Hogyan válhat vékony
Mindenki tudja, hogy a ruhák szép és elegáns összességében úgy néz ki, a vékony lány. Természetesen bájos zsemle van a kétségtelenül előnyökkel. Ugyanez mondható el a lányok formák - tekintettel a szexualitás megjelenése, itt nem egyenlő. De ha kell, hogy mindig megnézi a megfelelő, arisztokratikus, elegáns és divatos - a kecses itt nagyon hasznos. Egyébként, miért modellkedés a kereslet a sovány modelleket?
Elvékonyodnak nem olyan nehéz, nem lenne egy akaraterő. De itt rejlik a nagy veszély abban rejlik, hogy a mániás vágy a nők egy része, hogy lefogy. Mielőtt megy a diéta, ne feledje, hogy a cél - egy gyönyörű, harmonikus testfelépítés test, elegáns formák, nem merül ki az éhezés csontváz bőrt. Ebben az esetben nincs ruha nem néz rád, elegáns - ez csak lógni, akkor nem esztétikus.
Úgy emlékszem, a következő dolog: rendes étrend nem sok értelme van, ha nem támasztják alá a fizikai gyakorlatok. Sokkal szebb és csábító, hogy egy törékeny alakja egy balerina egy tökéletesen kidolgozott izmok, mint törékeny végtagok és a has nem lötyög a sajtó. Persze, lehet fogyni, és nem csinál a fizikai aktivitás, és a diéta önmagában, hanem gyors. El tudod képzelni, hogy milyen jó, hogy nem, de csak negatív hatással van az egészségre. Ha teljesen gyakorlása ellen, akkor rendszeresen látogatják masszőr.
Fogyni kell szem előtt, és mielőtt a kezdési, határozza meg magad az ideális, a kívánt súlyt, amely szeretné elérni. De ne felejtsük el, hogy ez nem lehet kevesebb, mint a minimális küszöbérték súly a magasság. A minimális súly lehet beszerezni egy dietetikus. Néhány az alábbi képlet szerint: magasság centiméterben mínusz 110, ha a magassága 160 cm vagy ennél kisebb, vagy a magasság centiméterben mínusz 100. Tehát, akkor tudni fogja, hogy hány kilogramm kevesebb, mint te minden esetben lehetetlen megszerezni.
Fogyni kell bölcsen és lassan. Gyors fogyás fenyeget hormonális elégtelenség, az éles állapotának romlása a haj, a köröm, a bőr színe. De a legkellemetlenebb dolog, ami magával hozza a drámai fogyás - a megjelenése felesleges bőrt, ahonnan megszabadulni sokkal nehezebb, mint a nem kívánt zsír. Ezért használat kímélve technikák: jobb fogyás elviszi hat hónap, és ennek eredményeként kap a szám álmai, mint egy hónap fog dobni tíz kilogramm lesz elégedetlen magukat.
A fő ellenség a legrosszabb számokat lisztet, zsírt és édes, valamint a termékek káros és jellegzetes íz - sózott és füstölt. Nem szabad feltételezni, hogy a szénhidrátok - a naiperveyshy ellenség. Ez nem így van. Szénhidrát kell fogyasztani, ugyanúgy, mint a fehérjék és zsírok még. Az étrend legyen kiegyensúlyozott és változatos.
Művelni akaraterő. Ehhez nagyban segíti a motiváció: print fényképét a kedvenc színésznő, énekesnő, modell, ami az Ön véleménye, az ideális test. Hang a kép mellett a tükör, az abszolút radikális hölgyek - közvetlenül a hűtő ajtaját. Vessen egy pillantást az áhított ideális és törekedni rá! Tudja, hogy hagyja, hogy a néha nehéz, de próbáld meg elképzelni, hogyan fog kinézni lenyűgöző neki az új címet, egy új szám, egy új ruha!
A legjobb és legenyhébb lehetőség leggyakrabban napi háromszori étkezés nélkül nassolás. Érdemes bőséges reggelit - ha nem rendelkezik a szokás, hogy enni reggelire, de akkor kap kalóriát egész nap és főleg éjszaka, akkor jobb, hogy adja fel a szokást.
Ami a probléma az édes és a lisztet, akkor itt különösen fontos. Próbáld fogyasztanak egészséges édesség - szárított gyümölcs (mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva), méz mértékkel (csak természetes), étcsokoládé (egyes fajták még ízletesebb, mint a tej!). Ami a liszt - kenyér jobb enni gabona korpa, szélsőséges esetben fekete. Édes sütemények is egy hatalmas kísértés. Azonban könnyen talál jó recept az alacsony zsírtartalmú aprósütemények, sőt sütemények, beleértve a krémet. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa mértékkel.
Próbálj meg enni több gyümölcsöt és zöldséget, sovány húsok, baromfi, és a jobb alacsony zsírtartalmú hal. Van olyan vélemény, hogy minden olyan élelmiszer, amely elősegíti a fogyás, friss, sovány és íztelen. Mint, ott lehet csak főtt, és a srác. Természetesen ez nem az. Mivel az egészséges életmód ma már fontosabb, mint lehetséges, hogy megtalálja az interneten sok telek, amelyek elősegítik az egészséges és ízletes fő étkezések egyszerű receptet tele fotoinstruktsiey főzés.
Kerülje a nassolás túl nehéz, különösen akkor, ha használjuk az egész nap inni kávét vagy teát, és egy falat olyasmi, mint egy süti. De ez a szokás, akkor tudja használni, és a jó értelemben -, ha akar enni, de ebéd vagy vacsora előtt még messze, majd inni egy csésze teát, és az éhségérzetet is alábbhagy fokozatosan. Vagy enni egy almát, ami hasznos és ízletes!
Ami a sport, a legjobb, ha illeszkedik a vékony sovány test aerob és cardio. Ne felejtsük el, hogy nem rendszeres nyújtás rugalmasság - ez teszi a szám több, kecses!