Hogyan tud aludni, maximum 4 óra vagy kevesebb - a magazin „ezotera”
Először - az egész ötlet, hogy egy ember van a legtöbb az erőforrások hatékony felhasználását a rendelkezésére bocsátani. Különösen ő aludni csak a napszak, amelyben alszik a leghatékonyabban. Itt az ideje, mindegyik külön meghatározott és esik a nap bármely szakában. Tehát, ha úgy találja, hogy a legjobb aludni 12 nap majd.
A második probléma az, hogy egy személy üljön vissza, és nem csak az alvás napközben, és általában nem sokkal több, mint 2-3 óra. A fennmaradó időben (különösen éjszaka), egy személynek kell lennie elfoglalva valamit. Ellenkező esetben viszont nyomán neki lisztet. Ezért kell előre reshit-, mit fogok csinálni, több mint 20 óra egy nap? Ebben az esetben a számítógép terveket nem lehet több, mint 12 órát egy nap :-(
Figyelmeztetem! Az első 2 hétben akkor valószínűleg olvassa el, hogy a hosszú akarta olvasni, javít a törött csapot a ház és a felülvizsgálata a régi filmeket.
Tudom, legalább 3 ember, aki feladta csak annak a ténynek köszönhető, hogy az idő hová menni. Igen, és így tovább! Úgy gondoljuk, hogy elvileg egy személy (felnőtt, egészséges) kell aludni, napi 4 óra. 2,5-3 órát egy nap - ez egy rövidített változata a szélsőségesek (csak akkor működik, ha pontosan betartják a szabályokat).
Nos. A legfontosabb dolog az, hogy kezd azonosítani az idő, amikor a leghatékonyabbak aludni. Ehhez válasszon egy pár napig, ha nem engedheti meg magának, hogy ne többet alszanak, mint egy nap, és nem túl sok munka ;-) Ha feltételezzük, hogy felébredtél, mint egy normális ember, a 7 és 11 óra, a kísérlet indulásakor 12 éjszaka. 12 órától kezdődő hallgatni a saját érzéseit. Az ötlet világossá vált, hogy kívánatos lenne aludni támadásokat.
Egy darabig, csak nem az erőt, hogy nyitva tartani a szemem, majd kb 15-20 perc ismét lesz járható. Mindezen megfigyelések kerül egy darab papír, amit meg kell őszintén rögzíti az időt, amikor elkezd akar aludni, időben hány percre támadás tartott, és még mindig van saját belátása szerint, hogy értékelje az ereje minden támadás a hárompontos rendszer. Ie évfolyamon 1-3, megbecsülni, hogy mennyi akart aludni, és hogy milyen nehéz volt harcolni, hogy ébren maradjon.
Mindez megcsúfolása kell folytatni, legalább addig, amíg a következő nap 20.00. Egy általában azt tanácsolják, hogy szenved, pontosan egy nappal a kísérlet kezdete óta - azaz, 12-ig éjjel ..
A következő napon egy friss elme alaposan megfontolni statisztika. Amennyiben előfordul, hogy a tolóerő aludni rohamok ismételt néhány óránként, és általában megjelennek, közel azonos, vagy egy rés, vagy váltakozva egy hosszú és egy rövid szakaszon.
Az összes regisztrált támadások először azonosítani a legtartósabb. És akkor 2 közülük nagyon erős, ez van. Ie. Azok, amelyek különösen a „nehéz” fázis. Tehát, hogy 2 az időtartamot, amely nagyon álmos. Ha ezek a pontok mind valahol az éjszakai, vagy este vagy kora reggel sokat, akkor feltételezhetjük, hogy szerencséd van. De ez ritka. Általában az egyik valahol egy éjszakát, és reggel 6 és a másik valahol délután.
Szóval az egyik, hogy közelebb az éjszaka, hogy van, közelebb az idő 00-04 osztják hosszú része az álomnak. És egy másik - a rövid. Például, ha van az ellenállhatatlan vágy, hogy aludni fázis kezdődik 05:00 és a másik 12-13 nap, a leghosszabb fele álmom kezdődik 05:00, és egy rövid 12.
Ez azt jelenti, hogy még 5 (bizonyos lehet pontosan 5,15) lefekszem és gól szolgáltatás érdekében aludni pontosan 2 órán keresztül. Általában eredetileg azt jelentette, hogy további 2 órán át aludni 12 nap, vagy nem tudtam aludni csak 04:00. akkor azt minden esetben ahhoz, hogy aludni a tetőn keresztül, és szerettem volna, a többi az élet olcsóbb 4 óra alvás naponta.
