Hogyan válasszuk ki a képzés típusa

Nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő fajta gyakorlat, hogy Önnek külön-külön. Eredményeket elérni, akkor nem szükséges, hogy részt vegyen aerobikórákon. Válasszon egy kevésbé megerőltető edzés tisztán szabadidős orientáció és élvezetes. Hagyd abba a választás minden sport, lehet, a sportjátékok, hogy tetszik, és kivel foglalkozni. Kezdjük egy kis edzés terhelés, majd fokozatosan emelni, amikor úgy érzi, a szükségessége és lehetősége. Kérje a szakemberek! Eredmények formájában fokozott aerob kapacitás a test, javítja az izomtónust és változtatni a jobb az alakja a test jön magától.

Úszás az egyik a sport, az az általános hatása van a szervezetre. Az út során a munka minden izom a test, akkor nehezen lélegzik, és hosszú továbbra is gyakorolni, mert a test a vízben, és a súlya miatt csökkent a felhajtóerő. Az általános hatása a szervezetre is tánc és asztalitenisz. Squash, tenisz, tollaslabda. nehezebb sport. Kivéve, ha nagyon fiatal, és azt szeretnék, hogy egy új sport az Ön számára, akkor először konzultáljon orvosával. Kimerítő edzés elő szigorú követelményeket minden rendszer a szervezet, hogy nem lehet kész az ilyen nyomás.

Gyaloglás és kerékpározás a kiváló fizikai tevékenység, teszi a teljes hatás a szervezetben. Ha valaha nem csinál, kezdje rövid távolságokra, majd fokozatosan növeli a időközönként, amíg végül meg nem fog dolgozni gyalog vagy biciklizni is. Higgye el, hogy élvezni fogja azt!

Akkor is meg kell találni a maguk számára milyen formái a testmozgás nem illik a különféle okok miatt: életkor, fizikai állapota, vagy egyéb, esetleg egyedi jellemzői a tested. Például, akkor nem tud úszni egyáltalán, mert nem tudja elviselni, hogy a vízben. Nyilvánvaló okokból. Sport játék használja az ütő és a labda, speciális fókusz, és egyszerre sok tárgyak: ütő, labda, partner, net, bíróság. Lehet, hogy nem ezt a minőséget, és a játék viszi öröm.

Az is érdekes,

Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.

Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.

Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig

Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet

Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)

Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.

Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba

A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát

Csemege mindig serkentik az étvágyat

Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés

Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik

A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan

Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte

Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé

Só helyett használjon citromlevet különböző ételek

Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.

Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra

Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.

Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!

Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta

Egészséges Habit - vannak apró részletekben

Egészséges alvás segít a fogyásban

Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal

Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat

Próbálja amikor lehet járni

Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek

Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot

Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe

Aludj legalább 7-8 órát naponta

Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora

Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV

Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet

Naplót a saját eredmények

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő