazság és a szem vörössége
szemmegerőltetés
A túlzott fényérzékenység
fejfájás
Homályos vagy homályos látás
kettős látás
Eye törzs nem vezet visszafordíthatatlan károsodást a vizuális rendszer, de ez nem akadályozza meg a működését.
Oka a stressz lehet különösen egyénileg, de van három legfontosabbak. Neergonomichnoe munkahely, gyenge világítás, és a helytelen szemészeti. Lássuk, hogyan tudjuk elkerülni a szem megerőltetése.
Változás a munkakörülmények
Megerőlteti a szemet nem lehet megvalósítani, a sok baj, ami lehet kerülni a munkaterület elrendezéséről megfelelően.
Növekszik szöveg
Szemed nehezen csúszik túl kicsi szöveget. Ha sokat dolgoznak a szövegben a rektor vagy a sok olvasás, növeli a szöveget. Ez megtehető a Ctrl és +. Betűméret kényelmesnek kell lennie az Ön számára.
Ha kell bámulni a monitort, vagy meghajolni, hogy fontolja meg semmit, a szöveg még mindig túl kicsi.
offline olvasáshoz
Intenzív olvasás a számítógép - az ellenség a termelékenység, mint a szemed elfárad, nagyon gyorsan meg ez az olvasás. Ha el kell olvasni a nagy szöveget az interneten, nyomtassa ki, és olvasd el, majd, normál fényviszonyok mellett.
Kivéve persze, ez a lehetőség alkalmas az Ön számára. Kap egy könyvet szöveg-alapú e-ink, vagy inkább a papír könyveket elektronikus formában.
Tartson szünetet
A számítógép működhet sokáig szünet nélkül, és még mindig nem egy gép. Ezért érdemes néha félbeszakította a többit. Használhatja a jogállamiság „20-20”: minden 20 percben levette volna szemét a monitoron 20 másodpercig, és nézd meg, hogyan kell távolabbi Ön az objektumot.
Mozgás monitor
Ha működik, bámulja a monitort, akkor villogni kevesebb, mint a normál. Szemed belőle egyre száraz és vörösödés.
Ennek kijavításához sajnálatos félreértés, helyezze a monitort szemmagasság alatt. Meglátod, akkor villogni gyakrabban. Ez nagyon hasznos a szem, és csökkenti a stresszt.
kipiheni magát
Meg néha kell felkelni a számítógépet, és tartson szünetet. Séta - a leghasznosabb formája kikapcsolódás a munka.
Ezen kívül meg kell ülni egy darabig, és hátradőlt, eltávolítja a stressz a váll és a nyak. Hogy a szemét egy kicsit sötét, fedjük le őket néhány percig a kezével, vagy üljön be egy kicsit több, mint egy sötét szobában, mint az irodában.
Ügyeljen arra, hogy a világítás
Helytelen világítás is okoz sok kárt a szemet. Túl sok világítás zavaró vizuális rendszer, a fedezet hiánya vezet terhelését. Tehát itt adok neked néhány módszer, hogy segítsen szabni a világítás.
Állítsa be a fényerő és a kontraszt
Csökkentse a fényerőt és a kontrasztot a monitor beállításait, amíg nem hozza kényelmetlenséget.
Válassz témát design semleges, visszafogott színek. Találni az egyensúlyt a világítás a munkahelyen és a számítógép kijelző fényerejét.
Állítsa egyéb fényforrások a szobában
Ha a szoba túl sötét, enyhén emelje meg a kijelző fényerejét beállításait. De ne túl sok fény, a tésztát a szem. Arról beszélek, hogy az érzés, hogy veled történik, ha hirtelen kinézek az ablakon, a délutáni órákban.
Továbbá ne világos fényforrásokat a monitor mögött, és a háta mögött. Ideális esetben használja a matt kijelző.
viseljen napszemüveget
Ha nincs a számítógép, napszemüveg segít enyhíteni a szemed, és megkönnyíti a fényerő változása. Ha kimegyek, viseljen napszemüveget, hogy lehetővé teszi a szemet pihenni, még erős napfényben is. Akkor viselni szemüveg nem csak kívülről, hanem otthon.
Ezek hozzon létre egy kedvező félhomályban a szemnek. By the way, meg kell választani a napszemüvegek, amelyek az UV védelmet.
Tartsa a látás
Változó munkaterület és beállítjuk a fény, ne felejtsük el, hogy a látvány kell tartani.
Ismert táncos go-go Anna Konchakovskaya (Morjachka) tánc
gyengéd tánc a Bahamákon.