De a Wayne arra a következtetésre jutott, hogy ha igazán pontosan akkor, amikor az a személy, leginkább szeretnénk aludni, és pontosan a megfelelő időben, egy éjszaka lesz elegendő alvás 2 órán át, és a második (nap) fázis lehet csökkenteni 30 perc vagy egy óra. És néha (kb hetente egyszer) nem alszik napközben.
Nagy érték a rendszerben pontos. Ha hiányzik a busz megfelelő időben, és nem tud elaludni az első 15 percben az ő „alvási fázis” nem jön szívesen a pihenő elalszik, vagy 4 órát figyelmen kívül hagyva a ébresztőórák a világon, vagy felébred a kijelölt időben, ez beteg.
Mégis fontos, hogy a nap folyamán, hogy biztosan pihenni három órán keresztül. Jelentése valami hasonló ül egy könyvet, miközben iszik teát, vagy valami. (Ez - egy időben, melynek során újra olvasni mindent, amit például semmi köze nem volt tanulni a kínai.) Ez azt jelenti, 03:00, fizikai és mentális stressz. És meg kell 10:00-10:00. Az összes többi az idő, amit tehetünk semmit. Csak csinálni. Az első, az az igény különösen erős maga valamit csinálni, hogy ne megsavanyodik sokáig, és hogy jól elfáradt abban a pillanatban, mikor van ideje aludni. Ahhoz, hogy feküdjön le, és azonnal elaludt.
Fontos pont: És a legtöbb, ami a legfontosabb -, amikor felébredek, meg kell meggyőzni magam, hogy aludni akarok csak a tehetetlenség, és valójában a test alvás már nincs szükség. Nehéz elhinni, miután 2 óra alvás, de igaz. 5 perc után, nem akar aludni - igaz észre barátom: csak meg kell húzni magam a gallérját, és húzza magát az ágyból, egy arcot az élet, és rúgni magát a szamár ;-)
Mégis ezt kell hozzá, hogy az első kísérlet, és akkor hagyja ki a jelet az idő. Ha úgy gondolja, hogy az ágyba 15 perc múlva lenne okosabb - jobb hallgatni magát, és megpróbálja. Ha úgy tűnik, hogy minden alkalommal fel egyáltalán, hogy valami nincs rendben, pozapisyvay minden fázisában, amikor nagyon álmos még egy pár nap, és ellenőrizze az eredményt.
És akkor - ténylegesen létezik egy nagyon kis számú ember, aki nem tud aludni, kevesebb, mint napi 4 órát. Akkor feltételezhető, hogy tartoznak ezek az emberek, ha 3 hét után az ilyen kísérletek eléri azt a pontot, ahol csak mindig akar aludni.
Ha ez megtörténik - dobja a kísérletek ábrán, és a vonat magát aludni pontosan 4 óra egy nap 05:00-09:00. Ez pontosan elég mindenkinek.
Kis megjegyzés: Két edzés és lefekvés kell egy kis szünetet, legalább egy órát ( „jó fáradt” - nem érv. Sport „hajtja a vért”, és meg kell, hogy először megnyugodni, mielőtt elmész aludni, vagy nem megy aludni azonnal. Ugyanez vonatkozik a élelmiszer - jobb menni egy kicsit éhes, mint halálos duplikált objektumok.
Még néhány „nyitott” klubtagok „unsleep”: (a racionális energiafelhasználás) foglalkozik tisztítás könnyebb a nappali, javítás, kézimunka, stb - a sötétben.
Zene napközben fáradt és a sötétben - és segít élénkíti. Logikus, hogy találja magát néhány nagyon provokatív zenei reggel egy órát (felébredni), és akkor biztos, hogy kapcsolja ki mert elindul, hogy elvonja, és zavarják. És este - éppen ellenkezőleg. Miután 10-11 - a legtöbb azt. Soha kottát olvasni, és ne írjon zenét, szörnyű áramot fogyaszt.
Ha nem ébred fel, annak ellenére, hogy nagyon gyorsan elaludt: Get a zuhany után ébred fel. Ha a probléma inkább az, hogy nem tudja rávenni magam, hogy elaludni gyorsan, a zuhany alatt, mielőtt aludni jobb.
Van egy jó szenvedni.
Pedestrianspotting
Vilniusban, dohányzóasztal 2 méterre a gyalogos átkelés - klasszikus pedestrianspotting
Rendezvénynaptár
szemináriumok, tréningek, előadások és találkozók ebben a hónapban Magyarországon és a világban